Postupci ubrzava metabolizam

Ne može svatko pohvaliti da mogu jesti što žele, u tome što se ne odbija, a ne udebljati. Žene su često suočeni sa suprotnim fenomenom. Moramo mučiti sebe različitih dijeta, ali težina vraća nakon njih, a ponekad u većim količinama. Što je uzrok prekomjerne težine? Najčešće akumulirati dodatnu težinu zbog sporog metabolizma. Stoga, u cilju borbe protiv pretilosti, ne bismo gladni, i dovesti do normalnog metabolizma, smatraju metode ubrzavanja metabolizma.

Što je metabolizam?

Metabolizam, ili na drugi način metabolizam predstavlja kemijske procese povezane s preradom hranjivih tvari koje ulaze u tijelo, njihova podjela na male čestice koje prodiru u stanice, a naglašavajući energije potrebne za život. Metabolizam uključuje odlaganje metaboličkih proizvoda.

Sporo metabolizam karakterizira niska stopa procesa zamjene, kalorija tj hranjive tvari se pretvaraju u energiju sagorijeva manje. Dakle, prisutnost viška težine je zbog činjenice da je nepotrošeni energije odlaže kao rezerva u obliku nabora na trbuhu i bokovima.

Što utječe na metabolizam?

Čimbenici koji utječu na stopu metaboličkih procesa uključuju dob. Tijekom godina, metabolizam postaje sporiji, tako izgubiti težinu postaje sve teže. Dakle, važno je pratiti njihove prehrane i načina života.

Na metabolizam utječe na razinu poda. Žene bi trebale potrajati strože metode za ubrzavanje metabolizma od muškaraca. Činjenica je da je zbog testosterona, što ubrzava rast mišića, metabolizam je viši za muškarce. Kao što je poznato, mišići troše više energije od masti.

Problemi sa štitnjačom također može utjecati na metabolizam. Povreda štitnjača može uzrokovati prekomjernu težinu.

Spor metabolizam može biti zbog nasljedstvo.

Fizička aktivnost također utječe na brzinu metabolizma. Osim igranja sport - to je najučinkovitije metode da ubrzate metabolizam, jer sve veća potreba za energijom tijekom vježbanja.

Smanjenje stopa metabolizma može se stresa i napetosti. Ti isti čimbenici mogu biti dodan nedostatak sna i gladi.

Moć da ubrzate metabolizam

Metode za poboljšanje metaboličkih procesa uključuju odgovarajuće redovite obroke. Hrana treba biti pažljiv da ne svaka 3 sata u malim porcijama. U intervalima između obroka mogu napraviti grickalice, ali ne i kekse i čokolade, i voće i sjemenke.

Vi ne bi trebali prejesti. Dnevne kalorija bi trebao biti ravnomjerno raspoređena tijekom dana.

Jesti koliko tekućine moguće. Uključite u prehranu više voća i povrća. Odbaciti žaru, dimljeni, konzervirane hrane, slatka i slana jela, ograničenje potrošnje pekarskih proizvoda. Također je potrebno isključiti alkohola, kao što je vrlo spor metabolizam.

Ne pokušavajte bilo koji način ishrane. To je ozbiljan stres za tijelo, a ona počinje za pohranu masnoće i smanjiti potrošnju energije. Osim toga mnoge stanice nedostaju hranjive tvari, što može dovesti do razvoja bolesti.

Pijte običnu vodu. Uvjerite se da je iznos pijete dan ste imali najmanje dvije litre, isključujući sokova i čajeva. Voda je sastavni dio svih metaboličkih procesa u tijelu, a njegov nedostatak može usporiti metabolizam.

Vježba za ubrzati metabolizam

metabolički stopa se povećava, ako su aktivni. Dakle, važno je da se presele više, izvoditi jednostavne vježbe. Pola sata je redovito vježbanje ne samo da pomaže spali off neke kalorije, ali i da se ubrza proces razmjene. Početak penjanje uz stepenice umjesto dizala, hoda na posao pješice, trčanje u jutro.

Metode za ubrzanje uključuju metabolizam i snagu stroja, to jest trening s utezima. Ove vježbe pomoći u izgradnji mišića. Osim toga, mišići zahtijevaju puno više energije od masti, tako da vaš metabolizam će biti brže.

Također, metode poboljšanja metabolizma uključuju douches, masaža, seks, vruće čabar, parna soba, duge šetnje na svježem izlaganja zraku i suncu.

Zablude o ubrzati metabolizam

Smatra se da grejp može sagorijevati masti. Međutim, to nije. Jednostavno rukovanje visok termički učinak. To znači da tijelo troši mnogo energije za probavljanje određene namirnice. Posjeduju visoku učinak toplinske proizvoda koji sadrže u svojoj strukturi složeni ugljikohidrati, proteini, vlakna. No, šećer i alkohol se odlikuju vrlo niskom učinak.

Pijenje čaja i kave aktivira metabolizam. U stvari, kava daje samo privremene rezultate, ubrzava metabolizam malo. Međutim, ne treba zaboraviti na opasnosti od pretjeranog konzumiranja kave. Na dan kad sam piti više od dvije šalice tog napitka. Dobra alternativa za kavu može biti zeleni čaj. Kroz kombinaciju kofeina i katehina, piće pridonosi poboljšanju metabolizma, a time i gubitak težine.