Uvjeti za očuvanje zdravlja

Znakovi ljudsko zdravlje:

Otpornost na faktore koji negativno utječu na opće stanje;

Odsustvo odstupanja od normalnih vrijednosti rasta i razvoja;

Nepostojanje odstupanja od normalnih raspona funkcija svih organa, tjelesnih sustava u;

Prisutnost pričuvnih snaga, sposobnosti;

Odsustvo bilo kakvih nedostataka bolesti i razvoja;

Prisutnost visokih moralnih kvaliteta objekata, njihova vrijednost motivacije;

Usklađenost sa standardima zdravog načina života.

Općenito, ovi simptomi ukazuju na aktivan i svrhovito oblik ponašanja, uz pomoć kojih očuvanje i konstantno održavanje fizičke i psihičke standardima.

Određivanje zdravog načina života uključuje:

Normalno, uravnotežen rad i odmor. Rad je temelj zasićena, pun, zdrav život. I mentalno i fizički rad, ima pozitivan učinak na živčani, krvožilni sustav, kosti, mišića, na cijelo tijelo. Rad - vrsta treninga naše tijelo i um. Kao što je prikazano od strane brojnih studija, puno dugovječni, dugog i plodnog rada tijekom cijelog života.

Ne možemo dopustiti prenapona, umor tijela. Obratite pozornost na pravilan način rada. Za održavanje zdravlja, moramo naučiti kako pravilno rasporediti snage za bilo kakve aktivnosti, i fizički i mentalno. Na primjer, uniformi, ritmički načinu rada, s obveznim pauzama za odmor, puno produktivniji, više koristan nego dugog razdoblja neaktivnosti, zamjenjuju se napeta i užurban raspored izvršenja.

Stalan posao, opuštajući ili aktivni odmor - potrebne zdravstvene uvjete. Ostatak na kraju dana, ne znači stanje potpunog odmora. Pasivna razonoda moguće samo ako je jako naporan. U drugim slučajevima potrebno je uzeti u obzir prirodu posla koji obavljaju, prema kojoj poštovati „Kontrast” načelo odabira odmor.

zdravo spavanje

Očuvanje zdravlja za dugo vremena, nije moguće bez normalno funkcioniranje živčanog sustava. Da biste to učinili, odmarajući san potreban. Ljudi imaju različite potrebe u san. Norma za laku noć, spavanje se smatra 8 sati. Sustavno nedostatak sna može dovesti do poremećaja živčanog sustava kako bi se smanjio ukupne tjelesne ton, pogoršanje operativnosti. Istodobno je povećana razdražljivost, umor.

Za stvaranje pune, duboko uvjete spavanja, treba zaustaviti sve radove najmanje 1,5 - 2 sata prije spavanja. Budite sigurni prije nego što vam je potrebno da prozračite sobu, isključite sva svjetla, kako bi se osiguralo tišinu. Odjeća za spavanje treba odabrati prostrana, a ne ometa cirkulaciju krvi. Bilo bi korisno naučiti promatrati način, ići u krevet u isto vrijeme.

kaljenje organizma

Kaljenje - preduvjet zdravog načina života. Za očuvanje odličan zdravstveno stanje, kaljenje postupke treba provoditi od ranog djetinjstva. Najlakši način kaljenja su zračni kupke. Ovo je izvrsna mjera za sprječavanje gripe i prehlade. Postupci za vodu i otvrdne, ojačati živčani sustav, povoljan učinak na srce i krvnih žila. Kupanje, plivanje normalizirati krvni tlak, poboljšati metabolizam. Tijekom ljeta, voda je najbolje učiniti na otvorenom postupku. Oni su najkorisniji nakon jutarnje vježbe.

dobra prehrana

Postoje određeni zahtjevi koji se ne smije zanemariti. Hrana koja koristi osobu treba mijenjati. To bi trebao sadržavati potrebne količine vitamina, elemenata u tragovima, imaju hranjivu vrijednost. Prejedanje (kao pothranjenost) neprihvatljivo, kao što dovodi do pretilosti. Između obroka ne bi trebala prelaziti 5-6 sati. To treba imati na umu da je većina zdrav u prehrani treba biti večera, a najlakše - večera.

Kretanje i sport

Očuvanje i promicanje zdravlja ljudi - a to potrebno dovoljnu fizičku aktivnost. Vježbanje koje djeluju na različite grupe mišića, blagotvorno djeluje na sve sustave ljudskog tijela, imaju pozitivan učinak na sve unutarnje organe i sustave. Tjelesni odgoj, sport - doprinijeti prevenciji bolesti, osobito u kombinaciji s stvrdnjavanja.

Postoje određeni faktori rizika za razne bolesti. To je - težine, loša, loša prehrana, sjedilački način života, nervozna, mentalno naprezanje, zlouporaba alkohola, pušenje.

Kako bi se izbjeglo slabljenje svoje zdravlje i spriječiti pojavu bolesti, trebali biste pokušati poštivati ​​mjere u svemu, i da bude u harmoniji sa samim sobom. Promijeniti svoj život, dobili osloboditi od lošeg zdravstvenog stanja, morate promijeniti svoje misli, kao i neke navike. Ako je slomljena veza između duše, uma i srca, tu je mentalni umor, smanjena vitalnost. Sve to dovodi do smanjenja imuniteta, a tijelo gubi svoju zaštitu protiv ulaska uzročnika. Ostati zdrav!