Kalij i magnezij za srce - o utjecaju proizvoda

Poznato je da većina srčane bolesti usko povezana sa nedostatkom važnih elemenata u tijelu - kalija i magnezija. Dakle, dodajući prehranu namirnice bogate ovim tvarima može učinkovito pomoći svoje srce. Kako jesti da ostane zdravo srce, ali iz onoga što treba odbaciti? Neka nam otkriti odgovore na ta pitanja. Ekstrakt kalij i magnezij za srce - to je kako smo danas odrediti temu razgovora.

Zašto nam je potrebna magnezija?

Ovaj element utječe na rad srca, podešavanja. To smanjuje krvni tlak, ali i poboljšava djelovanje kalija. Magnezij pomaže u prevenciji angine i sprečava stvaranje krvnih ugrušaka. Magnezij, zajedno s kalijevim održava stanje mišićnog tkiva. Osoba zahtjeva magnezij 100-300m mg dnevno.

Ako nedovoljne magnezija u tijelu može nastati grčevi, konvulzije. Razina lošeg kolesterola u krvi. Zbog nedostatka magnezija povećava rizik od kardiovaskularnih bolesti, bolesti bubrega. Osim toga, tu je nesanica, migrena, depresija razviti. Nedostatak ovog važnog minerala utječe na stanje zuba, kose i noktiju, čije stanje se znatno pogoršava.

Aktivno „očišćen” od tijela magnezija je jaki čaj, kava, alkohol, diuretici.

Ekstrakt magnezija:

Ovaj bitan element za zdravlje srca sadrže ribe, plodovi mora, mlijeko, meso. Bogat magnezijem, heljda, pšeničnih posija i mahunarke. Od povrća treba jesti mrkvu više krumpir, špinat, sve lisnato povrće, svježe bilje. Među voćem i bobicama Treba napomenuti marelice, breskve, banane, kupine, šuma, vrt maline, jagode, jagode. Vrlo korisno za dodavanje u prehrani sezam, sjemenke suncokreta, orasi, suho voće.

Zašto je potreba za kalijem?

Ova tvar je osnovna konstrukcija stanični materijal. On normalizira krvni tlak, pozitivan učinak na živčani, krvožilni sustav, poboljšava izdržljivost cijelog organizma. Dnevna doza ovog elementa - 2000 mg.

On izlučuje kalijev izlaz zajedno s tekućinom. Ja doprinijeti tome upotrebu alkohola, diuretike. Utjecaj kalija na srce je takva da zbog nedostatka, slomljena otkucaja srca, pogoršanje zdravlja srca, povećan rizik od srčanog udara.

Ekstrakt kalij:

Namirnice bogate kalijem za srce mogu naći u ribi, žitaricama, osobito heljde. Mnogi sadrži kalij krumpir, mrkvu, repu, bundeve. Jedite više rotkvica, pogotovo crne, dodati u prehranu paprike, zrelih rajčica, krastavci, jesti svježe, kiseli kupus, zelene stvari. Dodano u hrani pšenične mekinje, pšenične klice. Bobice su vrlo bogata kalijem trešnje, kao i grožđa, crnog ribiza, gooseberries. Među plodovi Treba napomenuti jabuke, naranče, banane, lubenica, dinja, kivi, mango, avokado. Ne zaboravite gljive, sušeno voće, orašasti plodovi.

Na što treba odbaciti

Za srce ostalo zdravije, naravno, morate biti u skladu s principima pravilne prehrane, obogaćujući svoje dijetalne proizvode koji sadrže magnezij i kalcij. No, kako bi svoju ravnotežu u tijelu, kako bi se spriječio rizik od srčanih bolesti, treba napustiti ili značajno ograničiti uporabu određenih namirnica:

- Smanjuje potrošnju soli. U slučaju povećanog korištenja slane hrane poremetio ravnotežu vode sol, koja ima negativan učinak na srce.

- Ako postoji opasnost od razvoja bolesti srca, pokušajte ograničiti unos tekućine za 1-1,5 litara dnevno. Ovaj svezak uključuje juhe, sokovi i još mnogo toga. Ako ste ljubitelj kave, piti previše jak, razrijediti mlijeko. Granica mineralna voda od 1-2 čaše dnevno.

- Značajno ograničenje uporabe šećera, kao što se povećava rizik od edema, koji se, pak, otežati rad srčanog mišića. To uzima u obzir broj jede bombona, kolača, pekmeza, džema i sl

- Izbjegavajte masnu hranu. Kako bi se meso i riba je nemoguće, jer ih proizvodimo kalij i magnezij za srce. Stoga zamijeniti mast razreda mršaviji. Umjesto svinjetine, janjetine, jesti nemasnu govedinu, perad, kunić. Odbaciti maslac u korist biljke. Majoneza, kiselo vrhnje zamjena mršav.

- Nemojte se zanositi pekara. Tijekom dana, jesti ne više od 2 ili 3 kriške kruha dnevno. Još bolje, zamijenite kruh krekeri, Bran, Bran kruhova.

- Da bi tijelo kalij, magnezij, suzdržati od jakog čaja, kave, alkoholnih pića, konzervirana hrana, začini, kobasice, tvrdi masne juhe.

Sjeti se da redoviti unos kalija, magnezija i drugih potrebnih minerala, vitamina hranom, pomoći će osigurati nesmetano funkcioniranje srca, krvnih žila. Ako, iz nekog razloga, nije dovoljno hrane, morate uzeti vitamin kompleksa. Na savjet liječnika,
moguće dodatno uzimanje posebnih alata koji će vam pomoći nadoknaditi nedostatak hranjivih tvari, prije svega kalij i magnezij. Ostati zdrav!