hor.ungurury.ru

Učinkovite vježbe za vaše oči

U nastavku prijedlozi se preporučuje za vježbanje, u slučaju progresivnog kratkovidnosti, kao i za sprječavanje oštećenja vida. Oni su na snazi ​​u bilo kojoj dobi, ali najbolji rezultati se vide u djece. Redovne vježbe će ojačati sustav mišića oka i bjeloočnice, poboljšati cirkulaciju krvi. Razgovor na temu fizikalne terapije i vježbe za oči.

Sustav zdravstva Gimnastika za oči možete uključiti vježbe usmjerene na opće jačanje organizma, poboljšati dotok krvi do tkiva oka, aktivaciju respiratornih funkcija i kardiovaskularnog sustava. Pri obavljanju terapeutske vježbe prate amplitudu kretanja očne jabučice. To bi trebao biti maksimum, ali to neće proizvesti nelagodu i još više boli. Kao razvoju vježbe, promijeniti tempo njihove provedbe.

    Skup vježbi za vanjske kosi i usmjeriti mišića oka

    vježba 1

1. Sjednite na stolicu, ispraviti leđa, gledati ravno.

2. Čvrsto zazhmurte oči, ostati u tom položaju 3-5 sekundi.

3. Nadaleko otvoriti oči, pogledati ravno za 3-5 sekundi.

4. Ponovite vježbu 8-10 puta.

    vježba 2

1. Stanite uza zid, stavio svoju noge ramena width apart, leđa ravna, gledati naprijed.



2. Bez promjene položaja glave, pogledaj gore, držite pogled za 2-3 sekunde, a zatim pogledajte dolje.

3. Ponovite vježbu 8-10 puta.

    vježba 3

1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.

2. Bez promjene položaja glave, pogled prema gore i udesno, držite pogled na 2-3 sekunde, a zatim premjestiti na smjer gledanja dijagonalno prema dolje i ulijevo.

3. Ponovite vježbu 8-10 puta.

    vježba 4

1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.

2. Ne mijenja položaj glave, pomaknite pogled na lijevo koliko god je to moguće, ostati u tom položaju 2-3 sekundi, a zatim strogo vodoravno udesno i pomaknite vida i držite ga za 2-3 sekundi.

3. Ponovite vježbu 8-10 puta.

trenirovka_glaz

    vježba 5

1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.

2. Izvucite rukom stisnuti ruku u šaku, palac ispraviti i staviti ga u smjeru srednjeg linije lica.

3. Pogledajte vrhom prsta, dok ga polako približava, oči dok slika počne dijeliti na dva dijela.

4. Polako zatvorite oči, opustite mišiće.

5. Ponovite 6-8 puta.

    vježba 6

1. Start out - stoji uza zid ili sjedi na stolici, leđa ravna, a oči su usmjerene naprijed.

2. kažiprst desne ruke priključiti na nos, dodiruje vrh nosa.

3. Polako pomaknite vida na oba oka na vrhu prsta, a zatim jednako polako natrag.

4. Ponovite vježbu 8-10 puta.

    vježba 7

1. Stanite uza zid, staviti noge u širini ramena, leđa ravna, gledati naprijed.

2. Savijte desnu ruku u laktu, gurnuti ga u stranu, palmino stisnuti u šaku, palac točku prema gore. Bez promjene položaja glave, pogled udesno.

3. Polako povucite prst s desna na lijevo i natrag, pazeći da njegove pokrete očiju.

4. Promijenite ruke i ponovite gore navedene korake.

5. Ponovite 8-10 puta.

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan