Korisni aerobic vode tijekom trudnoće

Je li dozvoljeno otići na kupanje trudnicu? Korisni aerobik u vodi za vrijeme trudnoće će pomoći budućim mama i beba biti zdrava i aktivna. Ako ranije je preporučeno trudnicama da laže više i hodati manje, danas je to pitanje izgledati potpuno drugačije. Sada liječnici vjeruju da trudnice trebaju kretati, a ako je moguće, dobro činite to u vodi. Sada ćemo razmotriti što su prednosti vode aerobic tijela trudnice. Aerobik u vodi - pliva u izvršavanju vode.

Pokret je bitno za trudnice. To je pogodno za pravilan rad srca i krvnih žila, na koju se teret sa svaki mjesec povećava u trudnoći. Pozitivan utjecaj aerobik u vodi pomaže dovoljno dobro pripremiti žensko tijelo za porođaj: ojačati trbušne mišiće, naučiti držati dah (to će biti vrlo korisna za vrijeme rada i pokušaja).

Osim toga, plivanje neće dopustiti biranje dodatnu težinu ženu, a to će vam pomoći poboljšati vaše raspoloženje, to će donijeti zadovoljstvo. Na dijete negativno utječe na majku jednom težinom, pa to komplikacija kao fetalne hipoksije (nedostatka kisika koji dobiva plodove od majke), pomoći će da se spriječi Aerobik u vodi. Trudnica se oporavlja spavanja, razdražljivost i slabosti prolazi, te dodatno smanjiti žgaravicu, nadutost, hemoroida, proširenih vena, koji se smatra dio satelitskog trudnoće. Otkrili smo da žene koje se upuštaju u aerobik u vodi za vrijeme trudnoće, poroda preselio mnogo lakše, jer su mišići postaju elastična, što olakšava kretanje bebe kroz porođajni kanal.

Indikacije i kontraindikacije za vježbanje aerobik u vodi korisne

Ako žena nema kontraindikacija za to, onda možete sudjelovati u aerobik u vodi u bilo kojoj fazi trudnoće. Voda u bazenu mora se dekontaminirati bez klora, temperatura vode bi trebala biti oko 28-30 stupnjeva. Međutim, bez odobrenja liječnika ni pod kojim okolnostima ne može plivati ​​(i bilo koje druge vježbe), jer žena može biti bilo kontraindikacija za to.

Označite su sljedeći:

- svaki akutna bolest i egzacerbacija kronične bolesti;

- opasnost od prestanka trudnoće;

- kao i drugim osobama, trudnicama koje imaju gljivičnih oboljenja kože, ne možete koristiti bazen;

- bilo kakve zloporabe u genitalnom području (npr teške iscjedak) - morate saznati razlog;

- kasno trovanje trudnoće ili preeklampsija - edemi, proteini u mokraći, visokog krvnog tlaka;

- placenta previa (posteljica nalazi se na dnu maternice, ona zatvara vrata) - u ovom slučaju, posteljica može biti oštećen tijekom fizičkog napora.

Kako je aktivnost aerobik u vodi za trudnice

Nastava u skladu s pojmom trudnoće u žena, njegovim pojedinačnim značajkama i preporukama primljenih iz Ginekolog u trudnoći klinici. U prvom i drugom tromjesečju trudnoće (prvih 24 tjedana), plivanje prilično intenzivan ako ženino stanje to dopušta, u trećem tromjesečju preporučuje se obratiti pažnju na spore kupanje, izvođenje vježbe disanja. Zanimanje traje 40-60 minuta. Na prvi ženi plivati ​​u slobodnom načinu rada, najoptimalnije za sebe, tako zagrijavanje (zagrijavanje), a zatim izvršite vježbe istezanja, vježbe disanja i vježbe pomoću u tom posebnom opremom (tu je i jačanje pojedinih skupina mišića) pod vodstvom trenera.

Što trebate uzeti u obzir radi aerobik u vodi korisne

- Postoje opće smjernice koje treba slijediti za trudnice bave aerobik u vodi:

- svaka fizička aktivnost mora se povećati postupno, tako da je rezultat vježbe bio je lijep praska energije, a ne njihov pad;

- sjednice bi trebao biti na rasporedu za početak jednom tjedno, nakon nekog vremena (kad se navikne tijelo) - dva puta tjedno;

- ako žena osjeća neugodno se u vodi, ne odgode izaći iz bazena;

- To treba rješavati na dobrobit kupanje samo kad se žena osjeća dobro;

- Ne morate plivati ​​odmah nakon obroka, ne mogu jesti odmah nakon škole. Aerobik u vodi pomaže žena je puno lakše kretati tijekom trudnoće, pripremite svoje tijelo za porođaj, a potom ga vratiti.