Ljeto dijeta za savršenu figuru

Ljeto je vrlo kratkotrajna i da ga drže za dobrobit sebe, morate se uživati ​​u svakom trenutku. Ljeto nam daje ne samo sunce i toplo vrijeme i prekrasnom moru, ljeto nam još uvijek predstavlja s voćem i povrćem, koje su tako bogate različitim vitaminima i mineralima. Nije za ništa kažu da su vitamini morate nagomilati na ljeto cijele godine. A onda je svaka osoba s povećanom tjelesnom težinom imaju priliku za izgubiti težinu i učiniti vaš lik savršen kada je naš stol veliko obilje različitog voća i povrća. Samo morate znati neke finese i pravo jesti. Ljeto dijeta za savršenu figuru daje gotovo trenutne rezultate i dugoročno drži novu težinu. A s različitim hrane da bi brojka od ideala ne čini puno truda.

Prije nego što počnete koristiti ljetne prehrane za idealnu figuru treba uzeti u obzir neke bodove, kako bi dobili maksimalnu korist.

Obično ljeti smo više aktivan stil života. Strani izleti, sve vrste planinarenje, plivanje u rijeci ili u moru zahtijevaju maksimalnu fizičku aktivnost. Čak i radi u zemlji prisiljava nas da obavljaju različite fizičke vježbe. Dakle, trebamo ugljikohidrate, koji je glavni izvor energije. Mi ćemo ga koristiti više od dva puta dnevno, ujutro, odnosno prije ručka.

Svaka osoba razumije da ljeti gubimo mnogo tekućine iz tijela. Tako da treba puniti, s njom redovito. Dnevni unos vode mora biti najmanje 1,5-2 litara pitke vode. Napomena to ne uključuje čajevi, voćni napitci, voćni napitci, juhe i drugih tekućina

Na dan, to je poželjno jesti barem 4-5 različitih voće, nužan uvjet - svaki dan bi trebao biti prisutan jabuke. I naravno, povrća i minimum od 500 grama dnevno. Zeleni su također uključeni u prehrani. Ona sadrži maksimalnu količinu vitamina i minerala.

Ljeto dijeta omogućuje korištenje različitih povrća salate da se bolje popuniti nerafiniranog biljnog ulja, njegova dnevna stopa - 2 žličice No, maslac, jaja i sir ovih dana da je najbolje da se smanjila.

Na izuzetno težine organizirati post dana. Oni mogu biti samo sa voćem, a ne manje od 1,5 kg dnevno, ili mlijeka voća. Tada ćete jesti voće 1 kg sirovog i 500 g obranog svježeg sira ili jogurta 1L. Ponavljanje ovih dana svaka 2-3 dana.

Voće se može jesti drugačiji, jedan uvjet - moraju biti sezonski. To ne jede naranče ili banane. Bolje je da se zaustavi svoj izbor na kruške, šljive, marelice, maline, ribizle, lubenice i dinje. Ako ne uživati ​​plodove ili vaše tijelo jednostavno ne vidim, zamijeniti ih s drugima i dobiti najviše iz njihove hrane. Tada vaš lik će biti upravo savršen.

Predloženi dijeta za 8 dana, a za to vrijeme možete izgubiti 3 do 5 kg. A ako dodate vježbu ili odmor, izgubit će još više.

Ljeto dijeta za savršenu figuru

ponedjeljak

Prvi dan u prehrani najbolje je početi s povrćem i čine ga isprazniti. Za ovaj ideal krastavaca. Ono što je najvažnije, oni ne bi trebali imati soli. I ne zaboravite piti vodu, to bi trebalo biti najmanje 1,52 litre.

utorak

Tijekom dana morate jesti voće. Što je? Da, ono što želite, ali samo sezonski. Oni bi trebali jesti kad god želite i nemojte se gladovati. Ako je prvi dan, kao što je preporučeno, što je napravio povrće, voće može biti dodan u mliječne proizvode.

srijeda

Na ovaj dan, jedemo povrće opet, ali ne više u sirovom obliku, a pečena na žaru ili. Ponovno se sjetiti ili soli i masti. Povrće se može jesti bilo, ne krumpir. Ovih dana možemo učiniti bez njega.

četvrtak

Danas smo upuštati se s bobicama. Jedite ih u bilo kojoj količini i koliko god želite. I, naravno, svježe: Nije bilo smrznuto, kuhano ili kao kompot.

petak

Na ovaj dan, da li naglasak na salate i samo svježe, malo dodavanjem biljno ulje, ali bez soli. Na večeru, priuštite si komad nemasnog pečene ribe, na koje opet služe kao ukras povrća.

subota

Šesti dan ljetne prehrane omogućuje nam da jede juha od povrća bez krumpira. U idealnom slučaju, to je bolje kuhati kupus, pomoću nekoliko svojih vrsta. Svakako dodajte mladi luk i puno svježeg bilja.

nedjelja

U jutarnjim satima, jedemo zapečeno povrće: paprike, patlidžana i rajčice. U isto vrijeme ostatak dana - samo lubenice. Koliko želite piti vodu, a oko koje ćemo pokušati da ne zaboravimo.

ponedjeljak

To je posljednji dan naše ljetne prehrane za savršen lik. Vjerojatno, to će biti najteže, jer se samo svježe sokove smiju piti danas. Preporučljivo je da ih izmjenjivati: voće-povrće-voće.

Sljedeći dan, počinjemo izlaziti iz prehrane. Ne odmah odmah skočiti na pomfrit s mesom. Počnite s ribom ili lean piletina, kao i uvijek kuhana ili pečena, dodajte povrće i malo sira.