Kako poboljšati i očuvati sjećanje

Memorija - sposobnost središnjeg živčanog sustava za snimanje, pohranu i reproduciranje informacija potrebnih o znanja i vještina stečenih čovjek ili životinja za život. Mehanizam tog procesa nije u potpunosti razjašnjen.

U početku (od rođenja) mogućnost pohranjivanja različitih ljudi nisu isti, ali u pravilu, uz starost memorije slabi, što uzrokuje ozbiljne smetnje u profesionalnu djelatnost i smanjuje kvalitetu života. Dakle, znanje o tome kako ojačati memorije potrebnu za svaku osobu.

vrste memorije

Znanstvenici razlikovati kratkoročnu memoriju (primarni) i dugoročno. Prvi omogućuje reproducirati primljene podatke za najviše nekoliko minuta nakon što su primili. kratkoročno pamćenje kapacitet ne prelazi pet do devet objekata (npr, nasumično raspoređeni brojevi nisu sami odnose između riječi, i tako dalje. d.). Primarna memorija lako uništava takvim utjecajima kao hipotermije, hipnoza, ili električni udar. Neki znanstvenici vjeruju da je u kratkotrajno pamćenje pohranjuje se samo informacije kodirane u obliku riječi. Podaci koji se ne mogu reproducirati verbalno ući izravno u memoriji, koji se nazivaju i sekundarne. Volumen mu je mnogo veći, a vrijeme skladištenja je gotovo neograničen (od nekoliko minuta do nekoliko desetljeća). Sekundarna memorija se ne može uništiti vanjskim utjecajima.

Osim toga, vrste memorije se razlikuju ovisno o načinu dobivanja informacija:

• Oblika. Ovaj tip je karakteristično za djecu. To postiže optimalnu razinu za 8-11 godina, a onda praktički ne mijenja s dobi;
• Verbalno (verbalno i logički). Razvija po 16 godina, ostaje oko 35 godina, a zatim počinje slabiti;
• Touch. Sjećanje na ovu vrstu događa kada su izloženi na podražaje na osjetila. Razlikovati jednostavan crtež (vizualna) ehoicheskuyu (slušni), haptic (dodirni), te mirisni memorije;
• emocionalna;
• Motor. Njegovo podrijetlo je povezan s memoriranje ponavljajuće pokrete (npr, pisanje, hodanje, kretanje, članovi stručnih vještina).

Različiti ljudi su vrste memorijskih drugačije razvija. Stručnjaci kažu da je značajnu ulogu u tome odigrao nasljednih čimbenika. Osim toga, status ljudsko pamćenje u velikoj mjeri određuje stanje njegovog zdravlja, dobi i načinu života.

Kako optimizirati proces sjećanja, a ne oslabiti pamćenje?

Znanstvenici kažu da je jednostavnost i brzina podataka zapisa, kao i točnost naknadnog igranja, sljedeća pravila određuju uspješnosti (zakonima):

• razumijevanje zakona. Podaci su analizirani i usustavljena, pohraniti i sjeti lakše;
• interes zakon. Jednostavno snimanje informacije koje uzbuđuje osobu interes;
• Zakon instalacija. Korisnici jednostavno snimanje podataka, ako žele da ih se sjetiti;
• kontekst zakona. Informacije, koje na neki način se odnosi na postojeće, pohranjeni u memoriji više u potpunosti;
• Zakon akcije. Podaci se pohranjuju lakše ako se odvija u okviru svoje praktične primjene;
• ponavljanje zakona. Ono što se često reproducirati, najbolji na umu;
• optimalna duljina zakona. Najlakše je zapamtiti informacije, čija veličina ne prelazi volumen kratkotrajno pamćenje;
• rubu zakona. Čovjek najbolje pamti informacije da je u vrijeme prijema bili na početku ili na kraju bloka podataka;
• nedorečenost zakona. Memorija jasno zadržava aktivnosti ili događaje koji nisu dobili potpuni završetak (neizrečeno fraze, poslove koji se ne mogu riješiti, itd ...);
• kočenja zakon. Kada počine sličnu stranica podaci memoriju od više novih podataka, blokiranje zastario.

