Zašto osoba dobiva na težini

Zašto ljudi debljaju? Sigurno ste već tražili odgovor na to pitanje. Postoji jedno pravilo koje krši ljudi mast. Ona leži u činjenici da oni jedu puno i zato troše puno kalorija. Kada je količina kalorija prelazi kalorije potroše dnevno. Ovo pravilo se zapravo radi, ali morate također shvatiti kako je ljudsko tijelo koristi proteine, masti i ugljikohidrata, kao znanje će vam pomoći da u potpunosti odgovoriti na pitanje zašto se težina osobe dobitke.

ugljikohidrati

Ugljikohidrati - glavni izvor energije za ljudsko tijelo, a kada ugljikohidrati ulaze u tijelo kroz hranu, to ih razgrađuje u glukozu. Dio glukoze ide izravno osigurati dnevne energetske potrebe tijela. Drugi dio će ići na jetru kao glikogen u mišićima. I sve to će ostati tijelo nekako mora koristiti, može se reći da je to dodatna energija da se tijelo ne može učiniti bilo gdje, tako da pohranjuje se kao mast kao rezerva za budućnost.

masti

Kada jedete masti, tijelo koristi oko 30-40g masti. On ih dijeli na masne kiseline i koristi ih za njihove svakodnevne potrebe. Ako jedete više od 30-40g masti dnevno, tijelo šalje višak masnih depoa, a on je kratko razmišljao o pitanju, što učiniti s viškom masnoće. Prema tome, ljudi pokupiti dodatnu težinu.

proteini

Kada jesti proteine, tijelo ih razgrađuje u aminokiseline, a zatim ih koristiti kao građevinski materijal za cijelo tijelo. No, proteini imaju važnu točku za razliku od ugljikohidrata i masti, proteina tijelo ne može pohraniti za budućnost. U stvari, sve aminokiseline koje tijelo će pokušati donijeti dodatni. I on počinje koristiti aminokiseline kao izvor energije, ali u ovom trenutku tijelo blokira energiju iz ugljikohidrata, a od masti, odnosno u potpunosti zaustaviti masnoće proces spaljivanja, i sve ugljikohidrata jesti, više se ne koriste za energetske potrebe, oni su samo pravo ići na masti. To je razlog zašto je važno ne samo u skladu sa preporučene dnevne ukupnog sadržaja kalorija, ali i pobrinuti se da je prehrana bila uravnotežena. Količina proteina, masti i ugljikohidrata ne smije prelaziti preporučene dnevne norme. Možda pitate, a kako ih izračunati? To je vrlo jednostavna online kalkulator se može naći i pomoću nje možete izračunati potrebne parametre kalorija, proteina, masti i ugljikohidrata.

Možemo sažeti

Glavna stvar je da sastavi prehranu da ga iznese, i proteine ​​i masti i ugljikohidrata, ali u pravim omjerima. Zapamtite da morate koristiti masti za zdravlje, ali je važno odabrati ispravne i zdrave masti. Također je važno da ne konzumiraju više kalorija, ili vaše tijelo jednostavno nema vremena za sve to potrošiti i odgoditi dodatne kalorije kao mast nabora na tijelu. Također je važno da redovito vježbanje, koristiti se višak kalorija i ojačati mišiće tijela. Ovi savjeti će vam pomoći da ne udebljati, ali ako već imate, možete dobiti osloboditi od njega, možda ne odmah, ali postupno, to će biti puno bolje za vaše zdravlje.