Razlozi za ubrzavanje procesa starenja

Plastična kirurgija je vrlo jednostavan i brz način pronalaženja mladost. Međutim, ova metoda čini nas samo mlađi izgled. A ako gledamo razloga za ubrzavanje procesa starenja, možemo dugo zadržati djelatnost i tijelo mlade.

stres

Odavno je poznato da stres, emocionalni stres narušava naše zdravlje, čineći naš imunološki sustav oslabljen. Međutim, nedavno je pokazao izravnu vezu stresa do ranog starenja. Profesor psihijatrije Elissa Epel proveli istraživanje na staničnoj razini, dokazujući da je jak napetost dovodi do preranog starenja organizma. Ona je otkrila prerano starenje stanica majki čija djeca imaju ozbiljnih kroničnih bolesti.

Da bi se spriječilo djelovanje napetost na tijelu, svaki put doživljava lupanje srca ili pojačano znojenje napraviti nekoliko dubokih udaha. Općenito, upravljanje stresom može biti posvetiti što više vremena moguće na stvari koje donose radost.

Pretjerana konzumacija alkohola

Svi znaju da je alkoholizam je opasno za naše tijelo. No, kao što svi znaju, to je dopušteno popiti malu količinu suhog crnog vina.

Pijenje jedna čaša dnevno može smanjiti rizik od srčanih bolesti za trećinu. Košta samo ograničena na samo jednu čašu, inače će dramatično povećati rizik od bolesti srca, krvnih žila, jetre i grla.

niska pokretljivost

Sjedilački način života i niska razina aktivnosti su razlozi da se izruguje starenja našeg tijela. Čak i mala aktivnost, bilo mobilnost nije samo u mogućnosti proširiti naše mladosti, ali i da se nosi s viškom težine, smanjiti stres, pa čak i prevenciji Alzheimerove bolesti.

Da bi dugo se očuvala mladost i aktivnost, prije svega moramo povećati mobilnost. Može biti prvi penjati stepenicama umjesto liftom i umjesto sjedi u javnom prijevozu, bolje je da stoji. Zatim tjelesna aktivnost treba postepeno povećava. Može se provesti šetnje u rasponu od pola sata, postupno povećanje vremena hodanja.

masne hrane

Razlozi zbog kojih postoji prerano starenje tijela može biti u krivu prehrani, osobito zasićenih masti u prehrani. Masti se u meso, mlijeko, jaja i ulje značajno povećati razinu kolesterola u krvi, što će sigurno dovesti do bolesti srca.

Kako bi se izbjeglo prerano starenje tijela, pokušati eliminirati njihove prehrane životinjskih masti, zamjenjujući ih s masti koje se nalaze u kikiriki i maslinovog ulja. Postoje neki dokazi da je smanjenje unosa masti ne samo da pomaže da izgubite težinu, ali i spriječiti mnoge bolesti. Američki nutricionisti preporučuju za smanjenje masnoća do 10% od ukupnog volumena hrane u prehrani.

pušenje

Pušenje je na prvom mjestu među svim uzrocima koji ubrzavaju starenje. Svake godine, oko pet milijuna ljudi u svijetu umire zbog bolesti uzrokovanih pušenjem. Život pušača u prosjeku 13 godina kraće od onih koji nemaju tu naviku.

Kako bi spriječili prijevremene bore i smanjuju vjerojatnost od raka, pokušajte zamijeniti nikotina cigarete guma. Prema istraživanju nikotina zakrpe i desni dva puta povećao šanse za borbu protiv pušenja, u usporedbi s onim osobama koji su se nadali da iskoristi svoju snagu volje.

ne uzimajući dovoljno spavate

Nedovoljna količina sna i usko je povezano s uzrocima koji ubrzavaju starenje. Doista, nedostatak sna dovodi do pretilosti, visokog krvnog tlaka, dijabetesa, čak i kod mladih ljudi. Poremećaj spavanja i nesanica može biti vrlo opasno za tijelo, tako da morate tražiti razloge i načine da se protiv nje bore.

Pretjerana konzumacija šećera

Žudnja za slatkišima dovodi do prekomjerne težine, što kasnije može uzrokovati bolesti kardiovaskularnog sustava. Nutricionisti preporučuju jesti više od jednog dana dva žlica šećera u čistom obliku. Kako bi se prevladali strast za slastice jedu više voća i povrća.

pretežak

Pretilost je vrlo opasno, jer to uvelike povećava rizik od srčanih bolesti i svibanj čak i dovesti do raka. I nedavno, problem viška težine zabrinjava sve više i više zemalja.

Za usporavanje tjelesnih starenje i spriječiti ozbiljne bolesti, morate odabrati dijetu. No, glavna stvar pokupiti takav princip snage koja neće ometati vas raditi i živjeti normalan život.

Dugotrajno izlaganje izravnoj sunčevoj svjetlosti

Svake godine u Americi, sve veći broj ljudi zna da imaju rak kože, a oko 55.000 njih znaju da njihova bolest je fatalna u prirodi - melanoma.

Izbjegavajte dugotrajno izlaganje suncu, korištenje krema za sunčanje. Oni smanjuju izglede za razvoj raka i bora.