Tajne metabolički oporavak

Nutricionisti često čuti od ljudi koji sanjaju izgubiti pritužbe težinu o neučinkovitosti najviše stroge dijete. Čini se da je korištenje low-kaloričnu hranu treba olakšati intenzivno spaljivanje masnog tkiva, ali rezultati mršavljenja na taj način ispostavilo se da se nula. Osim toga, u mnogim slučajevima postoji povećanje u težini. Problem je u tome što oštar pad kalorija uzrokuje da tijelo feed u mišićima proteine, čuvajući rezerve masnoće. Dakle, tijekom prehrani ima slabo zdravlje, a nakon toga - brzo debljanje i mlitavost kože.

metabolizma

Na brzinu metabolizma utječe na nasljedstvo, dob, i, naravno, način života. No, čak i prisutnost razočaravajuće izvedbe prvi i drugi faktori ne utječu na promjene načina života, za koje je debeljko mogu dobiti osloboditi od masnoća i mršav - za izgradnju mišića.

Jedini izvor energije u našem tijelu je hrana, koja je podijeljena u proteina, masti i ugljikohidrata. Za rast stanica, mišića, kose i noktiju potrebnih proteina, a da bi se za energije - masti i ugljikohidrata. No, u isto vrijeme oni koriste tijelo lako probavlja se ugljikohidrati, dok masnoće kašnjenja u rezervi. Stoga je odbacivanje ugljikohidrata potaknuti obradu masti.

Međutim, kako bi se ubrzao metabolizam u niskim ugljikohidratima dijeta treba jesti polinezasićenih masnih kiselina, odnosno: biljno ulje, riba, plodovi mora. Osim toga, to je vrijedno pamćenja da su ugljikohidrati su potrebni tijelu, kao i drugih organskih tvari, kao što su broj vitalnih funkcija. Dakle, vratiti metabolizam, potrebno je napraviti ispravnu prehranu.

Osnove dobre prehrane:

- Prvo, ako želite ubrzati metabolizam, morate zaboraviti na strogoj dijeti i oštar pad unosa kalorija;

- drugo, ne prejedanje: najbolja opcija - tri obroka dnevno. U svakom slučaju, između obroka, pokušajte održavati minimalno 3 sata, ako je period vremena imati želju da jedu, možete pojesti komad voća ili čašu vode;

- Treće, naučite kombinirati namirnice, kao što su meso i riba savršeno s povrćem, ali ne s kruhom ili krumpirom.

tjelesna aktivnost

Da bi se postigao željeni rezultat u obnovi metabolizam ne može učiniti bez vježbanja. I jednostavno aerobik ili Callanetics u ovom slučaju nije prikladan, to je da se stvarna moć opterećenja. Tijekom vježbe budaletina potiče rast mišića, koja promiče intenzivan spaljivanje masnog tkiva i nakon vježbanja. Osim toga, nema potrebe za trajanja ove klase, samo dva do šest mjeseci, ovisno o početnim karakteristikama metabolizam. Također iz masnih rezervi u nogama i bedrima će pomoći dobili osloboditi od uobičajene šetnje, na kojoj mast je spaljen savršeno, zahvaljujući intenzivnom radu na mišiće nogu.

Dakle, tajna metabolički oporavak je pravilna prehrana i obavezno vježbanje. Ovo nije štrajk glađu i ne sudjeluju u maratonu, sve umjereno i redovito nakon toga par mjeseci, da ćete biti sretni da razmotre svoj odraz u ogledalu.