Prednosti hodanja na ljudsko tijelo

Već napeta jesen vrijeme ne bi trebalo biti prekriveno boravak sat u zatvorenom prostoru, pokušajte svaki sat kad sunce sja na ulici, ili barem ne kiši provesti na ulici. Šetnja kroz jesen šumi ili parku, steljom na zlato i broncu ostavlja tragove, ne samo fizičke vježbe, blagotvoran učinak na zdravlje, to je i ugodne trenutke, vrijeme za razmišljanje i opuštanje od svakodnevnog stresa. Šetnju ili vožnju biciklom sa svojim dečkom jačanje odnosa, pomoći da bolje razumiju jedni druge i raspravljati o temama koje nemaju vremena za kućanske poslove. Subjekti članak - dobri šetnje na ljudskom tijelu.

Pješačke hoda postao koristan za mišićno-koštanog sustava, moramo „učiti hodati.” Većina ljudi, začudo, pođe krivo, šteti vaše kralježnice. Tjelesna težina mora biti podržan od strane kralježnice, nego napetost mišića! U mirnom hodanje ne bi trebao biti napeta ramena i hodanje od strane na stranu kralježnice. Uspraviti. Izložiti ramena, kukova i gležnjeva u jednom redu, kreće na težini kralježnice, zglobova i ligamenata. Započnite korak nije pokret nogama, ali pokret tijela. Da biste to učinili, savijati prema naprijed malo (samo 1-2 cm), a vi osjećate da bi potez na svoje, bez previše stresa. To vam omogućuje da se ne umorni hodanje, potrebno rasteretiti koljena i donji dio leđa, donosi zdravlje.

Međutim, zdravstvene prednosti hodanja tamo u slučaju da se redovito bavi, bez puno prekida. U tom slučaju, liječnici preporučuju postupno povećanje u daljini putovao u šetnju do 5km uključivo. Dnevne šetnje promicati dobar rad unutarnjih organa, poboljšanje kardiovaskularnog i dišnog sustava, normalizira tjelesne težine, su prevencija ateroskleroze i povećati ukupnu tijelo. Također šetnja u jesenskom parku i dobar učinak na vid. Puno zanimljivih i lijepih komada koje su na različitim udaljenostima od vas, prisiljavajući svoje oči za promjenu fokusa se brzo, pri tome maksimalno iskoristiti svoje potencijale, i zbog toga što nemaju dovoljno s sjedeći rad. Šetnja na svježem zraku otvrdne ljudsko tijelo, postupno se pripremiti za zimske hladnoće, tako da je moguće da se odupre infektivni agensi. Jesen Sunce nosi korisnu ultraljubičasto kože, što je tako malo u zimskim mjesecima.

Istraživanja provedena u jednoj od institucija u Engleskoj, recimo 9-10 kilometara putovao po tjednu pružaju dobru zaštitu mozga od nadolazeće starosti. Ova vježba vam omogućuje da se bore pojave simptoma poput zaborava, zbunjenost, itd Postoji značajna povezanost između redovitih šetnje i razvoja Alzheimerove bolesti. Osim činjenice da je redovito vježbanje pomoći poboljšati dotok krvi u mozak, pravi pristup za šetnje omogućuje jasnije i kreativno razmišljanje, potiče inspiraciju. Da bi se riješili dok hoda muke ti pitanje, ne zaroniti duboko u sebe i otići, ne primjećujući ništa oko sebe. Naprotiv, najbolja taktika je „teret” aktualna u mozgu tijela prije hodanja, ponavljajući za 5 minuta, a zatim prestati razmišljati o tome i jednostavno uživati ​​u prirodi. U ovom trenutku, vaše podsvijesti će tražiti odgovor na pitanje, prevrtanja puno mogućnosti, a da ne bude malo prenaponski mozga. Izrada hodanje naviku, primijetit ćete da ste počeli da čip daleko na živčani misli postaju jasnije određeni prioriteti u životu postaje lakše nositi se s kao kreativne aktivnosti i svakodnevne aktivnosti.

Bez obzira što je cilj koji ste postavili za sebe za dobro - ojačati tijelo tamo, odlučiti da li ti se mučiš probleme ili jednostavno dobiti neke svježem zraku, pokušati uživati ​​u vožnji. Nikada ne bi trebalo smatrati hoda jednostrano - na taj način ne samo da ćete smanjiti zadovoljstvo od ove aktivnosti, ali je brzo odustao. Ne silite sebe, što uzrokuje noge ići brže - ići s udobnim brzinu za vas. Tek tada ćete biti u mogućnosti da biste dobili maksimalnu korist iz šetnje - imat će priliku pogledati oko sebe, uočiti pojedinosti. Divite simfoniju boja, diše svježinu približava hladno vrijeme - svijet jesen priroda plijeni različitim bojama i oblicima. Ne samo ljeto odijelo za pješačenje kroz šumu i izleta na jezero. Sastanak s prirodom, njegov prijateljski stav prema onima koji se poštuje i vrijednosti, je vrsta psihoterapije za uporabu. Njegova blaga način možete odbaciti nepotrebne probleme i uživati ​​danas, da se riješi zagonetka nije računovodstvo, ali stvarno važno pitanje za vas. Priroda daje čovjeku mudrost, ona oslobađa daje vremena za sebe. Čak i kratki posjet dana će vas malo sretniji.