Apsolutna zdravlja kroz pravilnu prehranu

Nutricionisti kažu da je apsolutna zdravlje kroz dobru prehranu - to je vrlo realna situacija, jer od onoga što jedemo, izravno ovisi o stanju našeg tijela, koji su odgovorni za naše živote.

Pa kako jesti pravilno kako bi se postigao željeni rezultat i postati zdrav, vitka i lijepa? Prije svega, morate slijediti dijetu, koja je, u svakodnevnoj prehrani bi trebao uključivati ​​doručak, ručak, večera i dva grickalice. Prehrana treba biti svaki dan u otprilike isto vrijeme kao što je tijelo navikne na režim, i da će „pitati” hranu na vrijeme. Prateći prehranu, vi ćete dobiti osloboditi od mnogih problema s želuca i crijeva. Također treba poštivati ​​i stopa moć. Doručak bi trebao biti lagan, ali dovoljno hranjiv puniti energiju dovoljno za prvu polovicu dana. Zatim možete napraviti jednostavan snack. Ručak se obično sastoji od dva jela. U ovom trenutku, rad probavnih organa koji rade u punom modu, tako da možete priuštiti da jedu u svoje slobodno vrijeme. Ručak, snack ili dva, trebalo bi biti jednostavno. Uglavnom, ovaj snack može se sastojati od voća ili soka, čaja ili mlijeka s kolačićima. Večera bi trebala biti najlakša hrana konzumira dnevno. A večera bi trebala biti 2-3 sata prije spavanja. Dakle, hrana se probavlja i dati svom želucu odmoriti noću. Ako ste još uvijek gladni za noć, savjetujemo vam da popije šalicu jogurta ili mlijeka, jesti voće.

Apsolutno zdrava kroz pravilnu prehranu također doprinosi dobivanju svih potrebnih elemenata u tragovima i vitamina putem hrane. Da bi mogao primiti sve potrebne vitamine i minerale, hranu treba biti raznolika.

Odbaci brašno i slatko. One sadrže vrlo brzo probavljivih ugljikohidrata, koji su brzo zadovoljavaju glad, ali i brzo probavlja, a želite ponovo jesti.
Svaki dan osoba treba dobiti dovoljne količine proteina, masti i ugljikohidrata. Količina masti, proteina i ugljikohidrata da osoba treba jesti svaki dan ovisi o njegovu načinu života. Na primjer, ako osoba kreće puno, igrati sportove ili teške fizičke aktivnosti, protein (115 grama) treba prevladati u svojoj prehrani. Ljudi koji se bave intelektualnim radom potrebno konzumirati više ugljikohidrata (100 grama), budući da su oni odgovorni za funkcioniranje mozga. Apsolutna zdravlje je zajamčena, ako je upotreba proteina, masti i ugljikohidrata će biti uravnotežena od jednog dana.

Hrana koju jedu mora biti što je korisno. Danas mnogi proizvođači dodati razne proizvode aditiva (sladila, pojačivača okusa, boje, GMI i slično). Sve od tih dodataka utjecati na cijelo tijelo i predoziranja, barem jedan od njih može ozbiljno utjecati na vaše zdravlje. Suvremeni tempo života čini svoja pravila u kuhanju. Sada, većina ljudi radije jedu u restoranima i kafićima, a dom kuhanje s polufinalu. To nije točno, jer se hrana kuha kod kuće od prirodnih proizvoda su puno ukusniji i zdraviji, to je bez dodatne arome.

U modernim dijetetika, postoji nekoliko pravila koja će vam pomoći organizirati rad probavnog trakta i pomoći vratiti zdravlje kroz pravilnu prehranu.

vladati №1. Hrana treba biti raznolika i uravnotežena. Više raznolika hrana omogućava tijelu da primi širok spektar vitamina i minerala. Ako je ured nemate način da se preinačiti svoju prehranu, najbolje rješenje za ovaj problem će biti poslovni ručak ili donijeli iz kuće specijaliteta. Također možete pobliže pratiti ostatak obroka.

Pravilo №2. Jesti svježe pripremljenu hranu. Ne ostavljajte skuhanu čuvanje hrane: oni gube korisna svojstva. Oni također razvijaju bakterije koje mogu poremetiti crijevnu mikrofloru i dovesti do frustracija. Povrće i voće najbolje se jedu sirove. Povrće i voće sadrže puno vlakana. To doprinosi poboljšanju crijeva i uklanja toksine iz tijela.

Pravilo №3. Jedite u sezoni. Jedite više sirovog povrća i voća u ljeto i jesen. Tako ćete dobiti najviše koristi tako hrane i napuniti baterije za cijelu zimu. U proljeće i zimi mršavih na mesu i mliječnim proizvodima. Oni će ispuniti tijelo s vitaminima nedostaje.

Pravilo №4. Ne prejesti. Izaći iz iza stola malo gladan. Prejedanje obećanja težinu u trbuhu bol, nadutost i grčevi. Nemojte preopteretiti vaš probavni trakt, neka ga da se odmori.

Pravilo №5. Ispravno kombiniranje proizvoda. Postoje proizvodi koji nutricionisti ne preporučuju koristiti zajedno, jer oni mogu uzrokovati probavne probleme.

vladati №6. Hrana - užitak za dušu i tijelo. Zapamtite ovo pravilo, sjedi za stolom, jesti samo hranu koja vam se sviđa. Jedite polako, žvakati svaki zalogaj temeljito.

Pravilna prehrana - ključ za svoje zdravlje. Zdravlje - je najvrjednije što čovjek može imati, to je potrebno kako bi zaštitili život, a onda svi problemi će se činiti beznačajno. Jedite pravu, zadržati ispravan način života, promatrati način. Na taj način možete proširiti svoj život i održavanje zdravlja, s obzirom da vas pri porodu.