Korisna svojstva magnezij mikroelemenata

Znanstvenici su pokazali da magnezij jača tijela obranu i sprječava starenje i razvoj raka, tromboze i ateroskleroze. Ovaj mineral u tragovima nas štiti od moždanog udara, aritmije, koronarne bolesti srca, hipertenzije, stres, depresiju i napadaji. Ona također snižava kolesterol i trigliceride, sprječava nastanak bubrežnih kamenaca. I u kombinaciji sa kalcijem i kalija je uključen u stvaranje inzulina. Dakle, američki znanstvenici za šest godina pratili razinu magnezija u više od 12 tisuća ljudi imaju predispoziciju za dijabetes. Znanstvenici su otkrili da kada se to element u tragovima nije dovoljno, bolest širi češće - u 94% slučajeva. Usput, zdrav ton mišićnog sustava, mi smo također dužni magnezija. Koje su korisna svojstva elemenata u tragovima magnezija?

Opuštanje mišića, pomaže kod sindrom kroničnog umora, fibromijalgija, smanjuje rizik od osteoporoze. Spazmolitička svojstva magnezija važni kod astme i bronhitisa. Prema nekim izvješćima, element u tragovima je u stanju izdržati čak i migrene.

Odrasle dnevne potrebe za magnezija može se izračunati pomoću jednostavnog sklop - 10-15 mg po kilogramu tjelesne težine. U velikim količinama, taj element sadrži morska trava, pšenične mekinje, bundeve i suncokreta sjemenke, paste, bademe, proklijala pšenica, soja, lubenicu, oraha, peršin, cilantro, bosiljak, zob, grah, sušene smokve, marelice i morske ribe. Nakon što se u tijelu teče niska magnezijeva napajanja (često se to dogodi sedamdeset godina), čime se povećava opasnost od aritmije, povećanu nervozu, depresiju, grčeve do napadaja. Čak i mali nedostatak korisnih svojstava magnezija povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti i dijabetesa, smanjuje otpornost na infekcije i alergije. Stručnjaci su primijetili tužna i ovisnost - nakon što smanjuje količinu magnezija u tijelu, a zatim početi padati kosa i razvijati osteomalacije - omekšavanje koštanog tkiva. Djeca tim slučajevima može biti povišen intrakranijalni tlak javlja hiperaktivnost, cerebralne disfunkcije, diskinezije, bilijarnog konvulzijski sindrom, autizam, alergijske reakcije. Nedostatak magnezija u trudnoći smanjuje tonus maternice, ali još gore - usporava rast fetusa i može uzrokovati spontani pobačaj ili prijevremeni porod.

Ako višak magnezija korisna svojstva također imaju ozbiljne probleme. Osobe s bolesti bubrega nisu u mogućnosti da se povuče višak magnezija u mokraći, tu je slabost mišića, pospanost, zbunjenost, teško disanje. Često udario po proljev i mučninu. Morate barem jednom u životu za mjerenje sadržaja magnezija u tijelu. To se može učiniti pomoću mineralogrammy - analiza kose ili noktiju. Metoda pouzdano dijagnosticirati latentni i razvoju nedostatak magnezija, kao koncentracija elemenata u tragovima u kosi u većini slučajeva adekvatno odražava razinu u tijelu. Magnezij povrati može smanjiti višak kalcija u tijelu, jer su to dva mikroelemenata „podijeljena” između zajedničkog prometnog sustava u crijevima. Stoga omjer sadržaj kalcija i magnezija u prehrani treba biti 2: 1. Imajte na umu da je masna hrana smanjuje apsorpciju magnezija, ali je dio divlja riža mu daje četvrtinu dnevnih potreba.

Kada je psiho-emocionalni stres, zagušenja, zračni promet nije potrebno konzumirati alkohol, sredstva za smirenje, antidepresivi - oni smanjuju količinu magnezija u tijelu, uzrokuje sindrom „Otkazivanje” i ovisnosti. Je bolje koristiti pogodna svojstva i magnezij tablete ili dopune sadrže i magnezij i kalcij. Kada bolest bubrega uzeti magnezij tek nakon konzultacije s liječnikom. Ako ste podvrgnuti lijekove terapiju, dodatni unos magnezija je moguće samo uz odobrenje liječnika. Nikada ne magnezija zajedno s tetraciklin - element u tragovima značajno smanjuje učinkovitost antibiotika.