Kakav je utjecaj na ljudsko zdravlje pad tjelesne aktivnosti?

Što je postulati koji određuju zdravog načina života za nas?

• Pravilna i uravnotežena prehrambene potrebe
• Zdravo, adekvatna sleep-
• psihološka udobnost;

I, naravno, tjelesna aktivnost. „Pokret - to je sam život” - vrlo čest izraz s kojim je nemoguće ne slažu.

Nažalost, u današnjem svijetu, ljudi ostvaruju svoje kretanje, uglavnom vozila - automobile, vlakove, avione.

Naravno, kao i bogata informacije okruženje zahtijeva brzu reakciju i pronaći ponekad na nekoliko mjesta. Međutim, ne smijemo zaboraviti da je nastao čovjek, proizvodnju vlastite hrane lovom i utočište od grabežljivaca. Dakle, smanjenje fizičke aktivnosti neposredno utjecao na svjetsku zajednicu. Kako, pitate? To je analizirati ovu temu u našem članku.

Kakav je utjecaj na ljudsko zdravlje pad tjelesne aktivnosti?

Dodaj u gore navedene vozila dizala, mobiteli, računala, televizora, daljinskih upravljača ... Kao rezultat toga - katastrofalan nedostatak jednostavnog hoda.

Prvi rezultat je bio težak teret. Zanimljivo je da su ljudi postali mnogo manje potez i jesti više. Standardni dio u stalnom je porastu, napreduje količinu šećera i masnoća. Ova ogromna količina energije da osoba nema vremena i ne žele potrošiti na sport, i samo hoda previše. Stoga kalorija sigurno pohranjen u sastavu masnih rezervi.

Dakle, možemo reći da je pad aktivnosti je faktor razvoja kardiovaskularnih bolesti: visokog krvnog tlaka, ateroskleroze, srčanog i moždanog udara koji će na kraju dovesti do invalidnosti ili smrti.

Žile su pogođeni u cijelom tijelu, to je ne samo arterije, ali vene. Pad u prometu pogoršava i izaziva proširene vene i zdjelične organe, što može dovesti do stvaranja krvnih ugrušaka.

Sjedilački način života narušava motoričku funkciju probavnog trakta. To je jedan od razloga za zatvor i probavne smetnje. Kao rezultat - prihvat laksativa ili drugih lijekova. Izlaz iz je jednostavan - dobiti natrag u moj život šetnje, igre na otvorenom i vježbe. I to bi bilo dobro - 2 ide na bazenu za svaki sat.

Osim toga, patnja i mišićno-koštani sustav - zglobovi počnu boljeti. Povijesno gledano, zajednički sustav je dizajniran za aktivno kretanje kada nije u uporabi, to je uništena. Isto je s koštano tkivo. Fizička aktivnost potiče aktivnost stanica koje ga čine - osteoblasta.

To je razlog zašto starije osobe se preporučuje vježbanje, posebno hodanje.
U posljednjih nekoliko godina stekao popularnost takozvane „norveški” hodanje, tj hoda s polovima. Uključivanje pomoćne opreme pomaže omogućuju maksimalnu mišića i potiče njihov razvoj, spriječiti atrofiju.

Fizička aktivnost pomaže u održavanju koordinaciju pokreta, smanjuje vjerojatnost od padova i ozljeda, posebice prijeloma. U starije i staračke dobi od presudne je važnosti, s obzirom na sveopći utjecaj osteoporoze. prijeloma kuka može biti kobno, pa vježbe - jedan od univerzalnih načinima prevencije, jer kalcij apsorbira u kostima samo kada su ljudi u pokretu.

Osim vježbi normalizira rad dišnog sustava, poboljšanje opskrbe kisikom tjelesnih tkiva.

On je rekao da se uče u sportu treba započeti u ranoj dobi, a zanimanje moraju zadovoljiti svojstva dobi. Nakon toga, ova dobra navika održava, osiguravajući potrazi za zdravog življenja.

Posebna se pažnja posvećuje učinak vježbanja na psihološku sferu. Oni poboljšavaju raspoloženje, povećati samopouzdanje i self-percepcije kao pojedinca, formira motivacija za uspjeh.

Dakle, nemoguće je ne primijetiti vodeći utjecaj fizičkog kretanja na ljudsko zdravlje, pored jela. Stoga, evo nekoliko primjera, kako da postanu aktivniji:

• Šetnja pješice, barem na udaljenosti ne manjoj od jednog kilometra-
• Gulyayte-
• Park nije u blizini domom-
• Ne koristite liftom-
• Šetnja s djetetom
• Uzmite česte kućne uborku-
• Tantsuyte-
• Šetnja u Club-fitness
• Smanjite količinu gledanja televizije. Nemojte jesti dok gledate program - piti čaj.

Prateći ovih jednostavnih pravila, bit ćete poboljšati svoje zdravlje.

Elena medicsguru.ru