Vježbe disanja za mršavljenje

Mnoge žene, iscrpljujući strogu dijetu sebe, znam da na najučinkovitiji način ishrane u slučaju fizičkog napora. Međutim, postoje dijeta u kojoj fizička aktivnost dovode do neželjenih posljedica. Žene mogu doživjeti vrtoglavicu, presyncopal stanje. Tu je savršen vježbe disanja! Nije trebalo dugo. Osim učinka mršavljenja, vježbe disanja koristan na mnoge druge načine.

Vježbe disanja - to je ne samo sjajan način za izgubiti težinu bez puno gubljenja vremena i fizičke snage. također medicinski postupak, dizajniran za pročišćavanje prsnog koša i pluća. Ima okrepljujući, ljekoviti učinak, te je dizajniran za ljude koji imaju kontraindikacija za vježbanje, za neutreniran ljudi.

Prednosti vježbe disanja

• To pomaže da izgubite težinu!
• To liječi tijelo!
• poboljšava metabolizam!
• To jača mišiće prsa!
• Čisti pluća!
• poboljšava tonus kože zbog boljeg oksigenacije stanica!
• To uzrokuje krv brže!

Vrste vježbi disanja

Trenutno, postoji nekoliko vrsta vježbe disanja. Točnije, oni bi trebali biti pozvani procedure. Ove tehnike su razvijeni i dopunjen svake godine. Njihova suština je ista - redoviti ponavljajući vježbe disanja može poboljšati (Uključujući vodeću ulogu u obliku, tj gubitak težine) ljudski organizam.

Tszyanfey mršavljenje

To je kineski tehnika. To je vrlo popularan među dijeti. To je u odnosu na druge ima najveću učinkovitost.

Uz kineski naziv metoda je prevedeno - reset masti. Ova tehnika je odavno poznat, ali je postao popularan u zadnje vrijeme. On je razvio sustav posebnih dnevnih vježbi temelji se na načelima meditacije. To je razumljivo, jer je s istoka došla k nama umijeće joge. Meditacija pomaže da se opustite i da je lakše da se presele tereta prehrane.

Mnoge žene su poznati pod imenima Tszyanfey vježbe „Val”, „žaba” i „Lotus”.

Suština „žaba” u trbuh napuše (trbušne disanja). Dakle, u menstruacije žena ne može izvesti ovu vježbu. Sva tri vježbe Tszyanfey ne može izvršiti nakon operacije. Mora proći najmanje tri mjeseca. U bolesti probavnog trakta ne treba puno da bi napuhao trbuh, ne revni!

Za nastavu trebaju udobnu široku odjeću i vrijeme.

Bodyflex mršavljenje

Tehnika vježbe disanja također se temelje na yogi. Bodyflex suština može se opisati na sljedeći način:

Normalno dah - duboko pun dah - jak udarac sa zapovjedničkim zovom.

U posljednjoj fazi, za obavljanje vježbe u jakom izdisaja. Disanje dok odgođen za kratko vrijeme. A vježba se radi, ne diše.

Preporuke za obuku Bodyflex: dijeta zabranjuje držanje vježbe na prazan želudac (2-3 sati nakon zadnjeg obroka.). Nakon učitavanja vježbanja i ne isplati. Može jesti kroz 1,5 - 2 sata.

Oksisayz mršavljenje

Ova tehnika disanja podsjeća na tehniku ​​Bodyflex. Međutim, ova tehnika je manje čest.

vježbe sustav temelji se na dah, odnosno njegovog odlaganja. Ova tehnika je nježna. Nema oštre exhalations s jakim krikovima.

Preporuči ovu tehniku ​​vježbe disanja, čak i za trudnice.

To možete učiniti na vježbe i na pun želudac (ali ne punjena!). A vrijeme i mjesto zaposlenja je neograničen opseg, jer oksisayz može učiniti u bilo kojoj slobodno trenutku i na svakom mjestu.

Učinkovitost treninga, po mišljenju trenera, isto kao i vožnja bicikla ili stacionarni bicikl. Međutim, malo truda potroše. Savršeno napuhane trbušne mišiće, izgubiti na težini i dolazi u savršenom obliku trbuščić masnoće ostavlja sa strane.

Osim toga, ženski oksisayzom zapošljavanje više koristan za jačanje mišića zdjelice, općeg zdravstvenog ženske.

Uz gore navedene tri vježbe disanja postoje drugi. Međutim, najprikladniji Mršavljenje to: Tszyanfey, Bodyflex i Oksisayz.

Učinkovitost vježbe disanja za mršavljenje

Nebolshok broj žena koje obnašaju ili su obnašali određenu metodu vježbe disanja, da je metoda upitna. Mnoge žene jednostavno ne vjeruju u mogućnost smršati uz pomoć vježbe disanja. Međutim, oni misle stereotipno. I programeri trener vježbe disanja nitko prevariti, inzistirajući da je njihova tehnika pomaže da izgubite težinu.

Neke žene odmah očekivati ​​čudesne rezultate. To ne može raditi. Uzimajući osloboditi od dodatnih kilograma postupno. Ako se uključe u redovno vježbe disanja pod nadzorom iskusnog trenera, možemo postići dobre rezultate. Osim toga, primijetit ćete val energije i vitalnosti. Će rezultirati u redu živčanog sustava.

Naravno, nisu sve vrste vježbe disanja će vam pomoći da izgubite težinu. Međutim, predložene su tri metode Gore - mršavljenja profesionalci u pitanju.

Najpopularniji od njih je kineska tehnika vježbe disanja. međutim odgovara većini žena i Bodyflex Oksisayz. Tijelo flex je učinkovitiji u gori dodatnih kilograma nego Oksisayz, a time i tvrđe. Nije svaka žena je u stanju nositi se s njom za dugo vremena. nije potrebno ponekad.

Prema znanstvenicima, izgubiti veliku količinu kilograma, samo radi vježbe disanja, a ne uspjeti. Vježbe disanja za mršavljenje bez drugih mjera (dijeta pilule) pomoći izgubiti oko 5 kg. Ponekad više, ponekad manje. Sve pogotovo individualno. Stvaranje više učinkovite tehnike savjeta trenera, prehrani i načinu života. da jevježbe disanja mora biti u kombinaciji s drugim metodama mršavljenja (Nije radikal, kao što je post ili strogom dijetom).

Vježbe disanja kako bi se postigla očekivane rezultate potrebno je proći tečaj, redovito radite vježbe. Priuštite vježbe marljivo, na puni! Zapamtite, bolje ćete obavljati vježbe disanja, više rezultat će postići!

Promijenite pogled na neučinkovitost tehnike disanja, izaberite jedan od njih i slobodno se prijavite za nastavu! Možete se pridružiti istomišljenike ili sudjelovati u vježbama disanja na svoje vlastite. Međutim, pridošlice bolje obratiti profesionalnim trenerima tehnike disanja.

Osim mršavljenja, vježbe disanja će vam pomoći organizirati svoje misli, donijeti mir na živce, koncentrirati, vedrinu, novu energiju i dobro raspoloženje! mršavljenje vježbe pomoću vježbi disanja vidljiv utjecaj na dobrobit, poboljšati oblik i zdravlje!

Vidi također: Što je Bodyflex?

Pogotovo za LadySpecial.ru - Margot