Što vam je potrebno za zdrav stil života

Rastuća složenost života, uništavanje okoliša, povećanje količine stresa, nedostatak vježbe - sve je to samo mali dio onoga što je trenutno negativan utjecaj na naše zdravlje.

Za ovaj dan, do kraja koncepta zdravog načina života nije jedinstveno određen. Ako kombinirate sve komponente ovog fenomena, što se ispostavilo da je zdrav način života - stil života svakog pojedinca, čiji je cilj promicanje zdravlja i aktivno sudjelovanje u različitim sferama života.

Današnji zdravlje postao brand. Aktivno promovira mediji, glumci, umjetnici i političari. Međutim, taj oglas ne djeluju uopće. Mnogi jednostavno ne razumiju zašto im je potrebno napustiti svoj način života. Dakle, ukratko je podsjetio na čisto domaće, profesionalce, koji uz stvarne dobrobiti može se dobiti od zdravog načina života.

HLS štiti svoje financije. Za mnoge, to može izgledati čudno, ali to je zapravo jednostavan. Vjerojatno rijetko broji na kraju mjeseca iznos ste potrošili na cigarete, pivo i više duhova i tako dalje. Ali, sav novac što bi, na primjer, da se odgodi dugo očekivani put, darova za najmilije ... HLS dopušta.

Pa, onda ćemo razgovarati o tome što vam je potrebno za zdrav stil života. HLS komponente od kojih će se raspravljati u nastavku, su međusobno povezani. Čak i ako dok ste željeli razvijati jedan faktor, a druga „nadoknaditi” po sebi.

nasljedstvo utjecaji osjetljivost na bolesti. Podsjetimo da se bolest razvija samo u povoljnim uvjetima za njih. Često stvaramo ih sami. Dakle, sve je u našim rukama.

Sljedeća komponenta HWL - hrana. Unos hrane sustav svaki se definira na temelju svojih ritam, navike, ukuse. Ipak, postoje pravila, koja će biti korisna za pamćenje svima, posebno onima koji su se odlučili živjeti zdrav stil života. Večera je bolje jesti 50% dnevnog dijela hrane, a za večeru i doručak - 25%. Jedite voće u sezoni, a nekoliko minuta prije glavnog jela. U tom slučaju, postoje mnogi stručnjaci ne preporučuju neposredno prije spavanja. Da bi zadovoljili svoju glad, popijte čašu čaja ili jesti jabuku.

Za zdravog načina života je vrlo važno umjereno vježbanje. Ne možete čak ići na specijalizirane fitness centrima da se osjećaju dobro o sebi. Dovoljno je da si 15 minuta ujutro i navečer. Na početku dana morate da se protežu noge, leđa, ramena. Do večernjih gimnastika je dodati vježbe snage.

Sljedeći dio zdravog načina života nekome može izgledati čudno. Međutim, prednosti dobro raspoloženje za tijelo koje je dugo bilo očito da se svim liječnicima. Mnogi od naših bolesti nisu samo fiziološka osnova koliko ovisi o našem mentalnom stavu. Uz loše raspoloženje mora boriti svoje metode. Koliko često čujemo: „Ruke dolje ...” To je s toga i mora se boriti. Fizička aktivnost - zalog dobrog raspoloženja. Bolje je otići na vožnju s tugom ili očistite stan od nalopatsya čokolade i sladoleda ispred TV-a.

Sve od ovih savjeta su jednostavne, ali to je samo teorija. Mi smo ga prevesti u praksu i izvući više dostupan svima pravila. Pa što bi ti sa zdravom načinu života.

1. Ujutro pripremite se za večer. Mnogi od nas su poznati po brzini kojom prikupljamo stvari, biti kasno za rad. A u isto vrijeme kao i sve više i potrošeno naše živce. Kako biste izbjegli jutarnje napornog aktivnost, planirati unaprijed svoj buđenje, pristojbe, a najmanje u prvoj polovici dana. I izbjegavati stres, a ne zaboraviti ništa važno.
2. Izvođenje jutarnje vježbe. Kao što smo rekli, tjelesna aktivnost - najbolji lijek za dobro raspoloženje. Dakle, cijeli počevši dan je povjetarac i ništa ti se spusti iz rutina, napunite u jutarnjim vedrina i aktivnosti.
3. Pazi za obrok. Oni koji vode zdrav način života, paziti kada i što jesti. Zapamtite, ako ste jako gladni, nemojte biti u iskušenju da jedu brzu hranu i buffet. Bolje je popiti čašu vode ili čaja i čekati: prvi žar vrsti hrane povuku i razuma će prevladati nad želucu!
4. Kvarovi - nije kraj svijeta. HLS pristalice ne daju nemir kucam sebe iz rutina. Oni znaju da je sve popravljiv, i paniku, i spustio ruke - glavni neprijatelji uspjeha.
5. Promijenite svoje navike. Promijenite svoj stil života kako bi zdraviji jedan sat nestvarno. Da biste to učinili, morate obnoviti najmanjih građevnih blokova - navike. Važno je mudro pristupiti tome. Naviknuti na nove navike. Pričekajte dok su organski uklapa u vaš život, i ići na novu.