Uloga kaljenje u ljudskom zdravlju

1. 10-20% nasledstvennosti-
2. 10-20% od ekološki
3. 8-12% na razinu sofisticiranosti zdravoohraneniya-
4. 50-70% od načina života.

Prema tim podacima, može se zaključiti da je sudbina naše tijelo i svoje zdravlje je u našim rukama. Uostalom, zdravlje je u velikoj mjeri ovisi o tome kakav stil života vodimo. A sada to vrijedi s obzirom da li zdrav stil života s nama? A to uopće mogu razumjeti zdravom načinu života?

HLS - redovito vježbanje, pravilna i uravnotežena prehrana, apstinencija od alkohola, cigareta, droga, itd No, to nije sve. Jedan od čestica zdravog načina života je svakodnevno kaljenje. O ulozi kaljenje u ljudskom zdravlju će biti objašnjeno u našem članku.

Kaljenje uključuje povećanje otpornosti organizma upotrebom ekoloških čimbenika na infekcije i prehlade.

Kaljenje je potrebno za svaku osobu, jer dnevne rutine dovesti do jačanja cjelokupno zdravlje, povećati na ljudsko zdravlje, poboljšati zdravlje, vitalnost i raspoloženje. Čak iu davna vremena, ljudi su ugašeni povećati tjelesnu otpornost na razne bolesti.

Obranu od svake osobe su isti u početku, ali oni su skriveni u tijelu. Oni bi trebali biti izvedeni pomoću dugu obuku. Kaljenje je vrsta vježbe za tijelo, a nakon toga, ako su sustavno, snage sigurnosti su na cesti gotovo sve bolesti.

Iskusan osobe lakše naviknuti na iznenadne promjene u okruženju: to je lakše podnositi toplinu i hladnoću, da se brzo prilagode naglog pada temperature, što uvelike oslabiti nonhardened osobu.

Početna posebnost ove lekcije je da oni mogu nositi s apsolutno bilo tko, bez obzira na dob ili fizičke sposobnosti.
A što su pravila morate ostati, ako se odlučite za početak kaljenje svoje tijelo?

Najvažnije pravilo: kaljenje postupke treba koristiti sustavno. kaljenje postupak mora biti izvedena na dnevnoj bazi tijekom cijele godine, bez obzira na vremenske i drugih razloga. Duge pauze između stvrdnjavanja može negativno utjecati na vaše tijelo.

Preporučuje se provoditi nastavu u kaljenje organizma u isto doba dana. To će dovesti do bržeg prilagođavanja vašeg tijela na primijenjene podražaje.

Drugo pravilo kaljenja procedura je postupno povećanje snage podražaja. Za najveći pozitivan učinak raste stimulirajući efekt na tijelo postupno, a ne naglo. Mi uvjeravam vas da stvrdnjavanje snijega ili u rupe u početnoj fazi će vam donijeti ništa osim štete.

Treće pravilo: ispravna slijed postupaka koji će biti izgrađen. Svatko počinje s kaljenje tijela rubdown s mokrim ručnikom, uzimajući stopala kupke. Sljedeći korak je zalivši. Izlijevanje također početi postupno. Početi tuš 20 ° C, zatim postupno smanji temperaturu vode. Spuštanje temperature treba biti vrlo glatka - 0,5 stupnjeva po 10-20 dana.

Četvrti pravilo, ne manje važno. Tijekom kaljenje postupcima tijela trebaju uzeti u obzir njihove individualne karakteristike i zdravstveno stanje.

Čovjek ne može uvijek smanjiti temperaturu vode za točenje, tako da svatko treba procijeniti mogućnost kaljenje svoje tijelo i ostavite ga na razinu koja je idealna za svoje tijelo.

Peti pravilo, posljednji. Morate biti u mogućnosti odabrati, ovisno o dobu godine i vremenskih uvjeta, kao što su kaljenje. Kao što je poznato postoje 5: gasi vodom, zrakom, sunčeve svjetlosti, lokalne hladnom kaljenja i na par.

Kako bi vas uvjeriti u korist kaljenje, te da igra važnu ulogu u ljudskom životu, malo skrećemo s rezultatima nekih eksperimenata.

U jednom od vrtića, u grupi od 43 djece, provedeno je statistika prehlade i slučajeva zaraznih bolesti tijekom godine. Zatim zbrajaju i ispostavilo se da je svako dijete u poremećaju najmanje 4 puta tijekom ove godine.

Iskustvo nije kraj. Program predškolskog odgoja i obrazovanja za ovu skupinu uključeni kaljenje u tretmane tijela. Postupci su provedena na godinu, nakon čega se registracija statistika bolesti prehlade nastavljen.

Pokazalo se da je 15 djece tijekom sljedećih godina nakon sustavnih postupaka za kaljenje tijela, nikada nije bio podvrgnut bolesti, 26 - bio bolestan samo jedan put i tek druga boljela više od dva puta godišnje. Uloga kaljenje „u lice” i tisuća takvih primjera, a mi vam dao samo jedan ...

Tako je, na temelju primjera iz vrtića grupa, mi smo dokazali da stvrdnjavanje odvija u čovjekovu životu daleko je od posljednjeg, nego jedna od najvažnijih uloga.

Kaljenje - najviše pristupačne i učinkovit alat koji doprinosi ljudskom tijelu. Dakle, prekinuta i biti zdrava!

Rinat Abdrahimov, medicsguru.ru