Kako ostati zdrav u starosti

Stariji osoba postaje, više njegovo tijelo je podložno starenju, što dovodi do mnogih bolesti. Dakle, najviše nužan uvjet za aktivnosti i održivosti ovog doba je zdravlje. Pitanje o tome kako sačuvati zdravlje znanstvenika za njegu starijih osoba širom svijeta. Jedan od glavnih uzroka starenja zovu nasljedni i okolišni čimbenici.

Naravno, nemoguće je u potpunosti sačuvati starije osobe zdravlje, ali to može biti najbolje za održavanje i spriječiti razvoj opasnih bolesti. Energija pohranjena u starijoj iscrpljeni, smanjen metabolizam, čime se slabi zaštitne funkcije organizma. Ti ljudi su skloniji kardiovaskularnim bolestima, bolesti glave i raka.

Postoje četiri glavna čimbenika za održavanje zdravlja. To su: mentalno zdravlje, zdravo spavanje, tjelovježba, pravilna prehrana. Dakle, zdravstvena zaštita bi trebala početi u ranoj dobi, kako bi se „gurati” staro doba daleko. Bolje prevencija nego liječiti bolesti.

U starosti, smanjen imunitet, što potiče rast virusa i patogenih bakterija, što dovodi do disfunkcije i tjelesnih sustava. Dakle, za jačanje imunološkog sustava, preporuča se jesti češnjak dosljedno. Nije ni čudo da ljudi nazivaju „prirodni antibiotik”. Uostalom, to ubija bakterije i viruse. Češnjak je među prvih deset najzdravijih namirnica.

Za očuvanje zdravlja krvnih žila mozga, preporučuje se da se lišće ginkgo biloba. Ovaj list se smatra dragocjeno blago Kine. Važne komponente koje su sadržane u njemu, ima ljekoviti učinak na kardiovaskularni sustav i mozak plovila. Zahvaljujući antioksidansima čisti štetne masti u krvnim žilama srca i glave, čime se poboljšava rad mozga, regulira ravnotežu hranjivih tvari.

Poznato je da gastrointestinalni poremećaji su uzrok svih bolesti. Ako se ne plaća dovoljno pozornosti pravilnu prehranu rano u životu, to može dovesti do ozbiljnih povreda probavnog sustava u starosti. Prema tome, liječnici preporučuje rano liječenje želučanih i crijevnih bolesti, kako bi se spriječilo bolesti kao što su gastritis, čir i rak. Zlouporaba kava, čaj, alkohol, uzimanje lijekova, vruće i začinjene hrane može uvelike promijeniti kiselost želuca i utjecati na njegovu sluznicu. Ako želudac i crijeva starija osoba je normalna, onda možemo govoriti o zdravlju u cjelini.

Ako je crijevo je pod utjecajem alkohola, to će smanjiti imunološki sustav, tijelo postaje otečen, patnju kože, pojavljuju se bore. Zbog kršenja tjelesnih aktivnosti tu je slabost i malaksalost. Kako bi spriječili kolaps zdravlje prije, morate voditi brigu o hrani. To bi trebao sadržavati dovoljnu količinu voća i povrća, kao i žitarica i vlakana, koja promiče normalan crijevne pokretljivosti i apsorpciju svih hranjivih tvari. Eliminirati bojila, dodatke hrane i konzervanse. Uz dodatak godina potrebnih da se smanji unos kalorija kako bi se izbjeglo prekomjerno debljanje. Ako vaš dob prelazi 60 godina, prosječni dnevni unos kalorija hrane ne bi trebao biti više od 2100 kcal za žene i ne više od 2300 kcal za muškarce.

To je vrlo važno kod starijih promatrati ispravan način taj dan. Moram spavati najmanje 8 sati dnevno, tako da je tijelo noći u stanju u potpunosti oporavio. Ne zaboravite vitamina i dodataka, mikronutrijenata nedostaci su.

Najvažnija stvar - to je emocionalni pozitivan stav, optimizam i dobro raspoloženje. Ne ograničavaju komunikacijske kampanje za posjet i posjet kulturni događaj. Starost - nije rečenica, a jedan od fazama života, tako da ne bojte se.

Pokušajte zadržati svoj um mladi što je duže moguće. Riješite križaljke, zagonetke, puno čitati, zainteresiran za vijesti, igraju edukativne igre i sudjelovati u kreativnim, zadržati pozitivno razmišljanje. Nije ni čudo da su znanstvenici kažu da je um mladi usporava proces starenja u tijelu. Uvjerite se da ste zdravi ili oporavlja moć misli - i rezultat neće dugo trajati.

Pratite svoje zdravlje. Vrijeme, traže pomoć od liječnika. Ne samo-liječiti kad se prvi simptomi bolesti. Budite sigurni da prati krvni tlak, šećer u krvi i hemoglobina. Vodite brigu o sebi, a ne pustiti da stvari uzeti njihov tijek.