Formiranje zdravog načina života djece

Ljudsko zdravlje je određena sljedećim faktorima su: nasljedstvo, stil života i životni uvjeti. Smatra se da više od polovice slučajeva i smrtnih slučajeva uzrokuje određeni način života koji vodi ljude.

Moda uključuje: ljudsko ponašanje, proizvodnje i neproduktivne aktivnosti. To je skup ponašanja i motornih radnji koje utječu na stvaranje, razvoj i očuvanje ljudskog zdravlja.

Zdrav način života djece počinje rođenjem i nastavlja se tijekom života. Osnove načina života su položeni u razdoblju djetinjstva i adolescencije, a za njegovo formiranje, djeca obično oponašaju njihovi roditelji ili drugi članovi obitelji koji žive zajedno, ali je odrastao, kopirati one koji su više privlačan za njih. Roditelji trebaju imati na umu da nije dovoljno samo pričati i uputiti djecu, najbolji lekcija za dijete je svoj primjer. Ali formiranje zdravog načina života djeteta je također uključeni odgajatelji, učitelji i obiteljski liječnik ili pedijatar.

Bihevioralni reakcije osobe različitog, oni su podijeljeni u proizvodnji i neproizvodne. Od neproduktivnih elemenata, važniji utjecaj na zdravlje: zdrava prehrana, dovoljno aktivnosti, kaljenje, dobar osobni, racionalno način dana i izbjegavanje štetnih navika.

Prehrana. Zdrava prehrana je jedan od najvažnijih elemenata za zdravu bebu. Roditelji bi trebali pokušati pridržavati pravila dobi moći, upoznavanja djecu da vole, od vrlo mlade dobi, najkorisnijih i potrebnih proizvoda. Hrana uvijek treba biti svježe, kuhano od svježih namirnica u prihvatljivim sanitarnih uvjeta. Vi bi također trebali držati režima dana, broj stolova treba biti najmanje 4 - dnevno. Ne preporuča se davati djeci: bezalkoholna pića (utječu loše na gastrointestinalni trakt, gušterače i jetre), dimljene hrane (također vrlo štetne za tim tijelima), čokolade, bombona, guma za žvakanje (za njegovo dobivanje ponekad koristi prilično štetne tvari za tijelo ), konzervirana hrana. Formiranje zdrave prehrane u djece dovoljno teško, ali roditelji moraju biti uporan i pokazati svoj primjer.

Motor aktivnost. Zdrav način života i fizička aktivnost, to pomaže da razvije snagu, pokretljivost, izdržljivost, strpljenje, a sve je to dobar učinak na cijelo tijelo, pomaže da se razvije kako treba. Motorička aktivnost se procjenjuje od broja pokreta, poput broja koraka ili kilometara dnevno. Što se tiče dijete obučeno da se sudi na: snagu i brzinu kretanja, stupanj usavršavanja dišnih i kardiovaskularnog sustava, toleranciju prema različitim stresovima ili preopterećenja na energetski trošak fizičke aktivnosti, razina otpornosti organizma na nepovoljne čimbenike.

Ako se smanjuje broj kretanja, tu dolazi „glađu mišića„koji se pojavljuje nakon dugo bez opterećenja ili smanjena aktivnost 2-3. Tu je nedostatak vježbanja (zamor mišića), te u djece potrebno je puno teže nego odrasle osobe. Ponekad to dovodi do kašnjenja u psihičkom ili fizičkom razvoju i češće bolesti.

U razdoblju od aktivnosti predškolske dobi djeteta svodi se na donjoj granici normale. Ako se u vrtiću dodaje posebne fizičke vježbe, fizička aktivnost dosegne normu. Kada dijete ide u školu, aktivnost je znatno niža od donje granice. Studenti ocjene 1-3 obavlja samo 50% norme, 10 - 11% fizički trening, dodaje. Dakle, roditelji trebaju znati što drugo što vam je potrebno ispuniti ustanove su: šetnje, jutarnju gimnastiku, igre na otvorenom, domaće zadaće, dodatne lekcije u sportskim klubovima. Također treba imati na umu da je preopterećenje je loše za zdravlje djeteta, može također obustaviti svoj razvoj i slabi imunološki sustav.

Dijete kaljenje. Kaljenje povećava otpornost na utjecaj fizikalnih čimbenika vanjskog okruženja. Mora se provoditi postupno, dosljedno, s povećanjem doze fizičkih čimbenika. To mora biti učinjeno sustavno, koristeći ne jednom, samo vrsta kaljenje. Učinak kaljenje događa brže ako roditelji koristiti u sprezi s fizičkim čimbenicima gimnastiku i postupaka za higijenu. Na kraju kaljenje dovodi do činjenice da dijete može kretati utjecaj različitih čimbenika koji imaju djecu neutaženi bolest-uzrokujući povećanu funkcionalne rezerve osnovnih sustava za održavanje života, kao i povećati stopu psihički i fizički razvoj. Kaljenje počinje svlačenje djeteta (majci treba ukloniti s djetetovim extra odjeću i dati priliku da se prilagodi trenutnoj temperaturi), ona voda tretmane, kupanje u lokvama, sunčanje, a ponekad čak i trčanje bosonog po snijegu, ili pranje snijeg. Kaljenje je najbolje početi s toplom doba godine kada je beba potpuno zdrava. Ne postoji specifičan ograničenja o tome kada možete početi kaljenje, ali neki stručnjaci preporučuju čak i sa prvim danima života djeteta (naravno u ovom slučaju kaljenje ima neke značajke).

Osobna higijena. Za spremanje, promocija zdravlja i prevencija bolesti je izuzetno važno usaditi u djece vještinu osobnu higijenu. Formiranje ovih vještina događa kroz imitacija roditelja. Osobna njega je jednostavna točke koje treba osigurati da automatizam:

- jutarnja tjelovježba;

- zubi pranje čišćenje;

- ispiranje usta nakon svakog obroka;

- svako dijete treba imati poseban ručnik, četkica za zube, ručnik, itd