Kaloričnu hranu i gotova jela

Dugo poznata činjenica da bilo koja dijeta se temelji na principu brojanja kalorija, to jest, mršavljenja učinak će biti postignut samo kada tijelo počinje sagorijevati više kalorija nego što troši. Više burn, odnosno više od gube.

Kada se vježba tijelo treba energiju, koja je, uz pravilnu prehranu, je izvući iz masnih naslaga. brojanjem kaloričnu hranu i gotova jela, možete lako pokupiti svoju individualnu prehranu, s obzirom na sve naše okusa sklonosti.

Naravno, postoje mnogi programi koji su prilično točno izračunati sadržaj kalorija hrane i gotovih jela, ali nekoliko savjeta i preporuka i dalje ne smetaju.

Prvi česta pogreška u brojanju kalorija - mi u potpunosti zaboraviti na gubitak kalorija tijekom toplinske obrade. Na primjer, kada prženje s vodenom parom i isparive frakcije masti stoga smanjenim sadržajem kalorija. Ako svinjetina izgubi oko 45% kalorija, piletine - 41%, mrkva - 17%, Turska - 32% i 50% od jetre.

Kada kuhanje, smanjenje broja kalorija je zbog vode, proizvodi upijaju vodu, povećanje težine i volumena, što smanjuje njihovu kalorija sadržaj. Jedina šteta je da, zajedno s kalorija nestane kao veliki postotak minerala i vitamina.

Da biste pronašli potrebnu dnevnu količinu kalorija koje trebate pomnožiti svoju težinu za 24, ali ako ti voditi aktivan stil života, te bi trebao dodati još 20-25% rezultata. Sada kada znate stopu, možete jednostavno stvoriti individualnu prehranu.

Međutim, to nije potrebno ići u krajnosti, kao i mnogi nutricionisti savjetuju, najbolji izbor dijeta će biti 1200 kalorija dnevno.

I zapamtite, 1 sat aerobne vježbe, izgubit ćete 300 kalorija. računati kaloričnu hranu i gotova jela, voditi aktivan stil života, a problemi s obje težine i zdravlja će izgubiti svoju važnost.