Ducane izbornik dijeta za tjedan dana

Ducane dijeta uključuje prolaz četiri dijeta faze, od kojih prva je meni za tjedan dana, a sastoji se uglavnom od proteina. Ova faza je najviše motiviranje i učinkovita, ali u isto vrijeme i teško o ograničavanju hrane. U ovoj fazi potrebno više od samo težine.

Značajke „napada”

Prva faza najoštrije i najbrže, tako da njeno trajanje ne više od 10 dana. Broj dana se računa od pojedinca ovisi o tome kako ići izgubiti težinu:

• Rezultat 1-2 dan - gubitak težine od 5 kg;
• 3-4 dana - od 5 do 10 kg;
• 5-7 dana - od 10 do 20 kg;
• 7-10 dana - od 20 do 30 kg.

Glavna stvar je motivacija i nedostatak gladi.

Preduvjeti Dukan dijeta su kako slijedi:

• Prvi korak „napada” zahtijeva svakodnevno korištenje 1,5 žlice zob cijevi.
• Tijekom dana treba popiti najmanje 2 litre vode, na bazi kave i čaja.
• Barem pola sata dnevno šetnje ići na druge fizičke aktivnosti - trčanje, biciklizam, vježbe, ples, teretana.

Ovi uvjeti moraju biti izvedena, jer je zahvaljujući njima postaje dijeta tako djelotvoran.

Meni je prvi tjedan u prehrani Ducane

Ducane dijeta daje popis proizvoda za svaku fazu. Dakle, izbornik za dan wa trebaju biti takve hrane:

• Svaka riba, čak i konzervirana.
• Škampi, rakovi štapići, rakovi, školjke.
• Mliječnih proizvoda s niskim sadržajem masti (ne više od 0,5-1%), tj masti, poželjno je 0%. Ovaj popis uključuje: mlijeko, sir, jogurt, mlijeko (ne više od 3 žlice dnevno), jogurt bez šećera i voćnih dodataka.
• Jaja. No, u isto vrijeme: ne više od 2 žumanjaka dnevno, i protein u neograničenim količinama. Ako imate visok kolesterol - ne više od 4 žumanjka na tjedan.
• But od 2 do 4% masti.
• peradi, osim pataka i gusaka, svakako ukloniti kožu od polovica.

Sva hrana se priprema bez dodane masnoće i ulja, međutim, koristiti tijekom dana može biti u bilo kojem iznosu iu bilo koje vrijeme. Na taj način nećete osjećati glad.

Dozvoljeni su neki dodaci:

• umak od soje i ocat u maloj količini;
• senf i sol - samo malo, kao što su kašnjenje soli u tijelu;
• redoviti čaj, kava, biljni čaj i razne dijetalne napitke;
• zaslađivač kalcij cirkonat;
• kvasac i prašak za pecivo;
• kim (začin), peršin i luk ne više od 1,5 komada po danu;
• Limun kao dodatak nešto, ali ne mogu u potpunosti tamo;
• 1 žlica parafinsko ulje, a moguće je da ne koriste;
• ne više od 2 krastavci kao snack.