Sadržaj kalorija od jabuke

Apple - plod jabuke, jedu sirove, a često se koristi u kuhanje sastojak za kuhanje raznih jela. Jabuke imaju niz korisnih svojstava, zasićenje tijelo s vitaminima, makro i elemente potrebne za njegovo normalno funkcioniranje u tragovima. Niske kalorijske jabuka čini ovo voće je nezamjenjiv sastojak bilo koji način ishrane. Jabuke - jedan od rijetkih proizvoda koji mogu nastati u tijelu negativan saldo energije. Trenutno, izraz „negativnih kalorija” koristi se za takve proizvode.

Negativna kalorija od jabuke, jer proces probave i asimilacije tih plodova mnogo dulje, tijelo troši više energije nego što je tijelo dobiva uz korištenje proizvoda, pri čemu se stvara negativnu energetsku bilancu.

sadržaj kalorija jabuka različitih sorti

Danas postoji oko 2.000 jabuke sorte prilagođene različitim klimatskim uvjetima, koje se razlikuju u njihovom okusu. Jabuke su zdrave, ukusne i, za razliku od drugih vrsta voća, na raspolaganju tijekom cijele godine, što sigurno napuniti svoj vitamin ravnoteže u tijelu. Niske cijene ovog proizvoda omogućuje da se uključi u svakodnevnoj prehrani. Kalorija jabuke je niska, što pridonosi neograničeno korištenje ovog ukusnog voća.

Kalorija neke jabuke to ovisi o sorti. Dakle, kalorija jabuka zelena je najmanji, a 37 kalorija na 100 g proizvoda. Kalorijska cijela jabuka zelena (prosjek 150 g) do 50 kalorija. slatke sorte jabuka imaju veću kalorijsku vrijednost. Dakle, kalorijska sadržaj crvena jabuka - 47 kalorija na 100 g proizvoda. Kalorija jabuka zlatna najpopularniji i često se koristi za pripremu raznih kulinarskih jela doseže 42 kalorija na 100 g proizvoda.

Što podrazumijeva negativnu energetsku bilancu u korištenju jabuka? Na niske kalorijske jabuke je bogata vlaknima - dijetalna vlakna, koja se ne može fermentiranog u probavni proces, ali obrađenih crijevne mikroflore. Celuloza, ulaska u tijelo usporava asimilaciju drugih hranjivih tvari, što doprinosi dužeg osjećaja sitosti. Istovremeno je tijelo u pokušaju da probaviti dijetalnih vlakana, jabuka primio s jednim, troše prosječno 120 kalorija.

Korisna svojstva jabuke

Kako dati prednost jabuka? Za konzumiranja jabuka je gotovo nema kontraindikacije. Suprotno uvriježenom mišljenju, jabuke nisu isključeni iz prehrane u različitim bolestima probavnog trakta. Zbog visokog sadržaja vlakana, jabuke su velika pomoć za poboljšanje pokretljivosti crijeva, izlučivanje izmeta. U raznim bolestima s istodobnim visoke kiselosti u želucu, čir na želucu i čir na dvanaestercu preporuča moć razne slatke sorte jabuka, dok u bolestima želuca s niskim kiselosti, kolitisa i spastična diskinezije od žučnog mjehura u prehrani preporučuje uključivanje kiselog jabuke.

Na niske kalorijske jabuke imaju mnoge korisne osobine, pretvarajući plod je nezamjenjiv sastojak svakodnevnoj prehrani. Jabuke sadrže:

• Voda - do 85%;
• Vitamine - PP (B3 - nikotinska kiselina), C, E, A, B1 (tiamin), B2 (riboflavin), B6 ​​(piridoksin), H (biotin), K (fitonadion);
• Makronutrijenti - kalij, kalcij, fosfor, klor, sumpor, magnezij, natrij;
• Mikronutrijenata - željezo (u većini lako probavljiv oblik), cink, jod, fluor, bakar i slično;
• Dijetalna vlakna (do 1,8 g po 100 g jabuke), organske kiseline (0,8 g), nezasićene masne kiseline (0,1 g), mono i disaharidi (9 g).

Jabuke vitamin pripravak može varirati ovisno o duljini skladištenja i postupak za jabuke, njegov način liječenja. Kalorija Apple može promijeniti samo u pripremi voća (pečene jabuke sa medom ili šećerom).

Redovita konzumacija jabuka u hrani pomaže u normaliziranju proces probave, poboljšava crijevni motilitet, eliminirajući zatvor, poboljšava funkciju jetre. Prehrambenih vlakana promoviraju izlučivanje štetnih tvari (toksini, toksini, karcinogeni). Jabuke ubrzavaju lipolizu (mast cijepanje proces), koji mogu učinkovito sagorijevanje viška potkožnog masnoće, a time i smanjiti težinu.

Niže kalorija jabuka zelena račune za svoje popularnosti u unosu prehrani. Međutim, glavna prednost zelene jabuke je nizak sadržaj brzo upotrebljive šećera, voćnih hypoallergenic svojstva. Kalorija crvene jabuke neznatno prelazi kalorija zlatne jabuke ili zelene, već crvene plodovi sadrže više šećera, što određuje njihov slatki okus i može uzrokovati alergijske reakcije u tijelu.

Koje voće je bolje odabrati za prehranu jabuka?

Veliki izbor sorti jabuka, njihovi ukusi razlikuju meni dopušta bilo kakvu dijetu. Niske kalorijske crvene jabuke i visok sadržaj korisnih tvari u jabuci u neizostavni proizvod koji vam omogućuje da se izbjegne oštar manjak vitamina tijekom strogu dijetu. Korištenje jabuka ili postili za 15-20 minuta prije glavnih obroka pomaže da se smanji volumen svakog dijela, što znatno smanjuje količinu kalorija konzumira. Isti jabuke pridonose dužem osjećaju sitosti. Međutim, kiselo zelene jabuke ne preporučuju u prehrani, jer oni mogu povećati kiselost želuca, poticanje gladi. sadržaj kalorija od jabuke Golden nešto veći, no zbog slatkog okusa, ovi plodovi pomoći da se izbjegne lažni osjećaj gladi između obroka.

Postoji toliko mnogo dijeta koje se temelje na niske kalorijske jabuke i svojstva ovog voća stvoriti negativnu energetsku bilancu za vrijeme njegove probave i apsorpcije u probavnom traktu. Jabuke mogu biti kao dodatak prehrani prehrani, zamjena nekih obroka (ručak, popodnevni snack), a čine osnovu prehrani (najteži dugoročne prehrane na jabuke i integralnog kruha).

Pečene jabuke: kalorija, ukusni recepti

Pečene jabuke - ukusni desert niske kalorijske brze hrane. jabuke se peče u pećnici će biti izvrsna alternativa štetnim slatkim jelima kao u prehrani, au normalnom načinu rada. Kako kuhati pečene jabuke, koja će biti prilično niske kalorijske? Postoji mnogo recepata za ovaj prirodni desert. Svojstva pečene jabuke kaloričan koja povećava ovisno o dodacima (med, vrhnje, šećer, maslac, čokolada, voće mliječi) sijeku sa svojstvima svježeg voća, ali sadržaj vitamina njihova nešto niža. Tako, kalorijske pečene jabuke proizvesti klasičnom recepturi uz dodatak samo šećera, do 112 kalorija po 100 g proizvoda.