Metode mršavljenja liječnici Ducane

Tvrdi stvarnost mršavljenja bez jasnih uputa što učiniti, ne mogu učiniti. Međutim, za one koji iz bilo kojeg razloga, ne mogu si priuštiti da posjetite liječnika, postoje i drugi, vrlo niske opcije troškova. Sada, u doba napretka, to je vrlo lako za pronaći informacije i interneta - na primjer, da se pridruže grupi navijača ovog ili onog tehnika, gdje je autor, u pravilu, liječnik s vremena na vrijeme, dijeli tajne postizanja idealne težine. Bilo bi želja da se riješi tereta! Pričajmo na temu mršavljenja tehnika dr Duca.

Nažalost, potrebno pronaći savršen oblik s vremenom slabi. To je razlog zašto je tako teško, ne samo izgubiti težinu, ali i zadržati novu težinu. Međutim, u mnogim sustavima kao mršavljenje vrijeme kao pričvršćivanje rezultat, odsutan, ili je rekao o tome u malom. Ljudi prije svega zanima kako bi se postigla njeguju brojeve na ljestvici, a problem održavanja performansi je u drugom planu. Za razliku od tih sustava, tehnika dr Ducane naglasak je na konsolidiranje. Nije ni čudo da je ovaj korak je uključena u obveznom dijelu prehrani.

Prije četvrt stoljeća, oni koji su htjeli izgubiti težinu, radi risoterapiey i odvojeno hrani Montignac. U ranim 2000-ih, pun dame izabrati između visoko-proteinske Atkins dijetu i niske masnoće ORNISH. Sada na vrhuncu popularnosti sustava napajanja Francuz dr Pierre Duca. Njegova knjiga: „Ja ne znam kako izgubiti težinu” i „350 recepti Dukan dijeta” (domaće izdanje sadrži recepte za raviole i ostale naše uobičajene ruskih jela) za više od 10 godina, su među svjetskim bestselera. A broj onih koji to žele postati mršaviji pomoću ove tehnike, raste svaki dan. Zašto nije teško razumjeti. Dakle, mršavljenja nije popraćena osjećajem gladi, izbornik ne izgleda monotono, ne moraju sjesti s kalkulatorom i prijenosno računalo, umjesto da uživaju u okusu jela.

Prednosti francuskog dijeta je cijenjen od strane mnogih poznatih osoba. To pomaže da ostanu u formi Dzhennifer Lopes, Penelope Cruz, Viktorii Bekhem. Novine su aktivno raspravlja kao Keyt Middlton prije vjenčanja, također, poštuje francuske verzije snage. Istina, bogati i slavni vole da gube na težini pod vodstvom osobnog nutricionista, ali svatko tko ima računalo, na raspolaganju osobna web konzultant. Ne tako davno, francuski razvio online osobne treniranju program - trening za mršavljenje Ducane metodom. Naravno, ove usluge nisu slobodni.

Međutim, ako ne želite platiti, onda ne. Cijeli postupak je detaljno opisan zdrave prehrane u svojim knjigama. Ducane Ponosan sam po sebi ne skriva nikakve nijanse, govori o mogućim problemima na svakom koraku, on objašnjava zašto izabrati jednu ili drugu verziju programa. Vjerojatno samo zbog takva otvoriti i ne vole u znanstvenoj zajednici. Barem po Dyukan kaže da je zavidan, a liječnici koji su se bojali da će izgubiti svoju klijentelu, moraju kritizirati svoju prehranu kao metoda je jednostavna i učinkovita.

Dakle, dr Ducane nudi napraviti četiri koraka prema vitke linije: prva dva će vam pomoći da izgubite težinu, a ostatak - ostati na lagan. U svim fazama ovog puta zahtijeva fizičku aktivnost, a ne nužno kupiti pretplatu na fitness klubu - samo odustati liftom i hodati barem 20 minuta dnevno. Međutim, šetnje treba postupno povećavati. Pa, ako se voditi više aktivan način života, neće biti još gore - ali to je do vas!

Napad, što znači kratak borba s viškom težine je obnoviti metabolizam, prisiljavajući tijelo u igri za jesen. Da biste to učinili, trebate samo jesti meso, ribu, jaja i druge velike proteinske hrane niske u masti. Brzi rezultati (i za nekoliko dana morati proći 1-3 kg) su inspirirani novim podvizima. U tom slučaju, ne glad! Uostalom proteina hrane vrlo zadovoljavajući, ali se ne ograničava na broj - vodi nužno do osjećaja punoće, ali prejedanje je sigurno ne isplati.

Žale na monotoniju, ne postanu previše: morate odabrati iz 72 proizvoda (Ducane omogućuje čak i korištenje takve kontroverzne proizvoda poput rakovima štapovima). Ipak, voće i povrće, a sa njima i sve žitarice pod zabranu. Je omjer je dopunjen s 1,5 nužno žlica zob mekinje. Imajte na umu da se napad ne bi trebao biti odgođen! Ako imate do 10 dodatnih kilograma, zatim tri dana za ovu fazu je dovoljno. Ako između 10 i 20 kg - napadaju ih pet dana, ako je više od 30 kg - maksimalno 10 dana (ali to bi trebalo biti učinjeno pod liječničkim nadzorom). U kratkom vremenu moći ćemo izgubiti između 2 i 6 kg. Imajući takav značajan gubitak težine, ne želite da se zaustavi tamo. Međutim, morate učiniti: uzimanje proizvoda preporučene za napad, kao temelj za svoj dnevni prehrani, riskirate zaraditi urolitijaze i gihta. To je nuspojava svim proteinskim dijetama.

Obvezni dio prehrane u svim fazama su zobene mekinje. Zašto ih ne pšenica ili raž? Temelj bilo mekinje - vlakna, zob, ali izgleda da u svojim svojstvima na agar-agara i pektina. Ona je, kao i druge vrste, buja iznutra, stvarajući osjećaj sitosti, ne razgrađuje, te poboljšava crijeva motilitet, apsorbira i uklanja toksine. Ali, u isto vrijeme, ako raži i pšenične mekinje za tijelo poput četkom i može uzrokovati bol i nadutost u osoba s bolestima probavnog trakta, zobi, jednom unutra, postati poput spužve. Oni poštedjeti probavnog trakta, umotati ga. Oni čak su propisani za ulceroznog kolitisa. Usput, Ducane preporučuje jesti zob mekinje, ne samo dodavanjem mliječnih proizvoda do sitosti, ali i pripremiti im kruh ili palačinke.