Apple zelena: kalorija, korisna svojstva

Što je korisno zelene jabuke?

Pa, barem činjenica da je zelena jabuka može izliječiti čak i najviše kronični kronični gastritis. Da biste to učinili, samo nešto, a vi trebate da ga očistiti od kože i rešetke. Nakon toga kašu odmah treba jesti na prazan želudac i ne uzimaju hranu za još 5 sati. I tako dalje sve do potpunog izlječenja.

Usput, stanovnici UK i dalje vjeruju da ako jedete u jednom danu za 1-2 jabuke, oni mogu ostaviti liječnici bez posla. To je samo ih svaki dan razlog zašto nešto ne radi se ... Pa ta tvrdnja nije teško provjeriti, sve dok ne prevlada drugu zaraznu bolest čovječanstva - lijenost. Uostalom, lijenost dovodi do sjedilački način života i pretilosti. Pa puta smo došli do težine pitanja gubitka, rekao bih da je zelena jabuka ima isti kalorijski sadržaj kao i svaki drugi. Znanstvenici su otkrili da se boja ne utječe značajno na slici. Tako je u jednom prosječna zelena jabuka težila 154 grama oko 80 kalorija, što je vrlo malo. S obzirom na tako malom energetske vrijednosti ploda, tako da je gotovo bez masti - 0,3 g Osim toga, zelena jabuka ne sadrže bjelančevine, ali ugljikohidrati u njemu - 22 grama po 154 grama. Preostala masa produkta predstavljen vodom, minerala, posebno natrija. To je razlog zašto u istoj masi suhog voća jabuke 5 puta više kalorija. Suprotno uvriježenom mišljenju, u zelenoj jabuci i nije tako puno vitamina C, osim toga, do kraja roka trajanja iznosa je smanjena za više od polovice.

Korisna svojstva zelene jabuke su uglavnom zbog vlakno - vlakno koje promoviraju izlučivanje štetnih tvari (karcinogeni, toksina i viška masnoća i ugljikohidrata). To je prevencija mnogih bolesti, kao što su:

• 2 dijabetesa tipa-
• kardiovaskularne zabolevaniya-
• tumor.

O britanskom vjerovanje u moć jabuke, napominjem da su liječnici preporučuju jesti jedan dan na 300 grama raznih plodova, to se ne odnosi na jabuke, zelene jabuke, ali može u tom smislu biti odličan izbor.

Naravno, zelene sorte (Antonovka, Semirenko, Granny Smith) ima svoje specifičnosti.

Za razliku od njihovih kolega u crvenom zelena jabuka se smatra hypoallergenic proizvod, što je vrlo važno za osobe koje pate od netolerancije na drugo voće, poput citrusa.

Za pacijente s dijabetesom mogu također biti izabrani takve jabuke u vezi sa nižim sadržajem brzo upotrebljive šećera.

Također, potrošnja tih predstavnika niskokalorični flore pridonosi mršavljenja, što je posebno važno sada, u očekivanju ljeta za one koji gledaju svoje figure i ima za cilj da bude u formi.

No, važno je shvatiti da je mali kalorija zelene jabuke u sebi mogao značajno povećati ako ih koristite za pripremu:

• Pečenje, kao što je pita od jabuka ili shtrudelya-
• pekmez, dzhema-
• dodavanje kompot sahara-
• Kiselya-
• jabučni;

Stoga možemo reći da je manje šećera i masti što dodati zelene jabuke u procesu kuhanja, tako da je ovo jelo je više koristan za vas i za svoj lik.

Odvojeni razgovor zahtijeva korištenje soka od jabuka, uključujući i zelenih jabuka. Činjenica je da kada juicing uništila samu vlakno koje uzrokuju temelj korisnih svojstava ovog voća. Ako se odlučite popiti čašu soka, volite svježe, to ima više korisnih vitamina i minerala, kao i da nema dodaje šećer, koji je tako često naći u zapakirane sokova.

Najkorisniji, naravno, svježe zelene jabuke. S obzirom na pripreme korisne načine koji neće naškoditi vašem zdravlju, to je, primjerice, salate, umaci, deserti bez šećera. Kao začin, savršeno u skladu s jabukom, cimet će. Cimet, orasi i malo meda, zelena jabuka, možete ispeći i dobiti prekrasne, ukusne slastice, koja ima znatno niži sadržaj kalorija nego najmanji komad pite od jabuka. Osim jabuka, možete dodati nemasnog svježeg sira, koji će osigurati određeni dio proteina, neophodne za naše tijelo.

Budite fantazija, i tako obična za nas zelene jabuke sjaj sa svijetle boje okusa!

100 g jabuke sadrži:

vitamini:
0,02-0,05 mg
B1 (tiamin), 0,01-0,03 mg
B2 (riboflavin), 0,01-0,03 mg
B3 (niacin ili vitamin PP) 0,23-0,4 mg
B5 (pantotenska kiselina, kalcij pantotenat), 0,07 mg
B6 (piridoksin), 0.08 mg
B9 (folna kiselina) 1,6-2.0 g
C (askorbinska kiselina) 10,0 mg
E 0,2-0,6 mg
H (biotin) 0,3 mcg
K (fitonadion) 2.2 mcg

makronutrijenti:
278 mg kalijevog
Kalcij 16 mg
Magnezij 9 mg
Natrij 26 mg
Sumpor 5 mg
Fosfor 11 mg
Klor 2 mg

Elementi u tragovima:
2,2 mg željezo
Aluminij 110 mcg
245 g bor
Vanadij 4 mcg
Jod 2 mcg
Kobalt 1 mg
Mangan 47 mcg
Bakar 110 mcg
6 mcg Molibden
Nikal 17 mcg
Rubidij 63 mcg
Fluor 8 mcg
Krom 4 mcg
150 mcg cink


Zanimljivo je znati!

Zanimljivo je, ali u Tajlandu ima svoju zelenu jabuku - na guava. To je plod s hrapavom kožom nalik po izgledu i veličini velikoj jabuci. Guava ima spazmolitik, antimikrobno, baktericidno i opor. Drvo i guava voće - dajući jedan glavni usjev pod 100 kg, pa čak i do 4 dodatna berbe. Ali guava ćemo razgovarati više sljedeći put.

Elena medicsguru.ru