Magnezij prehrana liječi tijelo

Nedostatak magnezija u ljudskom tijelu štetno utječe na zdravlje i dobrobit. Kako spriječiti razvoj ozbiljnih bolesti, tu je magnezij prehrana koja liječi tijelo. To je posebna prehrana koja ne samo da je usmjeren na smanjenje težine, ali i nadopunjavanje ovog važnog elementa u tragovima.

Magnezij dijeta dodijeljen pri povišenom tlaku (hipertenzija), kolecistitis i bolesti žučnog trakta, nervoze, pretilosti, koji nije rijetko pratnji zatvor. Neki eksperti prepisuje lijek magnezij sulfata za mršavljenje, koji se također tretira hipertenzije i zatvor. Stoga činjenica da je magnezij prehrana liječi tijelo, nema sumnje.

Magnezij dijeta ima dosta sličnosti s prehrani koji je propisan za bolesti srca, ali to je glavna razlika leži u činjenici da se namjerava uključiti u prehranu više proizvoda sa sadržajem magnezija. Sastoji se od hrane bogate magnezijem, što je vrlo vrijedna za naše tijelo. Uostalom, niti jedan proces u našem metabolizmu prolazi bez tog elementa. Sudjeluje u izgradnji strukture kostiju, aktivnost živčanog sustava, pomaže proizvoditi energiju tijela te metabolizam glukoze za sintezu proteina. Magnezij prehrana igra važnu ulogu u zdravlju obnavljanje crijeva, prostate i mokraćnog mjehura stimulira proizvodnju antitijela, daje normalno zgrušavanja krvi, protuupalno i antialergijsko djelovanje.

Kako se tijelo liječi, ova dijeta? Prividna nedostatak magnezija na prvi pogled izgleda nerazuman znakove bolesti: glavobolja i vrtoglavica, poremećaji pamćenja i pažnje, ometanja. Zatim poremećen srca i krvnih žila, postoji umor, frustracija stolice, mučnina, povraćanje, grčevi u mišićima i ostale dugoročne depresije. Često nedostatak magnezija odlazi u deficit. U opasnosti su ljudi koji zloupotrebljavaju alkohol, trudnice i dojilje, starije osobe, mlade ljude i one koji su imali zaraznih bolesti. Nedostatak ovog elementa može se naći u onim proizvodima koji se ne mogu pripisati skupo ili egzotično. Takvi proizvodi se uvijek može naći u prodaji.

Prehrana s visokim sadržajem magnezija u proizvoda razvijen od strane zaposlenika Instituta za prehranu i činjenice da liječi tijelo, odavno je dokazana. Prekomjerna tjelesna težina često popraćena pratećim problemima hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti, no ne isključuje upotrebu soli dijeta i ekstraktivnih od mesa i ribe, ograničen unos tekućine. Šećer nije u potpunosti eliminirati iz prehrane, ali njegova količina je znatno smanjena (u čaj ili juha kukova do skuta ili mlijeka porridges). Bolje je da ga zamijeniti s medom.

Magnezij prehrana sadrži 3 prehrani svakih 3-5 dana. Između sebe, oni se razlikuju u magnezija i kalorija, tako da bi trebao postupno razvijati. Prvo, okrenuti se na 1. prehrani, a zatim na poboljšanje zdravlja, možete spojiti 2. i 3. opcije. U slučajevima gdje je višak težine je značajno, ali ne postoje ozbiljna bolest, što dosljedno primjenjivati ​​sve 3 prehrane. Ali uvijek prije početka bilo koje prehrane trebali konzultirati liječnika.

Prehrana bi trebala biti dio do 6 puta dnevno. Hrana se kuha na uobičajen način, ali bez dodatka soli. Pregled prehrane treba se sastojati od namirnica bogatih magnezijevih soli. To je uglavnom povrće, posebno morkov- voće, žitarice - heljda, proso, pšenične mekinje ovsyanka- tvorog- i rosehips - od kojih pripremu infuzijama i decoctions. Za sokovi uzeti svježe voće i povrće i piti svježe stisnutu.

Sastav prehrane magnezijevog prehrane

Porijeklo magnezij prehrana prehrana uključuje nekoliko hranjivih tvari: 40 g bjelančevina, 50 g masti i 150 g ugljikohidrata. Količina magnezija - 0,8 g

Drugi dijeta hranjiva duže, a treći - 2 puta veća od prve, hranjive tvari, magnezij - 1,2 g

Volumen dio prvog reda u svakoj prehrani za večeru - ne više od 250 g Ukupna 3 racionalizaciju svaki od njih je poželjno da i dalje 4 dana - dobili ukupno 12 dana.

U jutro prehrane kaša: heljde prehrane u prvom, a zatim, u drugom i trećem, zobenog mlijeka i mlijeka proso. Uz rijeku dodane osuši u tavi pšeničnih posija i proso kaša - ribani mrkve. Pijte čaj s limunom.

Ručak sastoji od ribane mrkve, natopljene šljive, marelice (100-150 g).

Ručka može biti 3 izvedbe. U 1. varijanti - vegetarijanskih borsches u juhu i proso mekinje žitarica s marelicama. U 2. - iste juhe i svježim sirom palačinke s mrkvom, jabuke i još mnogo toga. U 3. - ili juhe od povrća sa zobi i heljde salata od kupusa puding. Piće uz ručak je obično infuzija šipka ili bilo voćnog soka.

Snack može biti: 1) sok ili juha shipovnika- 2) mrkve i salate i jabuka juha shipovnika- 3) 1-2 jabuke.

Za večeru može se koristiti: 1) mrkva-jabuka kotlety- 2) heljda-skuta krupenik- 3) sufle od skute i pljeskavice od jabuke i mrkve. Pijte čaj.

Prije odlaska u krevet možete piti sok ili esencije od divlje ruže u sve tri opcije. U prva dva ostvarenja, na dan 150 oslanja na kruh i mekinje, te treći - 250 g

Magnezij dijeta je vrlo dobro uspostavljen u borbi s PMS. Nadalje dodaju namirnice koje sadrže magnezij: bundeve i suncokreta sjemenke, brokula, ječam, orasi - posebno bademi, indijski oraščić i bora, avokado, alge, grah i soja. Osim magnezija sadržanog u ovim proizvodima i drugih tvari potrebnih za žene: vitamin E, vitamin B grupe, puno kalcija i cinka, a kad PIP razina cinka u tijelu često niska.

Svi proizvodi trebaju biti pripremljeni tako da su najmanji način podvrgnuta toplinskoj obradi. U takvim slučajevima PMS-a kod žena se pojavljuje mnogo rjeđe, ili neće uopće biti prikazan.