Poznavanje ovih pravila može olakšati očuvanje potrebne informacije, ali to ne može pomoći u slučajevima kada sjećanje blijedi zbog starosti ili lošeg zdravlja. Kako bi izbjegli ovu vrstu problema, potrebno vam je sljedeće:

• Obratite pažnju na spavanje i budnost. Utvrđeno je da su ljudi koji su dosljedno dovoljno sna, vrlo brzo postoje problemi s pohranu i reprodukciju podataka;
• Optimizirajte dijeta uključiti maksimalan broj proizvoda, pozitivno utječe na mentalne aktivnosti. Ova plava riba, orašasti plodovi i sjemenke, lisnato povrće, neuglađen žitarice i proklijala zrna, brokula, borovnice, crne ribizle, rajčica, češnjak,
• Unijeti u rad čaja od ljekovitog bilja (kadulje, elecampane, crveni pepela, djeteline);
• Potrajati nekoliko sati dnevno za sport i šetnje na svježem zraku.

Treba razumjeti da je memorija bolje sačuvan od onih ljudi koji žive u stalnoj pripravnosti. Ranije osoba počinje pravi stav prema svom zdravlju, to je vjerojatnije da će imati problema s skladištenje i reproduciranje informacija.

Postoji niz lijekova, od kojih su recepcija ima pozitivan učinak na memoriju, oslabljen zbog bolesti ili starenja. Odaberi takav način sami ne mogu. Oni bi trebali biti propisani od strane liječnika, ne temelji samo na pritužbe pacijenta, ali i zbog rezultata istraživanja, prisutnost kroničnih bolesti, kao i mnogim drugim čimbenicima.

Poteškoće prisjećajući se podaci ne mogu se riješiti samo uz pomoć zdravog načina života i primanja lijekova preporuci liječnika: morate biti uključeni u obuku memorije. Dugo vremena se mislilo da je najbolji način za to je pamćenje pjesme ili križaljke. Moderna istraživanja su pokazala da to nije istina. U principu, ne postoji ništa krivo, ali kako bi se održala memorije u radno stanje zahtijeva da se informacije da je osoba u poznavanju poezije, ili širokom vidnom polju prima i pohranjuje, nije bio isti tip. To znači da je najbolje za pohranu radni mehanizam u slučajevima gdje se ljudi povremeno promijeniti svoje interese, ili značajno proširiti svoje dobivanje znanja iz srodnih područja. Osim toga, važno je da se u procesu treninga promatrati zakon akcije, interesa i stavova. U praksi to znači sljedeće: Novi podaci trebaju imati neku praktičnu svrhu. Na primjer, ima smisla učiti strani jezik sa svojim djetetom kako bi mu pomogli u tome, ili naučiti principe i cvijeće, dok raste sobu ili vrt biljke.

Proces jačanja memorije je usko povezan s razvojem fine motorike. Suprotno uvriježenom mišljenju, to je važno ne samo za djecu nego i za njihove roditelje, bake i djedovi. Znanstvenici ističu da ljudi koji se bave rukotvorine, rijetko imaju oslabljen memorije, tako da je povlačenje ove vrste je vrlo koristan u bilo kojoj dobi.

Nama dobro stanje memorije s optimističnim pogledom na svijet nije klinički dokazano, ali se zna da je sposobnost za analizu i snimanje informacija vrlo loše utječe stres. Potpuno izbjeći anksioznost i traumatične situacije, još nitko nije uspio, ali njihova sposobnost da prežive bez pada u očaj, svakako korisno za fizičko i mentalno zdravlje. U svakom slučaju, ljubaznost, strpljivost i sposobnost da vidi ljepotu svijeta će biti daleko od suvišno u rješavanju problema sačuvati sjećanje.