Korištenje vode za čovjeka: zašto bismo trebali piti vodu?

mnogo ljudi podcjenjuju važnost vode za zdravlje, ljepotu, lik i dobrobiti. Nedovoljan unos vode utječe vrlo negativno na tijelo i može čak uzrokovati neke bolesti.

Teško je zamisliti što dobar čovjek donosi vodu. Uostalom, Voda - temelj života. nastao organizama iz vode. Tamo gdje nema vode - pustinja, beživotan prostor. Naše tijelo je 60-80% vode. Za podršku organa i tkiva u dobrom stanju, potrebno je piti vodu.

Ispod su najočitiji od razloga zašto biste trebali povećati količinu pijan jednostavan voda:

• Ljepota i mladost kože. Kako hidratizirati kožu iznutra, čineći ga podatnom treba piti puno vode.
• Odlično stanje zdravlja. Nedostatak vode prijeti gubitak koncentracije, razdražljivost i umor. Da, da! Razlog lošeg zdravlja može postati osnovna dehidracija, jer tijekom dana, tijekom procesa života, osoba izgubi oko 10 šalica tekućine!
• Uklanjanje toksina iz tijela. Što više vode pijemo, lakše bubrezi se nositi sa svojim odgovornostima.
• Povećana imunitet. Nedostatak vlage čini stanice slabe. Zbog kronična dehidracija smanjuje njihovu aktivnost i život, kao posljedica toga, povećana osjetljivost na viruse;
• Smanjenje rizika od srčanog udara. Statistike pokazuju da je srčani udar su manje uobičajene kod onih koji su redovito pili dovoljno vode. Krv postaje tanja, a brodovi nisu začepljeni;
• Dobra probava. To ne samo da odsutnost zatvor: voda zauzima značajan dio od transporta materijala u krvotok, te izlaz otpada iz tijela;
• Sagorijevanje masti. Vodom hrani kisikom za izgaranje procesa masnoće i to u pročišćavanju energije;
• Formiranje novih mišića. Voda je uključen kod sinteze proteina, koji je presudna za formiranje mišića.
• „Briljantin” u mišićima i zglobovima. Nedostatak vode dovodi do grčenja mišića, posebno onih koji se sportom, voditi aktivan stil života. Voda je glavni materijal za proizvodnju posebne maziva za zglobove;

Koliko dnevno potrebno popiti vode?

Koliko vode treba popiti? Obično je potrebno 30-60 ml vode za svaki kilogram tjelesne težine. To jest, ako vagati 58 kg, voda trebate piti najmanje 1700 ml.

No, ne treba previše revni - tijelo može apsorbirati oko 120 ml (oko čaše) vode svakih 10 minuta.

Važno je da se ugasiti žeđ nakon sna. Ujutro je tijelo dehidrirano, po noćenju i izgubio oko litru vode. Kako pomoći tijelu da se probudite, aktivirati probavu i metabolizam, napraviti drenažu, morate piti 2-3 šalice. Učinite to prije doručka, odmah nakon buđenja.

O dehidracija može signalizirati miris urina. Ako ona ima očitu miris kemikalija, amonijaka, to je koncentrirana i tijelo vode nije dovoljno, piju više.

Količina vode potrebna ovisi o vašem tijelu i vrsti hrane koju jedemo. Meso, brašno, slanost, dimljeni, svi zahtijevaju više vode. Vegetarijanska hrana - manje. Voće i povrće sadrži puno vlage. Ali ne smatram zamjene bilo tekuće vode.

Razmislite da li je sok i čaj potpuna zamjena za vodu?

Sokovi, čajevi, juha, voća i povrća nisu zamjena za vodu. Ako voda ima organske tvari, tijelo već ga doživljava kao hrana. Krastavac, na primjer, sastoji se od 97% vode, ali i prima tijelo od hrane, ukloniti sve vlagu iz stanica i šalje probavni trakt da sažeto i probavu potreba za vodom. Ako pio običnu vodu, a onda sve to će se apsorbira, te će biti poslana kako bi se zadovoljile potrebe tijela.

Je li moguće piti prije, za vrijeme i poslije jela?

Smatra se da je voda razrjeđuje želučanog soka, a ne daju hranu probaviti ispravno. Naravno, popiti nekoliko čaša vode u jednom gutljaju - nije najsretnije rješenje. Noumerennoe broj, pogotovo uzimajući suhu hranu utječu samo na tijelo u pozitivnom smislu. Tada možete popiti sat ili dva. Čaša vode 30-40 minuta prije obroka aktivira probavni sustav.

Vidi također:

• Dehidracije: Simptomi
• Koliko vode treba popiti?

Uzmite u naviku da uvijek nosi bocu vode i piti redovito, bez obzira gdje se nalazite. Kako bi proces uzbudljivije, voda može biti dodan u komadima voća ili metvice. Piće voće hladi vodom. Postavite sebi signal na telefonu, ona će vas podsjetiti da piju vodu i pomoći razviti korisne navike.