Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda bez dijeta?

Svaki lik žene nakon poroda varira individualno i u različito vrijeme. U nekim trbuh oticati odmah nestati (to je svojstveno ženama prije trudnoće treba biti fizičko stanje tijela), drugi su dodani težina strši sa svih strana. I želja da bi lik za normalno stanje nastaje u različito vrijeme. Netko želi odmah nakon povratka kući iz bolnice da se oporavi njezin lik, a netko prije odlaska na posao na kraju porodiljskog dopusta.

Nositi se s problemom je lakše kad znaš njegovu suštinu. No, činjenica da je lomljivost i viseće trbuh - posljedica trbušne stijenke mišića je rastegnut i oslabio nakon trudnoće.

Možda stroga dijeta pomoći? Ali ne, u laktaciji treba dobiti sve hranjive tvari zbog odgajati dijete do izvedbe (ovdje, osim što se može ograničiti na slatke i masne) njegovo dijete 8-9 mjeseci.

Što učiniti? Kako ukloniti trbuh masnoće nakon poroda bez dijeta? obavljanje samo fizičke vježbe! Tim više nakon rođenja ukloniti trbuh masnoće bez dijeta radi njih - stvarno. Samo bez nepotrebnog stresa i uporno, glavna stvar je da je ne pretjerati.

Ako je rođenje dogodio, naravno, bez miješanja izvana, onda možete početi da se uključe u mjesec i pol dana od rođenja djeteta, ako se primjenjuje carski rez - ne ranije od dva i pol mjeseca. A to je samo u slučaju normalnog zdravstvenog stanja.

Vježbe za jačanje trbuha nakon poroda

U cilju jačanja trbuh, koristiti bilo koji prikladan priliku da praksu donošenje i pritisnite. To može biti shopping izlet ili šetnja s kolicima na javnom vrtu. Možete to učiniti bez privlačenja pažnje drugih. Vi napeti tisak: kad udišete ga ispupčenja, kada izdahnuti pull-up kralježnice.

Ako fizičke vježbe kod kuće, prvo morate zagrijati. Kao što je gore opisano, to vježbe disanja, a zatim savijanje (brod): Ležeći na trbuhu, podignite glavu i noge od poda kao što možete.

Zatim legnite na leđa, ruku shvam- podignite ravnanje nogu okomito na pod, držeći ih na vrhu za nekoliko sekundi.

Raditi istu vježbu, samo podignite noge pod kutom od 45 stupnjeva i držite ga tamo, da se osjećaju moć tiska.

Uzmi zavaljen položaj na leđima (lean na koljena), podignite ravno nogu i početi ritmički uzgajati ih u ruci, a onda smanjiti u početni položaj.

Ležeći na leđima, morate podići svoju glavu i lopatice zajedno s ravnim nogama. Zatim, savijte noge, vuče vašeg koljena na prsa i grudi povucite na koljenima. U početnoj povratku pozicija bez pada noge i glavu na pod.

Malo komplicirati prethodnu vježbu: cross-stezanje. Leći na leđa s rukama iza glave. Lakat njegove lijeve ruke podići koljeno desne noge i obratno.

Ako posjetite raznim ženskim salonima, je ukloniti trbuh masnoće bez dijeta nakon poroda, uzeti oblozi tretmane i posebnu masažu. Poboljšava cirkulaciju krvi u problematična područja pomoći će jutarnje tuširati u procesu daje pažnja i želudac. Korisno masirati vode, to može biti učinjeno u ispunjenoj kadi. Kopča ruke zajedno i voziti ih gore i dolje na trbuhu. Trebali bi osjetiti utjecaj valovitog kretanja vode.

U zaključku, ne očekuju brze rezultate! Trbuh nakon poroda bez dijeta ukloniti u svakom slučaju će biti samo par mjeseci, tako da se tempo sebe i gledajući se u ogledalo, stvarno ne zameriti njezin lik.

Carolina, medicsguru.ru

Dijelite na društvenim mrežama:

Povezan