Magnezij se nalazi u hrani: U bilo?

Njegova ioni djeluju na sve što se događa u stanicama. To olakšava za sve životne procese, a njegov nedostatak uzrokuje njihovu inhibiciju. Jasno je utvrđeno da žene s nedostatkom ovog elementa, porođaj duže i novorođenčadi pati od napadaja.

Zašto bi inače čovjek ne može učiniti bez tog elementa, gdje se nalazi magnezij, sadržane u proizvodu - u kojoj je, reći ćemo vam našu web medicsguru.ru.

Kako opasno nedostatak magnezija u tijelu?

Uz nedostatak tog elementa mogu se pojaviti napadaje, nagli vrtoglavica, gubitak ravnoteže. Može početi trzati kapke, prije nego što su oči magle se formira, svjetlucavu točku, može se podrhtavanje mišiće nogu, njihov woodiness, grčevi. Nedostatak se očituje u lomljive nokte, kosu, karijes, karijes, naporan lako, umor.

Simptomi manjka magnezij

Muškarac nedostatak tog elementa doživljava česte glavobolje, to je teško usredotočiti. On postaje osjetljiv na vremenske promjene. Kod ljudi, tu su palpitacije, aritmije, čest osjećaj jaka bol u prsima.

Ovdje su neke od simptoma nedostatka magnezija u tijelu:

poremećaj spavanja, nesanica, noćno znojenje, noćne more. Melankolija, tearfulness, grčevi, bolovi u trbuhu, proljev, osjećaj težine.

To je napomenuti da povećanje razine kolesterola u krvi, naglo se povećala tjelesnu potrebu za magnezijem. Dakle, kardiovaskularnih bolesti uzrokovanih tog razloga, pretilost, treba jesti hranu visoke u ovom elementu. Ili poduzeti posebne formulacije :. magnezijev sulfat, itd magnesola, kombinirajući njihovu upotrebu uz korištenje hrane koja sadrži kalcij.

Oni ljudi koji ne konzumiraju dovoljno tih elemenata starosti počinju da pate od pojave multiple skleroze. Nakon magnezijevi ioni imaju sposobnost da spriječi pojavu plakova kolesterola u vaskularnom zidu i reguliraju razinu kolesterola u krvi, a time i spriječiti razvoj ateroskleroze.

Nedostatak magnezija može uzrokovati pojavu kardijalne boli i infarkta miokarda.

Nedostatak na našem stolu proizvoda koji sadrže tvari, čine nas nemiran, uznemiren, nervozan, umoran. Mi smo postali razdražljivi bez razloga da nas i naše najmilije utječe. To je zato što je živac impulsa je također ovisi o magnezijevih iona kalcija. Ako magnezij nije dovoljno, ionska izmjena je slomljena.

Tada je čovjek u žurbi da biste vidjeli liječnika, koji imenuje tretman sa magnezijevim sulfida. Injekcije droge imaju tendenciju da se smanji simptome razdražljivost, imaju smirujući učinak.

Stoga, kako bi se izbjeglo živčani poremećaji i drugih bolesti uzrokovanih nedostatkom magnezija, promijeniti svoju prehranu. Više konzumirati hranu bogatu magnezij, kalcij, vitamin B, vitamin C skupinom, E, A i D, inozitol, kolin.

Dakle, ono što hrana sadrži magnezij?

Čovjek prima taj element sa hranom, vodom. Ali samo u tvrdoj vodi ga puno, mekana voda sadrži malu količinu.

Većina tvari kruha sadrži cijela zrna raž ili pšenica. Magnezij se nalazi u mekinjama, orasima, heljda, heljda med, zobeno brašno, soja, mahunarke.

Mnogo toga u kakao prahu, svježe povrće. Kada je kuhano povrće, magnezij postaje puno manji. Također puno toga se gubi prilikom čišćenja povrća, jer je jako puno pod kožu.

Također ima magnezija u hrani kao što su sušeno voće, suhe marelice, grožđice, šljive, datume. Oni su vrlo lako nadoknaditi nedostatak tog elementa u zimskim mjesecima.

No, čak i na normalnoj, dobroj prehrani, tijelo može nedostajati magnezija. To se može dogoditi kršenje njegove asimilacije zbog raznih bolesti kao što su bolesti štitnjače. element može također biti propušteno u korištenju previše meke vode.

Što je svakodnevno magnezija uvjet?

Dnevne potrebe za ovaj mineral je:
Za muškarce - oko 400 Mg-
Za žene - 300 Mg-
Za trudnice - 450 mg.

Neki ljudi trebaju poboljšati korištenje magnezija. Na primjer, bolesti kardiovaskularnog sustava, kolelitijaza, povećana podražljivosti, agresivnosti, sa slabljenjem imunosti, depresije. U tim slučajevima, potreba za to je udvostručen. Ali znaš u što proizvodi imaju Mg!

Dakle, jesti više hrane s visokim sadržajem magnezija. Ako je potrebno, obratite se svom liječniku, koji se može preporučiti određene proizvode s visokim sadržajem magnezija. Ostati zdrav!