Fizičko zdravlje

Fizičko zdravlje - to je prirodno stanje tijela uzrokovano normalno funkcioniranje svih njenih organa i sustava. Stres, loše navike, nepravilna prehrana, nedostatak vježbe i drugih nepovoljnih utjecati ne samo na društvenu sferu ljudske djelatnosti, ali su uzrok raznih kroničnih bolesti.

Za njihovu prevenciju treba voditi zdrav način života, koji se temelji na fizički razvoj. Redovni fitness klase, joga, trčanje, plivanje, klizanje i druge vrste fizičkog treninga kako bi se držati tijelo u dobroj formi i pomoći zadržati pozitivan stav. Zdrav stil života odražava određeni stav, s ciljem razvoja kulture i higijenskih navika, očuvanju i promicanju zdravlja, održavajući optimalnu kvalitetu života.

Čimbenici fizičko zdravlje

Glavni čimbenik fizičko zdravlje osobe je njegov život.

Zdrav stil života - to je razumno ljudsko ponašanje, uključujući:

• Optimalni omjer rada i odmora;
• Pravilno dizajniran fizičke aktivnosti;
• Neuspjeh loših navika;
• Uravnotežena prehrana;
• Pozitivno razmišljanje.

Zdrav stil života, pruža punu provedbu društvenih funkcija, aktivno sudjelovanje u radu, socijalne, obitelji i obiteljskom okruženju, kao i izravan utjecaj na životni vijek. Prema riječima stručnjaka, fizičko zdravlje ovisi o načinu života za više od 50%.

utjecaj čimbenika okoliša na ljudsko tijelo može se podijeliti u nekoliko skupina učinaka:

• Fizički - vlažnost i tlak zraka, kao i sunčevog zračenja, elektromagnetskog vala i mnogim drugim faktorima;
• Kemijski - razni elementi i spojevi prirodnog i sintetskog porijekla, dio zraka, vode, tla, hrana, građevinskog materijala, odjeću elektronike;
• Biološki - korisne i štetne bakterije, virusi, gljivice i životinje, biljke i njihovi otpadni proizvodi.

Agregat utjecaj tih čimbenika na fizičko zdravlje, prema stručnjacima, je oko 20%.

U manjoj mjeri na zdravlje utječe na nasljedstvo, koji može biti izravan uzrok bolesti, te da sudjeluju u njihovom razvoju. S točke gledišta genetike sve bolesti mogu se podijeliti u tri vrste:

• Nasljedni - bolest, početak i razvoj koji je povezan s naslijeđenim nedostacima stanica (Downov sindrom, Alzheimerova bolest, hemofilija, kardiomiopatija i drugi);
• Uobičajeno je da se nasljedni - genetska predispozicija, ali izazvan vanjskim čimbenicima (hipertenzija, ateroskleroza, dijabetes, ekcem i drugi);
• Non-nasljedna - uzrokovane utjecajem na okoliš, a nisu povezani s genetskim kodom.

Svi ljudi imaju genetske predispozicije za razne bolesti, zbog čega liječnici uvijek zainteresiran za bolesti roditelja i drugih srodnika bolesnika. Utjecaj naslijeđa na fizičko zdravlje osobe ocjenjuje od strane istraživača na 15%.

Medicinska njega, prema stručnim podacima, gotovo bez učinka na zdravlje (manje od 10%). Prema WHO studije, glavni uzrok pogoršanja oba kvalitete života i prerane smrti su kronične bolesti koje se mogu podijeliti u četiri glavne vrste:

• kardiovaskularne (srčani napad, uvreda);
• Kronične respiratorne (opstruktivna bolest pluća, astma);
• onkologija;
• Dijabetes.

Razvoj kroničnih bolesti doprinose korištenje alkohol, pušenje, nezdrava prehrana i nedostatak fizičke aktivnosti.

Stoga je glavni pokazatelj fizičkog zdravlja - to je način života koji mora biti usmjerena na prevenciju bolesti, promociju zdravlja, postizanje mentalne i fizičke sklad.

Tjelesni razvoj i zdravlje

Osnova zdravog načina života fizičkog razvoja i zdravlja izravno ovisi o optimalnom omjeru tjelesne aktivnosti i rekreaciju. Redovita tjelovježba pruža visoku razinu imuniteta, poboljšava metabolizam i cirkulaciju krvi, normalizira krvni tlak, povećati snagu i izdržljivost. Pri planiranju fizičke aktivnosti nužno moraju početi s dobi i fiziološkim karakteristikama osobe, uzeti u obzir zdravstveno stanje, konzultirajte svog liječnika o mogućim kontraindikacijama. Opterećenja mora biti optimalno: nedovoljna - neučinkovita, prekomjerna - naškoditi tijelu. Osim toga, tijekom vremena, postalo uobičajeno opterećenje i treba postupno povećavati. Njihov intenzitet određen iznos od vježba ponavljanja, te obavlja i amplitude pokreta tempo.

Tjelesni odgoj i zdravlje

Tjelesni odgoj - je sfera društvene aktivnosti usmjerenih na poboljšanje zdravlja i razvoja tjelesnih sposobnosti. Dakle, liječnici naglasio povezanost tjelesne kulture i zdravlja. Postoji nekoliko tipova tjelesnog odgoja:

• Basic - je usmjeren na stjecanje osnovnih vitalnih tjelesnih osobina;
• Sport - natjecateljski aktivnost, na temelju uporabe fizičke vježbe;
• Rekreativno i rehabilitacija - je korištenje tjelesnog vježbanja kao liječenju i oporavku tjelesnih funkcija (ljekovito i prilagodljiva fizičko obrazovanje);
• Higijenski - razni oblici tjelesnog odgoja na domaćem okvira (jutarnja gimnastika, šetnje i druge vježbe, nije povezana sa značajnim opterećenjima);
• Rekreacijski - turizam, vikend putovanja, sport i sportske zabave.

Posljednje dvije su posebno važna, jer se brzo normalizirati stanje tijela i pomoći stvoriti povoljne životne uvjete.

Zdrav stil života - važan pokazatelj fizičko zdravlje. Vodič ga je, dakle, s jedne strane, očuvati društvene djelatnosti i pozitivan odnos prema svijetu, as druge - odustati loše navike, uravnoteženu prehranu i redovito vježbanje. Sport tjelovježba pruža motivaciju za prevenciju bolesti, održavanje tijela u dobrom zdravlju, povećati životni vijek. Tjelovježba poboljšava raspoloženje, povećava samopouzdanje i osloboditi stresa, povećati učinkovitost i imaju pozitivan utjecaj na tijelo je djelo u cjelini.