Koje voće manje šećera?

Za osobe koje pate od određenih bolesti, kao što su dijabetes melitus, kao i za one koji žele izgubiti na težini, vrlo je važno znati koje voće manje šećera. Mi odgovoriti na ovo pitanje na stranicama medicsguru.ru stranice.

Sadržaj šećera u različitim sorti voća i bobica mogu biti različiti. U jednom od svojih više, neki manje. Na primjer, jedna srednja jabuka sadrži 19-20 grama šećera, zrelih banana - 15,5g, čaša tamne grožđa sadrži 23 u čaši jagoda sadrži samo 8 grama šećera i šalicu lubenice mesa - 9-10 g

Ali ovaj prirodni šećer ima više zdravstvenih koristi nego slatki kolač ili slatki kolač. Prirodni šećer poboljšava stanje bubrežnih bolesti kod dijabetesa. Konzumiranje voća smanjuje razinu štetnih kolesterola u krvi, tako da voće i bobice su odličan bolesti preventivni alat hipertenzija bolest, moždani udar, rak. Također, ovi proizvodi sadrže velike količine antioksidansa, koji pomažu očistiti tijelo i poboljšati imunitet.

Oni se ne odnose na visoko-kaloričnu hranu, ali ne koristi ih više od 3 puta na dan. Ipak, sadržaj sladila u njih su prilično visoke. Očekujte bezopasan unos šećera tijekom dana. . Za žene, to je dopušteno korištenje 6 sati, L, i za muškarce. - 9 žličica .. U ovom slučaju, 1 sat. L. Ona sadrži 4 grama šećera, a to je 15-20 kcal. Osim toga, prilikom sastavljanja izbornik za taj dan, morate uzeti u obzir proizvode u kojima se nalaze.

Kakve bobice i voće sadrži manje šećera?

jagode. Jagode su vrlo popularni, mnogi ljudi poput njega. Iako to nije plod, nije neumjesno govoriti o tome. Bobice sadrže male količine prirodne saharoze, fruktoze. Šalica svježeg voća sadrži od 7 do 8 g sladila, i smrznutog voća - 10 grama.

Limun. Isto tako spadaju u voće s niskim saharoze. U jednom limuna srednje veličine sadržavao 1,5 g - 2 g slatke tvari. Osim voće je bogat vitaminom C.

Brusnica. Sadržaj sladilo je relativno niska u brusnicama. Jedna šalica svježeg bobičastog voća sadrži svoje samo oko 4, međutim, sušene bobice, već je prilično visok u kalorije. Sadržaj šećera u 1 šalice suhe brusnice oko '72

Papaya. Voće niskog saharoze. Prosječna šalica papaja komada obuhvaća samo osam svog iste voćne kaše kupu ima 14 grama slatkih tvari. Osim toga, plodovi su bogate vitaminima C, A i kalij karotena.

Prirodni šećer najmanje sadržavati i jabuke (zelena vrsta), borovnice i kupine, marelice. Možete jesti crni ribiz, zeleni ogrozd, breskve, dinje, lubenice i grejp. Također, takvi proizvodi uključuju šljive, maline, kruške i mandarine.

U kojem su mnogi voće saharoze?

Banana. Jedan zreli plodovi sadrži 12 grama šećera i 5 g škroba. Banane treba jesti ne više od 3-4 plodova dnevno, kuhati od nje slatki pire krumpir, slastice, koje se koriste za koktele.

Sl. 100g smokve sadrži oko 16 g, zaslađivače. I to je još veći u sušenog voća. Dakle, budite oprezni s njim.

Grožđa. Bobice imaju veliki broj fruktoze, glukoze. Sadržaj zaslađivača u čašu grožđa bobica 29 Uz to grožđa bogate kalijem. On sadrži vitamine A i C.

Mango. Vrlo visoke kalorijske proizvoda. Jedan zrelo voće sadrži prirodne šećere '35. Ali plod papaje je vrlo korisno za ljude. Su bogati vitaminima A, C, E i K. da sadrži niacin, beta-karoten, kalij, fosfor i dijetalna vlakna.

Trešnja, divlja trešnja. Zrela višnje su visoke u kalorije. Jedna čaša bobica sadrži 18-29 g zaslađivač. No, višnja sorte mogu biti 9-12, u maloj šalici šećera.

Ananas. prirodni sadržaj šećera u ananas je vrlo visoka i 16 g po posudi. Ali to nije potrebno odbiti od njega, samo jesti ograničen i ne zanositi. To sočno voće daju ljudski vitamin C, kalij, prirodna vlakna i druge tvari su vrlo vrijedne za zdravlje.

Kada je najbolje jesti voće prije obroka ili nakon nje?

Ako jedete slatko voće prije glavnih obroka, ide u svoje tijelo veliku količinu brzih ugljikohidrata, minerala, soli, vitamini, kiselina i druge korisne tvari. Tijelo je zasićen vodom i vlaknima, što aktivira crijeva, što uzrokuje da rade bolje. Tu je prirodni proces čišćenja tijela od ostataka hrane, toksini, toksini.

Voće jede nakon glavnog glukoze obrok vratiti prirodnu ravnotežu u tijelu. Primljeni sa potrošnji energije voće tekućina nadoknađuje tijela, potiče probavu.

Nadam se da su vam ove informacije korisne bio. Uostalom, znajući što voće sadrži manje šećera, od vas će biti u mogućnosti pratiti koliko ste ga koristili tijekom dana. Dakle, to će biti lakše regulirati njegov sadržaj u prehrani. Ostati zdrav!