Kako brzo udebljati?

Čudno, ali istinito - postoje ljudi koji sanjaju bolje. A njihov je pitanje - kako se brzo udebljati - je neutemeljena. Uostalom, previše mršava sa isturenim collarbones i rebara - maloestetichnoe spektakla. Osim toga, osoba može izgubiti težinu mnogo nakon oslabiti bolesti ili patnje nakon što je pretrpjela.

Oni koji misle da mogu oporaviti vrlo lako, jednostavno jede velike količine hrane su u krivu. Za veliki broj hrane po obroku i dalje morati da se priviknuti, i općenito nije opcija - stanje prejedanja je vrlo neugodno. Dakle, što učiniti?

Prva stvar da se razumijemo: mršavost, kao i punoća - posljedica metaboličkih i / ili tjelesnih kontaminacije. Začudo, osoba hoda na putu čišćenja tijela postom, tada se oporavlja na normalnu težinu. Stoga je glavni pravilo - ne jedu sve! To je osobito istinito restoran brze hrane i druge vrste štetnih prehrambenih kolači, pite, bombona, debelih kobasica s umjetnim aditivima i tako dalje.

Pravilo drugo: hrana mora biti razumna, dobro građen da koristi, a ne šteti. Uostalom, mi ne živimo jesti, već upravo suprotno - jesti živjeti. I živjeti u potpunosti, osjećaj osvježuje, zdravi, puni energije. Ali ne svaki obrok donosi snagu i snagu. Nepravilne prehrane samo usporiti sve svoje pokušaje da dobije težinu brzo. Dakle zaključak: pojesti nešto što će donijeti energiju, a ne vas poniranja u pospanosti! To je, jedu žitarice - žitarice, po mogućnosti cjelovitih. Jesti meso, masti mogu, koliko god to bilo visoke kvalitete. Budite sigurni da jedu mlijeko i mliječne proizvode - mlijeko, sir, kiselo vrhnje, a vi trebate jesti masti kiselo vrhnje i masnoće sir. Lijepe prirodne masti su orasi. Oni se mogu jesti bez ograničenja, one se brzo zasititi bez punjenja želuca i isporuku potrebne materijale.

Neki vjeruju da je isticanje u noći slanine i kruha, možemo poboljšati stvari. Ne, nije. Salo je zasićenim masnim kiselinama, to je vrlo teško probaviti za dugo vremena za probaviti. Smetnje noću je gotovo čista mast, koju će osigurati sebi samo nesanicu i glavobolje. Noću jesti nezasićene masti - obično je treći. To su biljna ulja, riblje ulje. Ugljikohidrati su također pogodne za jelo u večernjim satima, ali ne sve. Drugim riječima, noću bolje jesti ribu iz bilo koje vrste, jaja u bilo kojem obliku, kruh s maslacem i medom. Dobrodošli i proteina zdrave hrane - mliječni proizvodi poput kefira, jogurta. Usput, riba i orasi nisu samo izvor masti, ali i izvor proteina.

Pravilo četvorke: cijela dnevna dijeta treba biti ravnomjerno raspoređena, odnosno trebate jesti nekoliko puta dnevno, a ne natrpati jednom na noć za sitost. U tom slučaju, doručak, ručak, dva, popodnevni snack, večera bi trebala biti puna. Ne snack, i jesti! Ne krekeri i jabuka, a ne hamburger i komad mesa sa kaše.

Ne zaboravite na voće, povrće, koje imaju vlakna. Vlakno je potrebno za sve iste čišćenjem. Ako je postigao hrana smeće gut, koja alocira samo toksina i otrova cijelo tijelo, a zatim se bolje ne dobiješ. U tom pogledu, zajedno s mrkvom i kupusom su velika pomoć muesli - oni, zajedno s povrćem kao metlom, brišući iz svih nepotrebnih i mrtvi iz crijeva, stvaranje prostora za nove čiste zdrave stanice.