Gimnastika za vrat dr Shishonina

Bol u vratu - čest problem s kojima se susreću ljudi različitih dobnih skupina. Ako je ovo neugodna bolest utjecala i ne morate očajavati. Postoje mnoge tehnike kako bi se nositi sa simptomima bolesti. Na primjer, vježbe za vrat dr Shishonina.Aleksandr Yurevich Shishonin - Kandidat za medicinske znanosti, koji je razvio jedinstvenu metodu efektivne. To je usmjerena na rješavanje mišiće vrata.

Gimnastika za vrat dr Shishonina: Indikacije za upotrebu

1. Dosadan
2. Povreda pokretljivost vratne kralježnice
3. oštećenje memorije
4. Nesanica ili pospanost
5. intrakranijskog tlaka
6. Loše dotok krvi u mozak
7. vaskularne distonija
8. hipertenzija
9. česte vrtoglavice
10. nakon operacije
11. Vertebrobazilarna insuficijencija (reverzibilna funkcija povrede mozga uzrokovano malim opskrbe krvlju).

Ako ste:

1. Vožnja pasivan način života,
2. Imate sit-down posao
3. malo se kreće
4. Rad na računalu
5. Podliježu redovitom mentalnog i emocionalnog stresa
6. Neuravnotežen jesti,

Dakle, morate biti angažiran metodom dr Shishonina.

Shishonin vježbe za vrat

Ova teretana je dostupna svima. To ne može nauditi (osim, naravno, da ćete učiniti sve u redu), t. Da. Sve vježbe su kvalitativno izvodi razvijeni i nježan.

Preporuka o provedbi:

Shishonin liječnik sugerira radi vježbe prva 2 tjedna dnevno, postupno se smanjuje broj sesija do 3 puta tjedno. metodologija elementi trebaju igrati samo s leđa ravno, inače učinkovitost vježbanja značajno smanjene. Prva predavanja su održana pred ogledalom - to će vam pomoći pratiti provedbu stav i poštivanje tehnologije.

Gimnastika za vrat dr Shishonina: vježbe kompleks

• "Metronome". Nagnite glavu na jednu stranu (desno). Popraviti položaj za pola minute. Povratak na početnu poziciju nakon make nagnuti glavu prema lijevom ramenu. Vježbe se ponavljaju 5 puta. Svaki put zaključali glavu u 30 sekundi.
• „Proljeće”. Nagnite glavu prema dolje. Fix poziciju za 30 sekundi. Izvucite glavu malo prema naprijed i lagano prema gore. Opet siguran položaj. Ponovite 5 puta.
• „Guska”. Stanite uspravno, vrat - ravno, brada paralelna s podom. Povucite glavu prema naprijed. U tom položaju, okrenuti ga u desno i povucite bradu na rame. Škripac za 30 sekundi. Povratak na početnu poziciju. Napravite vježbe u suprotnom smjeru. Ponovite ciklus 5 puta.
• „Pogledajte u nebo.” Okrenuti glavu na desno onoliko koliko možete. Popraviti položaj za pola minute. Pobrinite se također, ali u suprotnom smjeru. Ponovite 5 puta.
• "Rama". Napravite vježbe „Pogledaj u nebo”, samo uključite rad ramenog obruča. Da biste to učinili, stavio svoju lijevu ruku na desno rame. U tom slučaju, lakat bi trebao biti paralelno s podom, kao dlan druge strane - na koljeno. Okrenite se na ovu poziciju, glava s lijeve strane. Držite poziciju za pola minute. Promjena položaja i raditi vježbe u suprotnom smjeru.
• „Čaplja”. Sjednite na stolicu, stavi ruke na koljena, podbradak, - paralelno s podom. Dodijeliti Ruke dolje, dolje - podići. Držite poziciju za 30 sekundi. Povratak na početnu poziciju. Kada završite rade vježbe, povući mišiće. Da biste to učinili, gurati svoje ruke na desnoj strani glave i zakrenite ga prema lijevom ramenu. Ponovite isti protežu na drugu stranu.

Gimnastika za vrat Shishonina: Video

Gimnastika za vrat Shishonina: recenzije

• Natalia, 37 godina: kada postane puno lakše nakon teretane. Međutim, sljedeći dan je bol ponovno nastaviti. "
• Galina, 48 godina: Prije nekoliko dana ovaj čudesni gimnastiku, da budem iskren - Jako sam sretna! Vježbanje pomaže odmah. Međutim, ja sam ga kombinirati s postupcima - ići na posebnu masažu.
• Antonina, 27 godina: dijete koje sudjeluje u sportu i ozlijedio vrat. Vježbi u Shishonina metode za 2 mjeseca, osjećam se super. Velika hvala na njemu!
• Kristina, 32 godina: ne gimnastiku za 3 mjeseca na dnevnoj bazi. Osjećam se dobro pomaže. Sad nemam upaljeno grlo.
• Svetlana, 57 godina: Nakon teretane osjećam super. Rezultat je dovoljno samo do kraja dana. Ali, to je još uvijek spas za mene. Hvala Shishoninu!
• Julia 29 godina: upaljeno grlo. Ja gimnastika 3 dana. Osjećam se neugodno nelagodu. Ovdje ne znam što učiniti - ili ne nastaviti?

Vidi također:

• Cervikalni chondrosis: Simptomi i liječenje
• Kako to učiniti masssazh vrat?
• Kako napraviti erotsku masažu ženu

Gimnastika za vrat dr Shishonina - dokazano metodologija, koja stvarno pomaže da se nosi s tako ozbiljnom problemu, kao bol u vratu. ove vježbe su tako jednostavne da će se nositi s čak potpuno obučava osoba bilo koje dobi. Malo redovne truda dovoljno da se osjećaju značajno olakšanje!

pogotovo za LadySpecial.ru - Misnik Svetlana