Kako izračunati idealnu težinu za muškarce i žene?

Neki od pojedinca u ovom pitanju vođena svojom najmanjom težinom koje su imali. Drugi kao „težine” primjer okreće njihovu pažnju ne najkompletnijih show-poslovni zvijezda ili modela. Za razliku od tih slučajeva, kada osoba želi smanjiti težinu u roku od razloga, mogućnost kopiranja i sama podesiti pod težinskih kategorija poznatih ljudi, ne samo kontraindicirana, ali u nekim slučajevima posebno je štetno.

Tako ćemo medicsguru.ru razgovarati o tome kako izračunati idealnu težinu za muškarce i žene, da je to samo tvoje, u kojoj ćete se osjećati dobro i izgleda zapanjujuće.

Mi izračunati težinu formula Paul Broca

S ovom metodom, osnova je tvoja trenutna visina, koji se potom oduzima lik 110, a što je rezultiralo suma je, ako ne i savršena, ali je najbolje težina za vas.

Dobiva se: Visina 165 cm, vaše tjelesne težine, na temelju formule 165 - 110 mora biti 55 kg.

Za ljude u dobi od 40 do 50 godina antropolog Paul Brock iz Francuske razmještene verzija je predložio, što omogućuje da se odredi optimalna težina je idealna za svakog pojedinca:

* Ako je porast do 165 cm, a zatim visine (u cm) - 100,
* Ako je visina 166 - 175 cm, za rast (u cm) - 105
* Ako je porast za više od 176 cm, zatim se visina (u cm) - 110.

To jest, ako pretpostavimo, na primjer, drugom obliku, potrebno je otminusovat 105 rast od 170 cm, a dobivena brojka 65 i bit će idealna težina za osobu čija starost je 40 godina i iznad.

20-30let idealna težina ljudi također se može izračunati pomoću ove formule, ali je iznos primljene morat će se smanjiti za 10-12%.

Na primjer, na istoj visini - 170 cm, težina 65 kg dobiva se i nakon smanjivanja na 12%, što je 57,2 kg, a koja će biti idealna tjelesna težina 20-30 godina starosti.

Ako treba dodati osoba od 50 godina ili više, na rezultat proračuna na težinu formule 5 - 7% (optimalnu težine u ovom slučaju s dostupne visine 170 cm i s povećanjem Broca indeks 7% biti 69,5 kg)

Odrediti vrste toga

Pri određivanju idealne težine, znanstvenici se savjetuje da se rukovoditi i vaše tijelo tipa.

Do danas, vrste ljudskog tijela mogu se podijeliti u normostenicheskoe, giperstenicheskom i asteničnih. postoje mješoviti verzije Osim ovih osnovnih tipova, ali oni nisu od temeljne važnosti kako bi se utvrdilo idealnu težinu.

Pogledajmo što se podrazumijeva pod normostenik, hypersthenics i astenik.

Pojam „normostenik” ili „normostenichesky tipa” znači da osoba ima standardnu ​​stas uklapaju u norme.

Pojam „hypersthenics” ili „hypersthenic tipa” obično označava da osoba ima široke kosti i da je njegova prsa je volumen više od normale.

U slučajevima kada hypersthenics normostenik i imaju iste visine, idealno težina je prvi masssa 10% više nego drugi.

Pojam „astenik” ili „asteničnih tipa” sugerira da ljudi mršave o prirodi i nadalje ima tanke kosti i uzak grudni koš. Za razliku od hypersthenics prosječna težina asthenics treba smanjiti za isti 10%.

Metode za određivanje njihove tip tijela

Postupak № 1

Svjetlo dolikuje odjeću ili akt se nalazi nasuprot ogledalu. Gurajući trbuh i naprotiv, isplažen prsa, pregledati ga pažljivo i obratiti posebnu pozornost na uglovima interkostalnog. Za astenikov interkostalna karakterizirana akutnim kutova hypersthenics imaju tupi i izravne interkostalna normostenik osobite kutova.

Postupak № 2

Ako ste žena i imate:
iznos ručni kosti manji od 16 cm - što astenik
količina ručnog zgloba varira u rasponu od 16,5 do 18 cm - vi normostenik,
volumen karpalnog kosti više od 18 cm - vi hypersthenics

Ako ste muškarac i imate:
iznos ručni kosti manji od 17 cm - vi astenik,
količina ručnog zgloba varira u rasponu od 17,5 do 20 cm - vi normostenik,
volumen karpalnog kosti više od 20 cm - vi hypersthenics

Ako ste pobornik složene izračune ... ...

Kako bi se utvrdilo idealnu težinu za vas na taj način trebali uzeti svoju visinu u metrima i pomnožite taj broj sam po sebi. Na primjer, vaša visina je 160 cm = 1,6 m. Dobiti 1.6h1.6 = 2,56. Zatim morate težinu koju imate sada podijeljen u tom broju, odnosno 2.56. Na primjer, ako je vaš koeficijent 82 kg / 2,56 = 32,03. Ova brojka je već navedeno da težinu iznad normalne.

„Dobro” je koeficijent težine za osobu u rasponu od 19 do 26, a idealno - 21-24. Ako rezultat izračuna, broj je dobio više od 26, ali ispod 30, onda ste se bave s viškom težine. Ako je više od 30, onda je vrijeme za razgovor o pretilosti. Pokazatelji i dalje ispod 19 pokazuju da osoba ima pretjeranu mršavost.

Želite li odrediti idealnu težinu - ne zaboravite na mišićne mase.

Da bi se pravilno odredio idealnu tjelesnu težinu ne bi trebalo zanemariti i izračune koji se mogu koristiti za izračun ljudske mišićne mase.

Bez obzira na svoju težinu, ne zaboravite da je najvažnija stvar na prvom mjestu uvijek biti čovjek s prekrasnim unutarnjim „ja”.

Sofija, medicsguru.ru