Vježbe disanja Strelnikova. Osnovna pravila, indikacije i kontraindikacije

Vježbe disanja Strelnikova nije lijek wellness metoda. Nastao je u 30-40-ih godina prošlog stoljeća vratiti glas. Alexander je autor gimnastike Strelnikova - poznata pjevačica, koja je na vrhuncu svoje popularnosti izgubila glas. Ovaj događaj je potaknuo da razviju vježbe disanja. tehnika Copyright Strel'nikova dobio tek u 1972. U ovom trenutku, to vježbe koristi od strane mnogih umjetnika i običnih ljudi.

Vježbe disanja Strelnikova: Osnovna pravila

• Glavni element u teretanu je dah. To mora biti oštar, precizan i energičan kroz nazofarinksa.
• Izdisaji trebali biti glatka i sporo, kroz usta. Dinamički izdah - je glavna pogreška mnogih, jer krši disanje i može dovesti do hiperventilacije.
• Ritmička rezultat - obavezno pravilo. To pomaže da se jasno u skladu sa svim elementima vježbe disanja.
• Za maksimalne rezultate morate koristiti ritam ožujak-korak. Važno je držati konstantan tempo. Svaki od elemenata vježbanja obavlja se u manje od 1 sekunde, što se postiže samo stalna praksa.
• Dah i pokret - smatra jedan. U izvršavanju tih elemenata ne smije biti pauze i red.
• Vježbe disanja mogu se obaviti u bilo kojem položaju koji je udoban za pacijenta ozbiljno bolestan.
• Broj ponavljanja je uvijek višekratnik 4 m. Kao i razvoj metodologija i ovisnosti, možete povećati opterećenje od 2 puta.
• Nastava se vježbe disanja na bolje u dobrom raspoloženju, jer čim se vaše tijelo će se osjećati val snage i vitalnosti.

Vježbe disanja Strelnikova: indikacije za upotrebu

1. Bronhitis i pneumonija;
2. Bolesti kože;
3. Bronhijalna astma;
4. Povrede mišićno-koštanog sustava,
5. Sinusitis i rinitis;
6. Oštećenja i poremećaja urogenitalnog sustava;
7. Razne neuroze;
8. mucanje;
9. Bolesti vokalne aparata.

Vježbe disanja Strelnikova: kontraindikacije

Unatoč njegovu učinkovitost u liječenju mnogih bolesti, vježbe disanja imaju kontraindikacije:

1. Teške bolesti bilo organa i sustava;
2. A temperatura i visoke temperature;
3. ozljede mozga i leđne moždine, ozljede
4. Kroničnog niskog vratu dijela leđa;
5. Jaka miopija i glaukom;
6. Akutni tromboflebitis;
7. Bubrežni kamenci i žučnog mjehura;
8. Ozbiljne bolesti kardiovaskularnog sustava;
9. Visok arterijski, intrakranijalni i očni tlak;
10. Razne krvarenje.

Vježbe disanja Strelnikova djecu: specifičnost

Vježbe disanja preporuča praksu za djecu od 3 - 4 godine. Ovaj vježbe pomoći će ojačati imunološki sustav, stoga je korisno za svako dijete, često bolestan prehlada. Osim toga, Strelnikovoj gimnastika promiče plastičnosti. To pomaže da se eliminira nepravilno držanje tijela, poboljšava funkciju unutarnjih organa i općenito optimizirati performanse rastućeg organizma.

Prije izvođenja vježbe, trebali naučiti svoje dijete da diše: udisati trebao biti kratak i iznenadan, kroz nos. Izdisaji trebali biti glatka i sporo, kroz usta. Možete s bebom mirisati cvijeće, svježe pokošene trave, voće, i, u tim primjerima objasniti pravila disanja. Zatim možete nastaviti s osnovnim vježbama koje treba obaviti u ritmu borac korak.

Vježbe disanja koje su dizajnirane Strel'nikova: vježbe

• Vježbe disanja Alexandra Strelnikova uključuje vježbe na težini, ali glavni su još uvijek četiri - to „epaulettes”, „Ladoshki”, „pumpa” i „mačka”. Ove vježbe su prisutni u svim specijaliziranim kompleksa, s ciljem liječenja određenih bolesti.
• Vježba "epaulettes". Stanite s malo šire od širine ramena nogama, ruke trebaju biti na razini struka, dlanova i balled u šake. Pri udisaju potrebe da se drastično smanjiti ruke otvoriti svoje šake i prsti šire. Kada rastopyrivaniya prsti pokušavaju izvršiti maksimalnu snagu rukama i šakama. Vježba preporuča 8 seriju 8 puta. Ako se osjećate loše, možete obaviti „epaulettes” sjedi.
• Vježba "Ladoshki". Stanite uspravno, savijte ruke u laktovima, dlanovi izravno s nama. Stisnite svoje ruke u šake, a što oštre, bučnih disanje. Nakon završetka serije 8 udisaja, odmoriti malo i ponoviti. Sve što trebate učiniti 20 epizoda 8 pristupa.
• Vježba „pumpa”. Stanite uspravno, noge malo organizirati šire od širine ramena. Glasno udisati polako savijati, također polako vratite u početni položaj. Vježba se izvodi 8 seriju 8 puta.
• Vježba „Mačka”. Stanite s nogama malo šire od širine ramena, ruke uz tijelo. Pri udisaju čučanj i istovremeno okrenuti jedinicu udesno. Ruke trebaju biti tako nijemi savijene u laktovima i prstima u šake. Ponoviti iste radnje vlevo.Vydoh javlja između koraka. Ponovite 12 seriju 8 pristupa. Mnoge žene, rekao je da je ova vježba pridonosi mršavljenja.

Strel'nikova: vježbe disanja u obliku video lekcije

Vidi također:

• Tjelovježba u kralježničnoj kila
• Vježbe disanja za mršavljenje
• Gimnastika za vrat dr Shishonina

Vježbe disanja Aleksandra Strelnikovoy - je učinkovit, ali ne i liječenje mnogih bolesti povezanih s nazofarinksa. Strelnikova tehnika je jednostavna i dostupna, tako da se može nositi bilo tko (osim ako ne postoje kontraindikacije) .Možete će biti u mogućnosti da ga svladati čak i bez izlaska iz kuće, koristeći poseban video tečaj ili literaturu. Da li gimnastikom kao obitelj i osjećati kao tijelo je pun snage i energije.