Tonirana elastična tijelo nije samo san

Većina žena izgubiti težinu samo kroz prehranu i bez vježbanja. Izgubiti težinu stvarno moguće, ali je to potrebno? Vitko tijelo će izgledati mlohav, a kakva ljepota onda se može raspravljati. Tonirana elastična tijela je ono što svi sanjamo. No, malo ljudi može pohvaliti takvim tijelom. Tonirana elastična tijelo nije samo san, samo treba redovito voditi brigu o cijelom kožu tijela.

Pričajmo o stražnjici. Bez obzira na oblik vaše stražnjice, važno je da su lijepe, a time i elastičan. Najveći i najjači mišić u tijelu - stražnjica. Ako voditi sjedilački način života, ovi mišići gube svoj oblik lako. Redovitost je jako važno ako se pumpaju mišiće, a zatim bacio ovu stvar, vrlo brzo će se vratiti u prethodno stanje.

Prateći ove principe, vaše tijelo postaje napeta i zategnuta

1. Pravilna prehrana. Mislim, pokušati pokupiti tako svoju prehranu kako bi započeli proces gubitka težine. Osim toga potrebno je napraviti neke dodatke prehrani. Za elastična koža treba kolagen, potiče proizvodnju vitamina „C”, povrća i voća. U velikim dozama vitamina „C” se nalazi u: brokule, kivi, naranče, jagode, crnog ribiza, limuna, ljekovitog bilja i kiseli kupus.

Za sintezu kolagena, proteina u tijelu došao, može biti meso, perad, jaja, riba, mliječni proizvodi.

Za elastičnost kože su potrebne masti. Međutim, to je u maloj količini. Odaberite ulje korisniji - je kukuruzno ulje, sezamovo ulje, maslinovo ulje, sjeme bundeve. Jedite omega-3 masti, oni su sadržani u masnu ribu ili se riblje ulje kapsule. Bilo bi sjajno ako u smjesi, a vitamin „E”.

Da bi se koža je podatna i napeta potrebno više i elemenata u tragovima. Za elastičnost kože nuzhny- magnezij, bakar, silicij i sumpor. Te tvari su u mekinje, morske trave i plodova mora. Svakodnevnoj prehrani bi trebao biti prisutni vitamini, proteini, masti, ugljikohidrati. Voda u odgovarajućem iznosu također utječe na zdravlje kože. Dakle, piti više od dvije litre vode dnevno. Ako vaš hrana je daleko od norme, onda vaša koža će vrlo brzo izgubiti dotjeranost, fleksibilnost i zdrav ten.

2. Vježba. Bez njih, nikada neće pojaviti čvrste stražnjice. Čuda, na žalost nije dogodilo. Poznati trener dijeli trenutnu metodu - morate sjediti na podu i stražnjice na njega premjestiti natrag i naprijed. Tako se dotok krvi nestaje celulit i višak masnoće. Slažem vrlo jednostavne vježbe.

Ako zbog lijenosti, nećete učiniti bilo naboj, međutim, koliko onda više kretati. Trčanje ili hodanje će ojačati cirkulaciju krvi kroz tijelo, i dati dobro raspoloženje za cijeli dan.

Citrus kupka. Iscijedite sok od dvije mandarine, dvije naranče i dva grejpa i dodati u kadu sa toplom vodom. Takva kupka će poboljšati vaše fizičko i emocionalno zdravlje.

Slane kupke. Ove kupke imaju blagotvoran učinak na kožu. Sol pridonosi snažnom nalet krvi u stanice kože. Slane kupke dati tijelo posebnu nježnost, čvrstoću i baršunasto. Trebat će vam 1 kg soli, može se, naravno, uzeti na more, ali ne nužno, siđi i običan, najjeftiniji usuti cijelu kilogram u vodenoj kupelji. Ne može ležati u vrućoj vodi. Voda treba biti topla, a ne namakati duže od 20 minuta. Nakon ispirati s hladnom vodom.

Douches. Kako koji bi koža elastična potrebno je uspostaviti dobru cirkulaciju krvi. Jednostavan i učinkovit način je tuširati. Takve duše trajno zadržavaju elastičnost i tonus kože. Kupaonica također veliki učinak na kožu, poboljšava i oxygenates tkiva. Nakon kupanja koža postaje glatka i napeta.

Počnite da se brine za vašu kožu, a uskoro ćete primijetiti kako vaš san postati stvarnost.