Uzroci zimske depresije

Beriberi - proljeće, blues - pad. Što drugi sezonski fenomeni mogu uništiti naše živote? Problemi zimske depresije. U posljednje vrijeme, sve više i više naših sugrađana, ne samo u zimi je neznatno melankolije, ali i upasti u ozbiljne uvjetima koji zahtijevaju psihijatrijsko skrb.

Tijekom dugih zimskih mjeseci čežnje ako fizički pritisak na ramenima, prisiljavajući odustati i pokvariti raspoloženje. Zašto je to u zimi, ona nadilazi sve nas češće?
Prvo, uzroci zimske depresije su povezane s vanjskim čimbenicima, prije svega - sa svjetlom. Znanstvenici kažu da je razina svjetlosti i trajanje izlaganja svjetlu utjecati na osobe raspoloženje. Svako od nas to može potvrditi u praksi. Kada kratke oblačnih dana zamjenjuju dugim danima lijepog vremena, naše raspoloženje nužno poboljšati.

A sada pokušati opisati tipičan dan prosječnog građanina. Većinu vremena on mora ostati u zatvorenom prostoru. On ustaje prije zore i ide na posao. I to ne nužno u površinskom prijevozu. Stanovnici mnogim gradovima i na cesti ne vidi sunca koja putuje kroz podzemne tamnice. Zatim 8 sati građanima se mora provoditi pod umjetnim dnevnim svjetlom. Onda - put natrag kući, a nekoliko sati odmora u tamnoj sobi ispred plavi ekran televizora, koji su zamijenjeni nemirna sna. Sljedećeg jutra sve počinje iznova. S takvim užurbanog načina života i gotovo potpunog nedostatka sunčeve svjetlosti, teško je izbjeći zimski blues.

Uzroci depresije su povezane ne samo sa svjetlošću sunca. Broj „depresija” faktora uključuju povećanu vjerojatnost zaraznih bolesti, slabljenje tijela. Kako možemo objasniti taj odnos? Zamislite da ste pate od zimske hladnoće, grlobolja i kašalj. Kao što je još održavanje dobrog raspoloženja i da sam uživati ​​u životu? Doista, u ovoj situaciji to je teško izbjeći zimski blues.
Konačno, uzroci depresije, koji su skriveni u samog čovjeka. Mnogi od nas u zimskim mjesecima nalikuju medvjeda, naime, ako hibernaciju, praktički bez napuštanja doma, a ne vrijeme provedeno s prijateljima, a na svom omiljenom kauču gledajući televiziju. Nepotrebno je reći, nedostatak ili potpuno odsustvo live komunikacije i novih iskustava ni na koji način pridonijeti dobrom raspoloženju.

No, na sreću, postoje ljudi koji su zdravi, sretni i veseli i tmurno kišovito vrijeme i sunčanih dana. Osim toga, nisu svi vjeruju omiljeni doba godine, zimi. Ono što im pomaže da se odupre depresije i zadržati osjećaj punine života? Njihov „tajni” je vrlo jednostavna.
Provedite što više vremena moguće otvorenom. Kao što već znamo, uzroci depresije u zimi izravno je povezana s nedostatkom obične dnevne svjetlosti. Dakle, provesti sunčani jasan dan u sobi - samo zločin. Pokušajte otići vani češće, na primjer, prošećite tijekom pauze za ručak.
Vodite brigu o zdravlju. Poznato je da je osnova mentalnog zdravlja jest fizičko zdravlje. Dakle, ne biti nezgodno da se brine o jačanju imunitet tijela. Možete piti daleko tijek imunostimulirajuće agenata. I onda se bolest će vam proći stranu. Ali ako još uvijek osjeća simptome, odmah poduzeti mjere za suzbijanje infekcije, jer u početku, nije joj dati priliku da se proširila po cijelom tijelu mnogo lakše nego liječenje svih svojih punih efekata i posljedica, uključujući i emocionalni.

Otkazivanje pretplate iz zimskog sna. Čak i ako je ulica loše vrijeme, mraz, vjetar, susnježica, ne sjede kod kuće. Barem ne to učiniti sami. Sigurno imate prijatelja koji također ima veze duge zimske noći. Pozovite ih da posjete, ne dolazi do bilo kojeg razloga. Ovaj događaj je svakako ide u korist svih. I ne odustati prijateljima pozivnice za svoje omiljene TV. Zima - vrijeme velikih mogućnosti. Na sunčanim vedrih dana možete ići na skijanje i klizanje na ledu, da se iz prirode, ili se samo šetati. Možete haljina toplo, dionica termosicu s toplim čajem, sendvičima, kamera, pozivajući obitelji i prijateljima i dobiti nezaboravno iskustvo! A ako je vrijeme vani ne imati velik vrijeme na ulici, možete posvetiti jedan dan ili samu večer. Uzmi kupka s eteričnim uljima, učiniti facials, slušati dobru glazbu, čašu vina, umotan u ugodnom pokrivača, čitati knjigu ili gledati zanimljiv film. Ukratko, pokušati uživati ​​u odmoru u najvećoj.
Slijedite ove savjete nije teško, ali pozitivni rezultati neće vas čeka. Melankolija kao podizanje ruku, upravo smo postavili cilj da biste dobili osloboditi od njega. I zapamtite, zimu - ovaj put ne iz dosade, ali i melankolije, i za radost života!