Učinkovite vježbe za konture lica

Smrznuta izraz ne daje elastičnost kože, međutim, i prekomjerne namorschivanie grimase i prekršio nije potrebno provesti, kao i ovog bora. Za početak naučite lice. Da biste to učinili, pogledati u ogledalo i napiši svoje primjedbe u bilježnicu ili dnevnik. Promatrajte kako se mrštio, gdje bore se pojaviti kao pomicanjem izraze lica. Bolje je ako istovremeno ćete koristiti video kameru i snimiti svoje ponašanje. Učinkovite vježbe za konture lica će vam pomoći u postizanju lijepe malo lice.

Učinite sljedeće za disanje i učinkovite vježbe. Stanite sa stopalima u širini ramena, nekoliko savijte koljena, stopala postavljenih paralelno jedna s drugom. Vrat povući glatko, pa je zadržao ravno, oči ne fokusirati. Sve vaše pozornosti prikovane za tijelo. Pazi za disanje, on mora biti glatka i tiho. Udisati-izdisati. Obratite pozornost na ono što se događa u vašem tijelu. Pokušajte to osjetiti. Spojite mišiće tijela. Udisaju napući mišići tijela, uzdisati povratak u početni položaj. Ponovite to nekoliko puta na konturu lica.

Zatim pokušajte nacrtati nos nešto viskozna, na primjer, eter, prana. Zatim, dobiti dojam kako ovaj protok energije se sipa po cijelom tijelu: noge, ruke, oko torza, unutarnjih organa, krvnih žila. Promatrajte kako mijenja svoj status. Kada ste tako potreniruetes i naučiti disati tako stoji, početi prakticirati ovu disanje dok hodate ili dok zauzet s drugim stvarima. To disanje pomaže da se zasititi tijelo energijom, pomaže smanjiti umor i zamor, daje snagu, čuva tijelo u dobroj formi. Prije nego što to gimnastiku treba zagrijati kožu energetski. Zamislite da je vaš ruka grije kao i kod pranja u vrućoj vodi. povećava temperaturu (zamislite ga i danas). Dakle, raditi neke druge dijelove tijela. Psihički se približava iz unutrašnjosti kože i zagrijavanje kože u porastu. Učinite to za minutu, svakih 10 sekundi dodavanjem nekoliko stupnjeva. Isto tako, radi super ruke. Zamislite da vaše tijelo je mlada, lijepa, cool, glatka, bez bora. Jačanje tu želju, zamislite, zamislite. Psihički priložiti konturu slike na lice, držite i za nekoliko sekundi.

Kako pravilno izvesti vježbe za lice

- prije prelaska u teretanu - prozračite sobu;

- Operite i očistite kožu od prljavštine i prašine. Pripremite udobnu i laganu odjeću;

- obavljaju učinkovite vježbe bi trebao biti odgovoran, kontrole ih pred ogledalom. Vi ne bi trebali napraviti lica i uključiti se u tiraniju;

- postupno povećavati opterećenje i složenost vježbe. Ako osjetite blagi peckanje u mišiće lica, što znači da ste to pravo, ako je takva gori ne, onda nema posljedica svojih postupaka;

- vježba kako bi bila učinkovita, kada je pokrenut morate naprezati mišiće jače i zadržati taj pritisak za 8-10 sekundi;

- kako bi se poboljšala učinak mentalno vizualizirati kako energija sila se prenosi na mišiće;

- neka mišići se opuštaju i kontura lica nakon svakog učinkovite vježbe: fold usne čvrsto i ispuhuje iz svojih zraka, tako da oni vibriraju;

- Nakon gimnastičke vježbe isperite lice vodom i primijeniti hladan oblog, a zatim kremu.

Bolje prodelyvat vježbe u kadi pred ogledalom. U tom slučaju, svi mišići su opušteni, možete koncentrirati na mišiće lica. Koža se može očistiti sa vodenom otopinom (ne alkohol!) Ili infuzija kamilice, stolisnika ili limes. izvedba vježbe će biti samo u slučaju redovne provedbe.

Vježbe za jačanje mišića lica

1. Smile. Stanite pred ogledalo i osmijeh na sebe. U tom slučaju, primijetit ćete kako transformirati lice. Tada ćete osjetiti da je vaše raspoloženje se promijenilo u pozitivnom smislu. Sada kada ste stekli pozitivno raspoloženje, možete nastaviti s osnovnim vježbama. Nakon svake vježbe, opustiti mišiće: fold usne čvrsto i ispuhuje iz svojih zraka, tako da oni vibriraju.

2. Izvedite vježbu stojeći. Povucite želudac, tako da pupak što bliže kralješka. Stisnite čvrsto guzu i gornje mišiće nogu. Ruke povući u stranu i prema gore. Udahnite kroz usta, zatvorenih zuba. Zatim spustite ruke dolje i izdahnite kroz usta, presavijeni usne.

3. Stanite s rukama na struku. Voditelj skrenuti lijevo, čime disanja kroz lijevom uglu usta. Kada okrenuti glavu u početni položaj, a zatim izdahnite. Zatim okrenite glavu na desnu stranu, čime disanje kroz desnom uglu usta. Učinite to 4 puta.

4. Stanite s rukama na struku. Okrenite trup za 90 stupnjeva, dok je dizala ruke gore palme okrenuti jedni prema drugima i okrenuo se prema unutra. Udahnite kroz nos i izdahnite kroz usta, oteklina obraze. Učinite to 4 puta.

5. Stanite s rukama na struku, staviti noge ramena width apart. Provjerite tijela nagib leđa. Udahnite kroz usta, a smanjenje čeljust. Tada savijati prema naprijed i vaše ruke. Zatim izdahnite dok podizanje donje čeljusti. Učinite to 4 puta.

6. Stanite s rukama na struku, staviti noge ramena width apart. Udahnite kroz usta, dok okretanje čeljusti na lijevoj ili desnoj strani. Zatim izdahnite dok se vraćaju čeljusti u prvobitni položaj.