Što se podrazumijeva pod zdravom načinu života?

Fraza „zdrav stil života”, Čini navyazlo na svačija zubima. Ali, da li su ljudi nezreli, ili nije jasno - što je to, ali zdrav stil života nisu sve. Iako je i sam izraz već je ugrađen razumijevanje. Ovaj materijal je posvećena zdravom načinu života - ili bolje rečeno, što je značilo za ovu frazu.

Naš način života - to je naš stil, mi svjesno ili nesvjesno sami formiraju. Oni koji misle da je koncept zdravog načina života uključuje pravilnu prehranu i nedostatak loših navika, pogrešno: u stvari, postoje mnogi faktori koji utječu na naše zdravlje i koje se formiraju na način života, on je unaprijeđen. Pokušajte reproducirati popis onoga što je uključeno u pojam „zdravog načina života”.

Prvi. Vaš stil života bi trebao želite. Netko je krvni tlak ili uvjeravanje, a ne postati tvoja, postaje vaš stil života dok god su namjerno ne dolaze na ovo. Stil života ne bi trebalo iritirati, voziti u depresiju. Doista, jedan od najvažnijih komponenti zdravlja - mentalnog sklada, a ako patite od vas prisilio na principe, ništa dobro neće dogoditi. Samo svjesno i dobrovoljno formiranje putu zdravlje!

Drugo. Loše navike - to je uvijek nezdravo. Dakle, oni moraju odustati. Do prije poznat pušenje, alkohol, droga, kockanje pridružio drugo računalo, a to je pravi loša navika, ne samo da ne pridonosi zdravlju, nego i oslabiti, i vrlo jaka. Naravno, ako se računalo mora raditi, nema uzimajući oko njega, ali ako sjede iza njega i dalje slobodne sate (neki čak i po noći ne ostavljaju sama računalo), to je napadan ruglo zbog lošeg tijela.

Pušenje i lijekovi - očito neće doprinijeti zdravom načinu života. A o alkoholu vjeruje se da ponekad možete dopustiti sebi čašu dobrog vina. Glavna stvar - da zna svoje granice i ne zloupotrebljavati.

Treći. Potrebno je uspostaviti dnevnu rutinu i slijedite ga. Neka to bude vaš sljedeći korak za zdrav stil života. Prvo morate uspostaviti spavanja i budnosti. Puni zvuk san vraća snagu, što je rezultiralo u poretku svih sustava, glavna stvar - živčani. Morate ići na spavanje prije 12 navečer, a spavati najmanje 6 sati ravno. Ne mogu zanemariti spavati, osim u najekstremnijim slučajevima. Dan bi trebalo započeti s vježbama - čak i ako je samo za 10 minuta, ali ne nužno svaki dan. Nakon gimnastika - tuš, poželjno kontrasta. U večernjim satima prije odlaska na spavanje hodati najmanje 20 minuta na svježem zraku. Odlazak u krevet, prozračite sobu. Bolje spavaju gole, ali zaklonjena pokrivač - tako pore će disati.

Četvrto. Snaga. Jedan od temelja konceptima zdravog načina života - zdrava prehrana. Racionalno - znači uravnotežen, zdrav. U našoj prehrani bi trebao biti vitamini, proteini, masti i ugljikohidrata, elemenata i minerala u tragovima. Postoji mnogo dijeta koje nas pozivaju da jede taj i tako obećavajuće nakon ovog raja na zemlji. U stvari, sve je jednostavno: jesti svježe voće i povrće, izbjegavajte hranu s kemijskih dodataka, ne zlorabe slatko, škroba hrane, masne, dimljeni i slana. Nezdrava prehrana s obilnom potrošnjom od gaziranih pića, umjetnih sokova, brze hrane, kolača i čokoladnih kolača pržene i masne temeljca samo dovodi do bolesti, a ne očuvanja, a pogotovo ne množenjem naše zdravlje.

Peti. Fizička aktivnost. Kohl često i dugo vremena sjede pred TV ekranima i računala, osim sjedi na stolu, za volanom automobila i tako dalje., Morate nadoknaditi ovaj tjelesne aktivnosti u slobodno vrijeme. Poznati izraz „motion - život” ne pretjerivati, te je - bez pokreta postoji život, tkalački blizu bez bolesti kretanja. Najjednostavnija - hodanje. Na posao is posla, samo prošetati gradom, u šetnju prije odlaska u krevet. I još bolje - da se uključe u vježbe i fitness.

Šesto. Osobna higijena. Evo, sve se čini da bude jasno: tuširati i kupati češće, kao i kroz pore, izvan svih toksina, pratite oralnu higijenu, kako bi izbjegli probleme sa zubima.

Sedmo. Dolje sa stresom. Naravno, kako bi se zaštitili u potpunosti od stresa je nemoguće, ne živimo ispod haube. No, kako bi se smanjili i izbjeći svjesno što je više moguće.