Ispravno predgriz uredski radnik

Doručak je odavno prošlo, ali večera ne uskoro. Tražite, nego to jesti, to je ukusna i hranjiv i koristan. Uostalom ovisi o pravilnom snack rada, koja se ogleda u rezultatima svoga rada, ljudske figure, i njegovo zdravlje. Mi ćemo shvatiti što bi trebalo biti pravo snack uredski radnik.

doručak

Svatko je čuo kako je koristan za doručak, ali ne i svi se pridržavaju tog pravila. Dobro Obilan doručak pomaže ubrzati metabolizam, energiju. Nedostatak jutarnji obrok rezultata u tom poslu kojim se pokušavaju riješiti osjećaja gladi uz pomoć bombona, čokolade i peciva. No, ti proizvodi zasititi tijelo samo za kratko vrijeme, a za pola sata želite ponovo jesti.

Uravnotežena prehrana

Posebnu ulogu u prehrani igra uredski radnik pravi obrok. Da bi se nekako izdržati do kraja dana, važno je dobru večeru. U tom slučaju, hrana bi trebala biti topla i svježa. Ako ste propustili cijeli obrok, vi ste više snack, što dovodi onda do problema sa želucem.

voda

Odabir pravog snack, morate biti u stanju razumjeti ako se osjećate jako gladan. Uostalom, ponekad i za glad u vrijednosti od uobičajenog žeđi. Dakle, prije nego što staviti nešto u usta, popiti čašu vode.

Grickalice u uredu

Do štetnih namirnica za prigristi treba uključivati ​​takve zajedničke hrane kao što su sendviči, čips, razne čokolade, bombona, keksa, peciva, kolači.

Do korisnih proizvoda koji čine prave grickalice, uključuju: sir, jogurt, banane, jabuke, suho voće, orasi (neslane samo), tamnu čokoladu, povrće, sir, kruh.

Ako ste snack, onda uvijek provjerite je li broj kalorija konzumira vas. Naravno, malo je teško nositi se s brojanjem kalorija u ruci, ali na internetu možete pronaći mnogo schitalok.

Kako bi se popunila želudac i ne prejesti prije prigristi treba popiti čašu vode. Važan pravilo za uredske radnike - to je vrijeme za obrok bave samo hranom. Jer, omesti ostalog, ne primijetiti koliko jesti.

za održavanje energetskih proizvoda

Ispravna grickalice trebaju biti što korisniji i opskrba energijom je glavno pravilo pri odabiru proizvoda.

zeleni čaj

Na poslu je korisno piti zeleni čaj. Dodatak žlicom meda ne samo da dopuštaju da zaboravite na osjećaj gladi, ali i poboljšati blagostanje i dati vedrinu.

suhe marelice

Pogodno za snack osuši marelice. Iako nije low-kaloričnu hranu, ali to daje energiju za cijeli dan. U tom slučaju, korištenje suhe marelice je da je bogata mnogim vitaminima i mineralima koji jačaju srce.

čokolada

Ovaj proizvod vraća snagu i otklanja osjećaj gladi. Međutim, moramo znati kada prestati, jer čokolada je prilično kalorična. Također, prednost treba dati tamnu čokoladu, smatra se da je korisnije i manje hranjiv nego mlijeko.

banana

Ovo voće je idealno za snack uredski radnik. On je hranjiv, ukusna i uplifting kao izvor hormona radosti - serotonina. S obzirom na uključene banana fosfora, povećana mentalne sposobnosti čovjeka, pažnje i koncentracije. Redovita konzumacija banana uklanja kolesterol iz organizma, od štetnih tvari, jača imunološki sustav.

masline

Masline su zaista lijek za uredski radnik. Nadalje, oni napraviti odličan posao s osjećajem gladi, oni su u mogućnosti smanjiti razine u krvi kolesterol i poboljšati stanje kože i kose zahvaljujući vitaminima A i E. nekoliko napunite maslina pomaže vratiti njihovu snagu, i njihovu redovitu uporabu u hrani smanjuje rizik od čireva želudac za 100%.

bademi

Pravo snack može uključivati ​​bademi, neslan samo. To je bogata vitaminima, mastima, magnezija, mangana i fosfora. On energizira, daje snagu i poboljšava mentalne performanse. Bademi sadrži veliki broj biljnih bjelančevina.

Proizvodi koje uzrokuju umor

Hrana Pogoršanje mentalne performanse i dovode do pada snage, prvenstveno uključuju alkohol. To uzrokuje pospanost, čini osobu opušteno. Ovi proizvodi uključuju slatko. Organizam se pojavljuje umor uz nagle promjene u razini glukoze u krvi.