Korisne vježbe mišića lica

Današnja fitness - to nije samo skup vježbi, čime se prilagoditi oblik i smanjiti volumen određenog dijela tijela. Nitko nije primijetio kako je fitnes postao cijeli filozofija za one koji prate njihov izgled i žele ostati zdravi. Veliki proboj u fizičkom treningu postao korisne vježbe dizajnirane za mišiće lica. Takve tehnike dugo bio popularan u razvijenim zemljama, a imamo sada samo osvojiti mjesto u cjelokupnom procesu obuke i na najprestižnijim sportskim klubovima.

Skup vježbi za mišiće lica ima niz prednosti. Prvo, to vam omogućuje da se izbjegne operaciju za korekciju zatezanje lica i kože. Drugo, to je sigurno za svakoga, i treće, daje visoku učinkovitost uz minimalnu proteklo vrijeme i ne zahtijeva velika ulaganja. Fitness mišiće lica mogu učiniti kod kuće, to će potrajati deset ili petnaest minuta slobodnog vremena i željom da postane ljepši.

Lice - to je ono što vide strance pri susretu s osobom na prvom mjestu. Za manifestacija od kojih su bili na licu može biti suđeni o tome kako osoba jede, kako se brinuti za sebe kako zdrav način života kako često doživjeti stres i frustraciju. Negativne emocije mogu ostaviti svoj trag na licu, na kojoj, na sreću, već postoje korisne vježbe.

Prije početka vježbe, pokušajte se opustiti, sjesti u udoban mjesto, slušati glazbu, to utječe na vas umirujući. Zamislite već na umu da je vaša koža postaje glatka, bore se postupno nestati. Preliminarni stav je vrlo važno u inženjerskom vježbe.

Vježbe za područje čela

Pažnje je apsolutno svaki područje lica. Korisne vježbe za čelo mogu dobiti osloboditi od bora koje se pojavljuju na svom srednjem dijelu i između obrva. Stavite svoje otiska prstiju preko obrva liniju i pokušati izvući obrve prema dolje. Osoba mora biti čvrsto, ali ne i naborana. Svaki pokušaj bi trebao biti nastavljen za 5-10 sekundi, dovršite ukupno deset ponavljanja. Čelo je korisno i samo podizanje obrva gore, što se mora ponoviti stotinu puta u brzom tempu.

Vježbe za oči

Za jačanje mišića i zategnuti kožu oko očiju, morate izvršiti sljedeće vježbe korisne. Zazhmurte oči čvrsto, ponavljajući to u brzom tempu stotinu puta. Nakon završetka ove vježbe, možete osjetiti toplinu - to znači da ste uspjeli izazvati navalu krvi, a to potiče oksigenaciju tkiva i stanica oko očiju.

Pritisnite dlan nižim dijelovima istog područja oko očiju pod nazivom „vrana nogama”, koja je, na vanjskim rubovima. Ne pritišćite prejako, truditi iskosa barem 50-60 puta.

Vježbe za nasolabial području

Oko usta i nos često bore i progib kože i sama izgleda i neelastična. Da biste riješili taj problem, mnogo nabrala nos. Istovremeno stavio ruke na obrvama, pokušavajući provjeriti da se ne kreću tijekom vježbe. To će omogućiti da se koncentriraju ispravno i koristiti pravo mišić nas oko nosa. Ponovite nos namršti se sto puta.

Stavi dlan na gornjem obraz području, snažno pritisnite. Pokušajte se nasmijati koliko god je to moguće, ostavljajući usta zatvorena. Nos treba biti lagano naborana, ali pokreti koži treba pustiti ruke na obrazima.

Vježbe za obraze

Korisne vježbe za obraze dopustiti da zategnuti kožu i čine kožu elastičnom. Velika korist za mišiće lica donosi sljedeće vježbe: povucite usne, kao da želi reći slovo „o” u tom položaju te bi trebao pokušati nasmijati. Osjećam se kao u ovom trenutku napetih mišića u obrazima. Izvođenje deset ponavljanja, osjećam mišiće grijao se, a kao krv požurio na ovim stranicama.

Upišite svoju usta vodom, pokušati ga pobijediti s jednog obraza u drugi, to možete učiniti ponavljanja koliko potopiti. To se može lako provesti u procesu čišćenja zubi, a ponavljanje ujutro i navečer, rezultat neće dugo čekati.

Rječnik za usmeni

Kako ukloniti bore oko usana, pokušajte sljedeće vježbe. U ustima morate staviti dva prsta, tako duboko, tako da je udoban. Guranje prsta odvojeno, uglovi usta trebala bi biti obrnuto, stiskanje prstiju, ne dopuštajući im da se presele odvojeno. Vježbe izvodi u tri varijante. Kada su prvi prsti se točno u ustima, u drugom - 45 stupnjeva prema gore, treći - kut od 45 stupnjeva prema dolje.

vježba Chin

Kao što je poznato, problem podbradak teži svake sekunde. Dobili osloboditi od njega, ako to učinite vrlo jednostavan i vrlo korisna vježba.

Zaprokinte glava, pokušate gledati na vrhu i nazad. Donja usna treba pokriti vrhu, pa ćete osjetiti kako napeti mišići brade. Polako i nježno okrenuti glavu na lijevo i desno, ponovite nekoliko puta.

Sjesti za stol, staviti na laktove, i osloniti na dlanu njezine brade. U takvoj situaciji, pokušati otvoriti usta kao širok kao moguće, ruke stvaraju otpor. Izvođenje 15-20 ponavljanja.

Zategnite svoj vrat i bradu, pokušavajući gurnuti glavu prema naprijed. Ramena u isto vrijeme možete povući. Osjetite napetost u mišićima brade. Takvo ponavljanje potrebno je izvršiti do dvadeset.

Ovaj jednostavan, ali vrlo učinkovit skup vježbi ne samo da će se osoba stane i atraktivne mišiće lica, ali i poboljšati cirkulaciju krvi u tkiva. To pomaže u poboljšanju boje kože, poboljšava elastičnost i silkiness. Glavna stvar u tim vježbama - promatrati pravilnost i pokušati obratiti pozornost na njih barem dva ili tri puta tjedno. Vježbe se mogu izvesti bilo gdje: gledanje televizije, kupanje. Probajte i uvjerite se da prednosti faysfitnesa danas!