Vitamini i hrana usporava proces starenja oksidacijom u ljudskom tijelu

Tempo starenja ovisi prvenstveno o genetici, kao i stil života. Međutim, uporaba nekih vitamina i hrane zapravo pomaže usporiti te procese i poboljšati zdravstveno stanje postupka.

Vitamini usporiti proces starenja i hranu u kojoj su sadržane

vitamin A

Ovaj vitamin adekvatna ako se pravilno primjenjuje ima odlučujući utjecaj na oporavak i rast stanica, međutim, u pretjerana ulaska u tijelo ona postaje otrovan. Ova tvar u stanju održavati cjelokupno zdravlje oka, smanjuju vjerojatnost stvaranja mrlja na rožnici, koji često izazivaju gubitak vida u odrasloj dobi. Osim toga, vitamin A pomaže da se izbjegne pojava tamne krugove ispod očiju. Ovaj materijal je osobito korisno za skeletni zdravlje, jer je u stanju spriječiti osteoporozu i krhkost kostiju. Ovaj element je iznimno važno za održavanje mladenačke kože, a njegov sadržaj smanjuje količinu bora kreme. Vitamin A - je poznati antioksidans koji sprječava oksidaciju u ljudskom tijelu.

Hrana s vitaminom A

Da bi tijelo kako bi dobili dovoljno vitamina A potrebno je zadovoljiti svoje dnevne prehrane narančasta, žuta i zelene biljke, osim taj element prisutan u jetri, riba, jaja i mliječnih proizvoda.

B vitamini

Takve tvari imaju najviše snažan anti-aging učinak, oni su neophodni za dovršetak rad mnogih organa i sustava. B vitamini sprječavaju mišićna distrofija, i pretilost. Također, oni su izvrsni za poboljšanje mentalne jasnoće, povećava sposobnost koncentracije, eliminirati zaborav, podupirati rad imunološkog sustava.

Vitamin B3 pomaže koži zadržati vlagu, sprječava arteriosklerozu. I vitamin B6 omogućuje da se smanji vjerojatnost od razvoja Alzheimerove bolesti, kao što je izuzetno važno za normalno funkcioniranje crvenih krvnih stanica, imunološki sustav i mozak.

Hrana s vitaminom B

Značajna količina vitamina B je prisutan u mesu, ribi, mlijeku, mahunarkama, grah, jetra, orasi i raznog voća i povrća.

vitamina C

Ovaj materijal je dobro poznato, možda, svima kao izvrstan antioksidans koji može usporiti proces starenja stanica. Takva tvar za neutralizaciju slobodnih radikala koji nastaju u tijelu zbog oksidacijskih postupaka. Vitamin C je bitan za proizvodnju kolagena, koji je važan strukturni protein kože, u stanju smanjiti broj bora i čini podatnom kože. Ipak, ova supstanca ima pozitivan učinak na imunološki aktivnost, sprečava aterosklerozu i druge.

Hrana s vitaminom C

Znatna količina askorbinske kiseline prisutnih u agrumima, osim svojim brojnim paprike, struja, divlja ruža, kiseli kupus, jagode, lubenice, i tako dalje.

vitamin D

Ova tvar je potrebno za dobru apsorpciju kalcija, pa je adekvatan unos je bitan za održavanje zdravih kostiju. Smatra se da vitamin D može pomoći u prevenciji osteoporoze u žena u fazi menopauze. Osim toga, znanstvenici su otkrili da tvar doprinosi produljenje telomera (krajnji dijelovi kromosoma) koji mogu utjecati na život, kao i starenje stanica. Zbog toga imovine, ovaj element pomaže značajno povećati duljinu ljudskog života.

Osim toga, vitamin D pomažu spriječiti probleme sa zubima, kako bi se uklonili stres, niži krvni tlak i smanjiti mogućnost oboljenja od raka.

Proizvodi s vitaminom D

Prema organizma zasićenja tvari trebaju biti uključeni u vaš kvalitetne prehrane masnu ribu i riblje ulje izravno. Mnogi liječnici savjetuju uzimanje tvari u obliku dodataka.

vitamin E

Još jedan poznati antioksidans, starenje upozorenje je vitamin E (tokoferol). On je u stanju da zaštiti stanične membrane, održavati mladolikost kože, dodajući da ga elastičnost i mekoću. Ovaj element pomaže u sprečavanju bolesti kardiovaskularnog sustava, kako bi se izbjeglo stvaranje tromba, poboljšanje funkcija mozga i jačaju imunološki sustav. Tokoferol omogućuje spremanje kongitivnye funkciju na visokoj razini, čak iu starosti, podržava memoriju.

Hrana s vitaminom E

Značajna količina tvari sadržane u klicama žitarica, te u biljnim uljima, u nekim povrće, mliječni proizvodi i avokado.

Ostali proizvodi za očuvanje mladosti

U cilju očuvanja mladosti i zdravlja također trebali uključiti u prehranu sjemenke bundeve, obične rajčice, visoke kvalitete tamne čokolade ili kakaa, bademi, peršin, korijen đumbira, repa i prirodni maslac.

Kao što možete vidjeti, obični hrana može odgoditi proces starenja godinama.