Trening memorije za odrasle - vježbe

Memorija je različitog karaktera. Znanstvenici razlikovati kao vrste memorije:
• Maštovit - odlikuje senzualnim slike i otisak njihova svojstva uz pomoć različitih analizatora.
• Emocionalna - sjećanje iskustva i osjećaje.
• Logički - misli i riječi.
• Motor - memorije i podsjetiti radnje i pokrete.

Obično osoba je jedna vrsta memorije prevladava. To je zato što kao rezultat učenja događa dominaciji jedne vrste nad drugom. Vještine iz godine u godinu su fiksne, a tu je i posebna karakteristika stereotipa memorije. S velikom brzinom je ojačao svaki put. Tako memorija stereotip postaje njen tip. Prema tome, plesačica ima odličan motorno pamćenje, glumac - emocionalno, umjetnik - u obliku, itd

Prema tome, možemo zaključiti: bilo koja vrsta memorije može biti razvijen korištenjem određene obuke. O tome - onda smo uredili medicsguru.ru stranice i razgovarati danas u članku „Memory obuke za odrasle -. Vježbi” Na razvoju memorije može utjecati na dva načina - kemijske i fizičke.

Fizička način utjecati na pamćenje - to je upravo svakodnevno vježba (vježba). Pamćenje zahtijeva napore u svim fazama: hvatanje, što dovodi do stvaranja, a ovisi o koncentraciji i pažnji. Produktivnost obliku i semantička memorija je 20 puta veća mehanička. Zapamtite smislen način, uštedjeti vaše vrijeme i trud.

Memorija trening temelji se na sljedećem obrascu pamćenja:
• Interes za sjećanje na objekt, njegovu važnost.
• Maksimalna uranjanje u informacije, usko usmjerena koncentraciju i fokus na objekt.
• Reprodukcija slojeva, postupno sjećanje.

Poboljšanje memorije mogu sudjelovati u dnevnim aktivnostima, vježbanju u bilo kojem trenutku. Ja i komplicirati vježbe za poboljšanje memorije.

• Buđenje ujutro, koordinirati i aktivirati rad zone obje hemisfere mozga uz pomoć jednostavnih vježbi: učenici pomicanje gore i dolje, lijevo-desno za 30 sekundi. Provjerite križ kretanje ruku i nogu za staru područja mozga: dodirnuti lijevo koljeno s pravom lakat i obratno.

• Aktivirajte drugu stranu mozga, gotovo da ne koristite. Ako ste dešnjak, obavljati razne akcije s lijeve strane umjesto njegovo pravo. Na primjer, češalj, pisati bilješke, itd lijevom rukom.

• Cesta aktivirati pažnje, vizualne i auditivne memorije. Obratite pažnju na ono što se događa oko vas, nemojte se omesti drugim mislima. Nakon gledanja, zatvorite oči i zapamtite ono što su vidjeli i čuli.

• Razvija detaljno vizualna provjera memoriranje objekt (npr zgrade). Pogledajte ga, a onda igrati vidu sve pojedinosti. Provjerite sami.

• Vježba „Dnevnik”. Zatvorite oči i psihički stvoriti stranice svog dnevnika u svim detaljima, uključujući mrlja i kontrakcije. U roku od tjedan dana ćete se radovati s rezultatima.

• Uzmite dvije ručke s obje ruke, komad papira i nacrtati oblike: krug, desno, lijevo liniju. Nakon 10 sekundi, promijeniti uzorak za svaku ruku. Možete izvući geometrijski oblik, glavna stvar - istodobno su različite za pravo i za lijevu ruku. 30 sekundi dnevno, platiti ovu vježbu obje hemisfere mozga početi raditi u sklad.

• Za vlak motor memorije će odgovarati sljedeću vježbu. Zatvorite oči, staviti točku flomastera na papiru. Spustite ruku i nakon 5 sekundi bez otvaranja očiju, pokušati dobiti flomasterom na istom mjestu. Komplikacija: nacrtati liniju u različitim smjerovima, i ponoviti od pokreta memorije.

• Tehnika za pamćenje ljudi i imena. Posing, nazvati osobu po imenu. „Drago mi je upoznati vas, Petar Iljič” Zatim pažljivo s obzirom na izvor, odaberite najsjajnija njegove linije, svoj osjećaj i stvoriti mentalnu sliku o tome. Izgubljena u mislima: slika - ime, ime - naziv slike - slike - ime. Pozdrava, ponovno imenovanje novog poznanika po imenu.

• trenirati svoje pamćenje, pamćenje pjesme. Polako čitati, naglašavajući važne riječi i odražava njihovu sliku u svom umu.

• Prilikom pamćenja tekstova, istaknuti važne riječi u stavku. Ponovite glasno tekst, viri samo podcrtana.

• Pratite svoje brojeve u imeniku telefona, vlak memorije za figure. Možete misliti na slici svaku znamenku: 1 - match, 2-labuda, itd

Budite sigurni da se uključe svoju podsvijest - poboljšava pamćenje auto-sugestija. Ponovite 20 puta izraz (npr: „Moje pamćenje se poboljšava svaki dan”), s naglaskom na njezino značenje. To bi trebao biti kratak i sa pozitivnom smislu. Da li je tri sjednice u toku dana: Odmah nakon ustajanja usred dana i prije spavanja.

Da Memorija trening je bio učinkovitiji, posegnuti za kemijskim procesom na njega utječu. Da biste to učinili, koristite proizvode koji sadrže kemikalije za poboljšanje memorije:

• Acetilholin - kemijski mozak memorije. Je sintetiziran od vitamina B prisutan u pšenične klice, soja, žumanjka, sardine.
• povećava oleinska kiselina signalne kapaciteta mozga, poboljšava pamćenje. Izvori: maslinovo ulje i ulje sjemenki grožđa.
• Folna kiselina poboljšava proces pamćenja. Izvori: svježe povrće, orasi, sjemenke, salata, gljive, pšenica, grah klice.
• Antioksidansi štite moždane stanice od štetnog djelovanja. Izvori: bobičasto voće, rajčica, repa, trešnje.
• Cink poboljšava proces sjećanja i razmišljanja vještina. Izvor: riba, žitarice, govedina, sjemenke bundeve, bademi.

Vjerujte mi, vaš trud će biti mali, a rezultat će biti od velike koristi i da li neophodna na poslu.

Elena Sheina, medicsguru.ru