Da li je moguće razbiti prehrane na određeno vrijeme

Stručnjaci fitness i nutricionisti, u novije vrijeme, izrazio je skeptičan da imaju barem jedan dan izlaziti iz prehrane ili strogu dijetu. Međutim, istraživanja su potvrdila da kršenje prehrane samo za jedan dan neće povrijediti, već naprotiv, čak može ubrzati proces gubitka težine. Nove informacije za vas? Možda, samo kako bi saznali više o tome možete razbiti prehrane na određeno vrijeme, a zašto trebamo učiniti.

U stvari, ova ideja je sve više i više poznati i popularni. Pogledajmo sve detalje, da li se može razbiti prehrane. Neke od prednosti:

1. Povećava metabolizam. Ako povremeno krši stroga dijeta, povećava proizvodnju hormona T-3 i T-4. U skladu s strogim proizvodnju prehrane tih hormona značajno je smanjen. Sukladno tome, smanjuje metabolizam ili metabolizam. Stoga razbijanje prehrane, možemo povećati proizvodnju ovih hormona i povećati vaš metabolizam. Ono što nam je potrebno.

2. Povećanje BMR tvari. Neprihvatljivo je čak i najmanji pad u metabolizmu. Ako je metabolički stopa će pasti, najmanje 6%, odnosno, to će usporiti stopu gubitka viška masnoće. Kada višak kalorija povećava glavni metabolizam tijela. Neke studije su pokazale rezultat u 9% na tečaj, te u nekim slučajevima može biti više.

3. Povećana leptina u krvi. Ako u roku od 72 sata, a duže deficita kalorija, razina leptina značajno smanjena. Zahvaljujući povećanju dovoljne kalorija leptina, hormona uzrokuje T-3 i T-4. Ovaj skok će doprinijeti povećanom potrošnjom energije.

4. Psihološka odmor. Ostatak prehrani ima pozitivan učinak na psihičko stanje gubitka težine. Nakon svega, možete jesti što god želite bez brige o broju konzumiranih kalorija, a uz sve točno tanka. Težina proces gubitak mora biti udoban, inače nećete dugo trajati. Dopustite sebi pauzu ponekad, i odrediti što će biti dan.

Dodatni dokazi.

Međutim, to je vrijedno pamćenja da je „dana godišnjeg odmora” pomoći onima koji su u preostalim danima pridržava niske kalorijske dijeta. Ako je unos kalorija na obične dane su previsoke, a zatim kao „prodaje” samo štetu. Vi ćete napraviti dva koraka naprijed i dva koraka natrag, to jest, jednostavno, stojite na jednom mjestu iu jednom težine.

Nemojte se bojati da će uspjeti. Ako volite pizzu, pa kad jede to tjedno, uzeti srce ako volite slatkiše grama sezhte 200. Međutim, imajte na umu da, kao što se jede cijeli kolač nije „praznik dan”, to je ozbiljna ozljeda na svoje tijelo. Pristup odabiru željene hrane na umu.

Kada i kako razbiti dijeta?

Pa, već smo razgovarali s tobom da se može dopustiti sebi „odmore”. Međutim, ne prejesti sve što je dobio. Važno je znati kako to učiniti pravu. Uostalom, borba za lijepim tijelom, čak i završio.

Periodičnost takvih predefiniranih dana ovisi o vašem kalorija. Ako imate manjak od samo 100 kalorija je „dana godišnjeg odmora” ti, da budem iskren, ne zaradili. A ako je deficit od 500 kalorija, možete napraviti sami dan jednom tjedno.

Također treba uzeti u obzir stupanj pretilosti:

- 10% masnog tkiva - 1 „praznik” za svakih 5-7 dana;

- 10-12% masnog tkiva - 1 „odmor na svakih 7-9 dana;

- Više od 12% masnog tkiva - 1 „odmor svakih 14 dana;

Ako masno tkivo je više od 16% u ovom slučaju je bolje da ne razbiti dijeta „Dan za odmor”. Međutim, jednom u dva tjedna, možete povećati sadržaj kalorija zbog složenih ugljikohidrata.

Preporuka.

- Planirajte unaprijed kada se napraviti „odmor dan”

- Razmislite o tome što želite: pizza, sladoled, bomboni, torte.

- Obratite pažnju na sastav i kalorija dobar. Izračunajte koliko ono što možete jesti, bez obzira ide izvan kalorija dnevno. Ako jedete 1500 kalorija, a svaki dan ne jedu do 500, onda dan možete apsorbirati 2.000 kalorija.

- Ipak, najopasnija vrijedi jesti ujutro, a drugo raditi kardio teret.

- Razmislite io dijelova. Možda umjesto 200 grama slatkiša će biti dovoljno samo 5 znakova.

- U vrijeme donošenja takve hrane ne žuri. Razmislite o tome da li se stvarno osjećam veliku sreću, ili je to više psihološki aspekt? Možda sljedeći put kada želite da se liječiti na više korisnih dobar.

Na taj način pokušati, možda vaše tijelo kao „dan odmora” stati samo na korist.