Kako poboljšati imunitet u kući i na ulici u ljeto?

svježi zrak

Vjerojatno su neki od mladih ljudi prokleti posljednje riječi vikend, što objašnjava sanjem zajedno sa svojim roditeljima ili bakama i djedovima. Naravno, kreveti ne dovođenjem zvati izvor pozitivnosti i vedrine, ali se nalaz udaljena od grada i na svježem zraku - to je odličan način za jačanje imunološkog sustava. Ali ako nemate stranice zemlju, ne nužno da će ga kupiti, a sadnja bilo biljnog korisnosti. Jednostavno unesite naviku da se iz svakog vikenda negdje na svježem zraku - najbližoj šumi, na obali rijeke ili na području izvan grada. I neka mala oluja ne zaustaviti - jer sada možete koristiti kabanicama, kišobranima i gumenim mirise bez problema. A miris nakon kiše, osobito u borovoj šumi, donijet će ne samo nevjerojatna estetski užitak, ali i pridonijeti čišćenju vašeg bronchopulmonary sustava akumulirane urbane prašine u njemu. Posebno korisno je praznik za djecu, jer njihova tijela su posebno pozitivno utjecati na prirodne stimulacije.
Međutim, događa prirodi, ne zaboravite o osobnoj sigurnosti - krpelji, komarci i ostale životinje nije otkazan.

Usput, ako možete pokrenuti svoj dom na malom avanturu kao što je proveo noć s šator - to će biti više koristan za imunitet. No, ovaj događaj treba biti pripremljen ispravno.

voda

Drugi glavni kit gašenje je voda. Ljeto - vrijeme kada je sigurno da se razbolio priviknuti se da se hladan tuš svaki dan. A posebno vrućim krajevima naše zemlje, takav postupak će biti posebno ugodna. Tijekom ljeta, voda u vodnom sustavu nije tako hladno kao zimi. Stoga ne uzrokuje prehlade i drugih bolesti, naravno, ako je vaš imunološki sustav ne smanjuje na nulu. Najvažnija stvar - početak jeseni, ne zaustavi ove dnevne rutine, a vaše tijelo će vam zahvaliti.

Također u ljetnim mjesecima možete ići na različite tijela vode i plivati ​​sa zadovoljstvom za dušu i tijelo. Međutim, prije takvih događaja je malo saznati o statusu vode u odabrane rijeke ili jezera mogu sanepidemstantsii ih ne preporučujemo za aktivnosti na otvorenom.

Što se tiče tradicionalnih posjeta mnogih obitelji na moru, ovo pitanje nije tako jednostavan kao što se čini i nije uvijek korisno imunitet, pogotovo ako su djeca uključena. U većini slučajeva, ostavljajući obalu podrazumijeva pomak klimatske zone, a na tu okolnost treba vremena da se prilagodi. Klasični sedam dana ili dva tjedna ture - to je premalo da se prilagode. U ovom scenariju, tijelo ima vremena samo da se naviknete na nove uvjete, pa je odmah vratio u bivši, koji također moraju naviknuti. To je ova značajka objašnjava visoku učestalost ozbiljnih bolesti nakon izlete u primorskim mjestima. No, to ne znači da morate odustati od ove oporavak. Samo pokušati dogovoriti odmor, tako da je prilagodba bila je bezbolan jer i razdoblje odmora duže.

sunce

To sunčanje je treći kit u osnove temperiranja. No, do danas, korisnost tih mjera. Znanstvenici kažu kategorički da dugotrajno izlaganje suncu i prekomjerne tamnjenje, a kamoli gori, može uvelike naškoditi tijelu i uzrokovati bolesti raka. Stoga je potrebno da se sunčati samo ujutro i navečer - do deset ili jedanaest sati ujutro, a nakon četiri ili pet u večernjim satima, koristeći posebne krema za sunčanje.

Kako poboljšati imunitet u kući?

hladno

Samo u ljeto možete bez ugrožavanja zdravlja otvrdne grlo i usta svoje djece, štiti od prehlade tijekom zime. Za početak postupno naviknuti piti pića iz hladnjaka bez zagrijavanja. U tom slučaju, pad temperature bi se trebalo dogoditi postupno - u roku od nekoliko tjedana. Također možete koristiti mnoge svoje omiljene sladoled. Za početak jesti dobro otopi, a zatim, nakon navikavanja, početi da se presele na hladnije mogućnosti.

hrana

Ne zaboravite da je izbornik ljeta trebao bi se temeljiti isključivo na svjetlu i vysokopoleznoy hrane. U žaru apetita nije osobito jaka, tako da voće i povrće, salate s kuhanim ili pečenim mesom (riba) može biti odličan izbor za cijelu obitelj prehrani. Također, u ljeto puno bobice koje se mogu koristiti za dodavanje na isti sladoled i razne deserte. Takva vlast bi bilo korisno za cijeli organizam u cjelini i za imunološki sustav posebno.

Imajte na umu da je želja za poboljšanje imunološkog sustava je potpuno nespojiv s ovisnostima - alkohola ili ovisnost duhana. Poboljšanje bi se trebalo dogoditi na svim razinama.