Proizvodi za jačanje imunološkog sustava

Početak zime - vrijeme kada je riječ „imunitet” dobiva magičnu značenje. Njegova stalna upotreba oba liječnika i njihovih pacijenata. Mučili hladno s curenje iz nosa i kašalj? Dakle, to je rezultat oslabljenog imunološkog sustava! Podsjetio je na sebe stari kronične rane? Prije nego što se s njima, obratite pozornost na imuni sustav. Vi ne želite da biste dobili gripu? Jača imunološki sustav! Proizvodi za jačanje imunološkog sustava - predmet članka.

Cijelim putem: stanje imunološkog sustava određuje naše blagostanje na mnogo načina. Načine kako ga ojačati mnogo - od šetnje na svježem zraku i kaljenje na ... mentalni stav. Možemo ih uzeti u obzir jednostavno? Općenito, da. Sa samo napomenu da gotovo svi od njih zahtijeva osobu postupno i redovito. No, usklađenost s tim zahtjevima, većina nas ima velikih problema.
Ipak, postoji jedan način na koji se barem ne zahtijeva „dosadan” postupnost. Osim toga, ova metoda može biti pozvan ukusna. Radi se o ljudskoj prehrani. Točnije, oni proizvodi koji mora biti prisutan u ljudskoj prehrani u jesen i zimu. „Tranzicija” razdoblje - vrijeme kada vaše tijelo treba posebno u biljnoj hrani. Da je to najpotrebnije ojačati imunološki proteini sustav, masti, vitamina i minerala. Naravno, nedostatak mnogih tvari može popuniti multivitamin kompleksa. Ali, vidite, to nije tako lijepo. I to nije uvijek na snazi ​​- i bitan balans i probavljivost tijela. Jer je zdrava, u principu, osoba bolje da se vitamini i minerali prirodno.

I to je vrijedno pamćenja: hrana mora biti, prvo, navikli na osobu. Ne možete bez mesa? Jesti! Bitno je samo da se preinačiti stol. Drugo, to je u svakom slučaju a ne dijeta. Kada govorimo o prednostima biljne hrane, to ne znači da su ljudi tijekom zime je jesti samo povrće i voće. Riba, meso, mliječni proizvodi i dalje se ne može isključiti. Bez njih, moći će biti lošiji. Zašto je važno „da ne bude uklonjen” iz uobičajenu prehranu proizvode? Napuštanje uobičajene hrane - tijelo doživljava stres. Dodatni stres potkopava imunološki sustav. Još jedna važna stvar: to je bolje ako je većina voća i povrća nisu egzotično. Za egzotični naša tijela nisu prilagođene. I zato što je dodatni teret na imunološki sustav.

Iako je moguće, nemojte štedjeti na „sezonske”, prirodne bobica, voća i povrća. U njima trebamo puno vitamina C i A. To su snažni antioksidansi koji povećavaju sposobnost prilagodbe organizma. Osim toga, vitamin A štiti, pa čak i na kožu i sluznicu. Siguran znak njegovog nedostatka kod ljudi - napukao ugla usta. Vitamin A se nalazi u mrkvi, grožđe, dinje, zelje, sve crvene i narančasto voće i povrće, tako da se ne brinem. Poznato je: pušenje i alkohol ne samo narušiti - ubiti imunitet. Ali ako duhana bezuvjetno sve lako, s alkoholom - situacija je drugačija. Suho vino za imunitet koristan. Uz volumena jednostavno ne može ići predaleko. Dopuštena dnevna doza -100, zima je bolje piti crno vino. U malim količinama, on ima pozitivne učinke na metabolizam u jetri. A u off-sezoni povećava opterećenje na jetru. Ali, naravno, ne zanositi! Ali gdje tražiti vitamina C? U limun, ruža, brusnica, brusnica, kupus, osobito kiseli kupus. Koristite do tržišta sve to u izobilju i jeftina. Oni šipak ili lingonberry nužno jesti svježe. Napravite esencije bobica ili voćnih napitaka. To treba imati na umu da vitamin C je potrebno posebno za pušače.

No, salate treba biti na vašem stolu u svakom trenutku. Prvo, iste zelene rajčice i posebno po definiciji, ne može se produžiti za pohranu. Drugo, sve zelje - „skladište” vitamina. Na primjer, isti vitamina A. No, sjetite se da je to „zlatni rudnik” gubi gotovo pola svojih rezervi samo jedan dan čuvanja u hladnjaku. Salate pokušati napuniti nerafiniranog ulja. Bez obzira na to, suncokretovo, maslinovo ili kukuruzno, ali ne i rafiniran. Prvo, on sadrži vitamin E - antioksidans, protiv starenja. Drugo, to je vrlo važno za tijelo polinezasićenih masnih kiselina. Rafinerije „vuče” te hranjive tvari iz bilo koje ulje. Da, rafinirana udobne pržiti - proizvodi nisu spaljeni. No, ova uporaba takvih ulja za tijelo i završava.

Maslac također bi trebali biti uključeni u prehrani. Neka malo, ali stalno. Sadrži vitamin A i životinjskih masti, koje također mora biti prisutan u tijelu. No, pokušati kupiti prirodnih ulja. Ako sadrži biljno ulje, sastav hranjivih tvari u njemu neuravnotežen. Optimalno životinjskih masti u prehrani bi trebao biti 30% ljudi. Ostatak - biljne masti. B vitamini - oko dva tuceta. Oni normalizirati stanje kože i sluznice, reguliraju metabolizam i imaju pozitivan učinak na živčani sustav. Naći u kruh, osobito raž. Na taj način pokušati ga uvesti u svoju prehranu, čak iu malim količinama. Još puno B vitamina u mahunarke, žitarice, jaja, bilo zelenilom. A u maticama. Čak i slani kikiriki iz „brze hrane”. Od minerala ima pozitivan učinak na imunološki sustav cinka i selena. Cink se nalazi u ribi, mesu, jetri, iste orasima i grah i grašak. No, selen je „ekstrakt” iz riba, plodovi mora, češnjak ... vrlo potrebnim začinima. Poboljšajte imunitet đumbir, žutika, klinčić, korijander, cimet, bosiljak, kardamom, kurkuma, lovor. A ipak - hren.