Vitamini za normalno funkcioniranje tijela

Vitamini - su organski kemijski spojevi koji su potrebni za normalno funkcioniranje tijela, a koji se isporučuju s hranom, jer sam ih tijelo ne može proizvesti. Ime mu dolazi od latinske riječi Vita (život). Dakle, vitamini za normalno funkcioniranje tijela su bitni i moraju biti dostavljeni izvana. Bez toga, ljudski život je jednostavno nemoguće. Idemo saznati što su vitamini posebno koristan za zdravlje.

vitamin A - To pospješuje rast i vitalnost, pomaže tijelu u borbi protiv infekcije, je bitno za proces mišljenju, potrebno je za kosti, zube, kosu i kožu, podržava jetre i reproduktivne organe u zdravom stanju, potrebno tijekom trudnoće i dojenja, neutralizira slobodne radikali.

Namirnice bogate vitaminom A: zeleno i žuto voće i povrće, mliječni proizvodi, riba, riblje ulje, suhe marelice, špinata, svježe mrkve, rajčica, salata, šipka.

vitamina C - To pomaže u zaštiti i vratiti vezivnog tkiva, kosti, mišiće i krvne žile, potiče zacjeljivanje rana i opeklina, štiti tijelo od virusnih, bakterijskih infekcija i toksina, čini kosti i zube jake, pomaže u smanjenju razine kolesterola u krvi, utječe na stvaranje krvnih stanica, neophodno je za proizvodnja adrenalina, podupire tijelo u stresnim situacijama, produžuje život stanica. Informacije za one koji pusi - svaka cigareta uništava od 25 do 50 mg vitamina C u tijelu.

Namirnice bogate vitaminom C: agrumi, svježe papaje, jagode, dinja, zelena paprika, brokula, krumpir, zelje, šipka, maline, kupine, prokulica, kupus, luk, špinat, cvjetača, jabuke, soja, rajčice, artičoke.

vitamin D - masnoće topljivi, probavljive zahvaljujući hrane, ili se stvara djelovanjem sunca pomaže tijelu pretvoriti vitamin A, neophodan za bolju apsorpciju kalcija i fosfora, što pomaže u održavanju pravilno funkcioniranje živčanog sustava i aktivira srce.

Namirnice bogate vitaminom D: sardine, losos, ulje jetre bakalara, tune, mlijeko, meso, jaja, maslac, jetra.

vitamin E - Ona pomaže vratiti potenciju kod muškaraca utječe na dojenje, štiti krvne stanice, potiče zacjeljivanje rana i štiti pluća i druga tkiva od posljedica onečišćenja okoliša, pomaže ukloniti naslage kolesterola u arterijama.

Namirnice bogate vitaminom E: tamnozeleno povrće, jaja, klice, biljna ulja, zob, suncokretovo ulje, kikiriki, rajčica, bademi, orasi, prokulice, šipka, lipe cvijeće, alge.

vitamin F - On promiče gubitak težine pomaže u održavanju zdrave kože i kose, se bori s bolestima srca, štiti brodove iz akumulacije kolesterola depozita, štiti krvne žile od ugrušaka i drugih.

Hranu bogatu vitaminom F: biljna ulja (suncokret, soja, kukuruz) klica žitarica, sjemenke suncokreta.

vitamina K - odgovoran je za održavanje normalne funkcije cirkulacijskog sustava, potiče zacjeljivanje modrica, igra važnu ulogu u održavanju dugovječnost potrebno za normalno funkcioniranje jetre.

Namirnice bogate vitaminom K: zeleno lisnato povrće, suncokretovo ulje, melasa, jogurt, zob, brokula, repa, špinat, krastavac, salata, kupus, avokado, krumpir, jaja, sir, jetra.

vitamin P - zajedno s vitaminom C utječe na jačanje krvnih žila, kapilara i vezivnog tkiva, pomaže u liječenju prehlade i gripe, povećava otpornost organizma na infekcije, sprečava krvarenje desni utječe na normalno funkcioniranje arterija, cirkulaciju krvi, snižava kolesterol.

Namirnice bogate vitaminom P: voće, povrće, jagode, brusnice, crvene paprike, grožđe, crni ribiz, kapare, loboda, rajčica, heljda, crnog vina.