Korisniji od trčanja?

Apsolutno nije daleko OI u Sočiju. I sve više i više postaje u našoj zemlji, ljudi koji daju prednost u slobodno vrijeme sport. Kao što znate, sport pomaže da se u dobrom fizičkom stanju, jača živčani sustav, poboljšava mentalnu aktivnost čovjeka. No, sport je jako, jako puno. Mi zgrabi za fitness, a onda piše plesati, ići u teretanu, plivanje, i opet u potrazi za novim stvarima i novo.

Najčešći tip sporta može se smatrati trčanja. Možete tvrditi da to ne radi, i fitness, a ne raditi, i ništa drugo. A vi ćete biti u svojem vlastitom pravu. No, u ovom članku ćemo raspravljati u bijegu.

Trčanje je vrlo korisno, osobito u jutarnjim satima

Možete trčati u bilo koje vrijeme povoljno za vas, ali najveći učinak se postiže u jutarnjim satima. Zašto? Nakon noćnog odmora, mišići su opušteni, trčanje kao njihove „probuditi”.

Jutarnje trčanje će vam naplatiti energije i dobrog raspoloženja za cijeli dan. Vi ćete postati okretan i aktivan.

Važno je da se kandidira na otvorenom, a ne na simulatoru put u zagušljivoj sobi. Dok trčanje tijelo obogaćena kisikom. Svi procesi u našem tijelu su ubrzani. U mišićima nastaje mliječna kiselina, i spali kalorija. To je korisno za vođenje i djelovanje srca i njegovo posuđe. Krv se kreće brže obogaćivanje tkiva s kisikom se ubrzava. Udišemo tako često. Trčanje dobro trenirali dišni sustav.

Trčanje pomaže da izgubite težinu

Dok trčanje, osoba znojenje teško. Od tada napustiti tijelo svih nepotrebnih štetnih tvari. No, kao što je tijelo za ove aktivnosti potrebna nova sredstva, početi podijeliti odgođeni rezervne masti.

Trčanje pomaže kod stresa

Vrlo često ljudi ne vježba, troši malo energije, a njegovo tijelo rezerve su velike, one akumuliraju. Dakle, osoba dobiva masti, posebno u loše prehrane. Mišići su takvi ljudi su slabi i ne obučava. Non-sportske ljudi često dosadi i više osjetljiv na stres.

Dok trčanje, vi ste omesti brigama i problemima. I, nakon što je završio trčanje, možete još jednom pogledati vaš problem ili neugodne situacije. Trčanje poboljšava samopoštovanje, uz treniranje snagu mišića će ojačati svoj lik kao cjeline.

Znanstvenici su dokazali da trčanje pomaže nositi se s blues i depresija, preživjeti gubitak života.

Trčanje je dostupno svima

Ne treba puno vremena da nastave u tom sportu. Ako je teretana morate ići (on je malo vjerojatno da će imati Svatko je pored kuće), škola plivanja, fitness i ples su ići na redovitom rasporedu, utrka vam traje samo 20-30 minuta vremena. Možete trčati u obližnjem parku, u blizini škole ili u šumi pored kuće, ili kroz poznate ulice, dok se još uvijek spava ili ide na posao.

Redovitost i postupno pokretanje

Naravno, neiskusna osoba vrlo je teško pokrenuti non-stop brzi ritam i nekoliko minuta. No, nitko ne govori o tome. Potrebno je postupno povećati vrijeme i rad (trčanje tempo ili brzine).

Ako planirate pokrenuti svaki dan pola sata, a zatim biste trebali započeti s 10-15 minuta. Zatim dodajte 5 minuta. Nakon toga, dodati tempo.

Mnogi treneri kažu da je za održavanje dva dobru kondiciju i zdravlje dovoljno za pokretanje - tri puta tjedno. Glavni - pravilnosti. Ako se odlučite za izgubiti težinu za ljeto, najbolje je izvoditi svaki dan. Korisno prosječna trčanje sporo ili trčanje (kas).

U svakom slučaju, ako ste postali kratkog daha, a trčanje, ne možete zaustaviti. To je vrlo loše. Morate ići s trčanje leđa i uhvatiti dah podizanjem i spuštanjem ruke.

Neki ljudi pokrenuti kontraindicirana zbog zdravstvenih razloga. Tada će pristupiti pješačke staze.

I na kraju, ako se odlučite sport, ne sjediti na strogu dijetu (čak i ako gube na težini, izaberite lagani dijeta). Budući da trčanje tijelo zahtijeva puno energije. No, prednosti i rezultati trčanja nije trebalo dugo čekati.

Pogotovo za LadySpecial.ru - Margot