Mitovi o kalorijama i kako ih spali

Ako želite izgubiti težinu, onda morate znati kako to izgorjeti kalorija. Mnoge žene kupuju proizvode i proučavati naljepnicu saznati kaloričnu hranu. Nažalost, sa takvom nježnošću, mnogi još uvijek ne mogu izgubiti težinu su. Razlog može biti što? Naravno, morate znati koliko kalorija također jesti moraju znati mitova o kalorijama i kako ih spaliti.

To je važno ne samo znati koliko kalorija jedemo, ali i zbog, što proizvodi. Dijelovi kalorija su masti, proteina i ugljikohidrata. I ove masti, proteina i ugljikohidrata mora biti prisutna u prehrani u ispravnom omjeru.

Neki su uvjereni da je manji dio hrane, manje kalorija i tako manje vjerojatno da će se oporaviti. Neki ljudi iskreno vjeruju da jede vrlo malo, ali težina nekog razloga ona postaje sve više i više. Na primjer, oni vjeruju da je dva sendviča s kobasicama i tri mrkve kompot je vrlo mala. U stvari, kalorijska sadržaj unosa hrane je između 600-700 kalorija, što je oko polovice dnevnih potreba za kalorijama. Osim toga, unos hrane za taj dan jesti nešto drugo. Ako osoba jede malo u pogledu hrane, ali ona se sastoji od masne i slatke hrane tijelo ne dobiva hranjive tvari treba. Samo se usredotočite na iznos obroka nije u redu. Važno je da mislite i što prednosti su jedno ili drugo za moje zdravlje. Tako da izgubite težinu s samo male porcije moguće. Prehrana treba biti uravnotežena ne samo u kalorijama, ali i od broja proteina, masti i ugljikohidrata.

Kako pravilno izračunati kalorija? Svatko može izračunati za sebe koliko energije je potrebno za normalno funkcioniranje tijela. Morate znati osobe dob, osobe težinu i razinu fizičke aktivnosti. Fizička razina aktivnosti je niska, srednja i visoka. Niska razina tjelesne aktivnosti - to je sjedilački način života. Prosječna tjelesna aktivnost - to je kad se bavi intenzivnom radu, kao što su rad liječnika ili kurira posao, onda postoje ljudi koji idu puno. Visoka razina tjelesne aktivnosti se smatra kada je težak fizički rad. Visoka razina tjelesne aktivnosti su također smatra kada osoba hoda učiniti u teretanu 5 puta tjedno za 2-3 sata, onda postoji velika fizička aktivnost.

Neki ljudi misle da ako jedu hladnu hranu, ona će se upaliti više kalorija. U stvari, ako osoba jede hladnu hranu, proveo samo 10 kalorija više. Ali ako čovjek će uvijek jesti i piti hladne napitke, on je uništio cijeli svoj probavni sustav. Hladna hrana donijeti veliku štetu kao želuca i gušterače. Postoji svibanj biti bolesti kao što su upala gušterače, kolitis, enteritis i drugih problema vezanih uz probavni sustav. Savršena hrana, koja koristi osobu ne bi trebalo biti previše vruće ili previše hladno.

Možda neki su čuli da postoje negativne kaloričnu hranu. To je zapravo mit. Apsolutno bilo koji proizvod koji je bjelančevina, masti i ugljikohidrata je kalorija. Čak i celer sadrži iste kalorije. Ne samo da voda ne sadrži kalorije. Ali voda ne može opstati. Postoje niske kalorijske namirnice koje vam omogućuju da ne dobije dodatnu težinu.

Rašireno uvjerenje da gube na težini što je potrebno da se odrekne slatkiša. No, glukoza sama potrebne tijelu na prvom mjestu, jer mozak se hrani glukozom. Tijelo u dovoljnoj količini će dobiti glukozu iz voća, povrća, žitarica i cijelog zrna kruha. Ali ako sve što želite jesti komad čokolade ili sušeno voće med onda samo trebate premjestiti više. No, kolači treba koristiti vrlo rijetko, jer sadrže puno masnoće. Činjenica da ne mogu slatko je mit, to je moguće, pa čak i neophodno. Bitno je samo znati što može biti slatko, a što je nepoželjno. Netko da se razmazi datume, suhe marelice i šljive, a netko s komadom kolača i bombona. Tek tu i tamo, neki se žale da stvarno oporavila i još uvijek ne mogu izgubiti težinu su. Vi samo trebate da se uskratiti u korištenju različitih dobar, a ipak ne bi težina neće smanjiti. To je činjenica.

Tu je zanimljiv i učinkovit način da se spali 100 kalorija. Ako želite provesti dodatnih kalorija, ali možete čitati knjigu naglas nemate vremena za posjet u teretanu kako bi se koristiti do 100 kalorija. Ako pjevati 20 minuta, možete izgorjeti 100 kalorija. Smijeh također sagorijeva kalorije, 15 minuta smijeha pomoći će izgorjeti 100 kalorija. Tako sagorijevati kalorije s radošću.