Indeks tjelesne mase kod žena. Kako izračunati indeks tjelesne mase?

Malo ljudi zna da je gubljenje težine je također važno da se ispravi. Brz gubitak težine može biti opasno za organizam. Postoje određene zdravstvene pravila koja pomažu da se naprijed, da li se riješiti dodatnih kilograma. Najpopularnija metoda - mjerenje indeksa tjelesne mase. To je niz digitalnih vrijednosti. Prema formuli izračunati i usporediti ih sa svojim likom.

Indeks tjelesne mase: kako izračunati?

U modernom društvu, postoje standardi ljepote nametnute sjajnih časopisa i modne piste. Oni su znatno razlikuje od onoga što se smatra norma u smislu liječnika. Da ne bi dobili zdravstvene probleme i mentalitet bolje usredotočiti na liječnika mišljenje o dodatnih kilograma. Postoje mnoge tehnike koje omogućuju izračun idealne pokazatelje težine.

Najlakši način za pronalaženje indeks tjelesne mase za žene - usporediti svoju težinu i visinu. Od 2. indeksi oduzimati 100. Rezultat je broj u usporedbi s težinom. Idealna tjelesna težina bi trebala biti manja od 5,2 kg. Na primjer, ako je visina 170, težina 73, idealno bi bilo oko 65-68 kg. Pretpostavlja se da su žene u dobi između mogu imati jednake indekse 1 na 1. To je, Rast minus 100 imaju jednaku težinu.

Nutricionisti i drugi koriste. Formulama. To vrijedi s obzirom na svaki od njih pojedinačno, to je. Da. Oni uzimaju u obzir različite nijanse.

Quetelet Indeks se izračunava dijeljenjem težine u gramima po visini u cm. Za žene između 26 i 38 godina je pokazatelj norma 340-380. Retreat u velikom način je znak viška težine. Idealan indeks tjelesne mase za žene iznad 40 godina varira u vrijednosti od 400.

Indeks tjelesne mase: Što je norma?

• Obično se koristi druga formula smatra se širom svijeta. Visina u metrima na kvadrat potrebu. Težina se zatim podijeljena dobivenog broja. Na primjer, 65 (1,7 * 1,7). Kao rezultat toga, možete dobiti digitalnu vrijednost, koji bi trebao biti u odnosu na posebnom stolu. Ukupno ima 4 parametar pokazuje underweight, normalno, dodatnu težinu i nezdravu težinu.
• Indeks 30 ili više - u ljudi s indeksom tjelesne mase dijagnozu pretilosti. Smatra bolest. Kada je indeks 30 treba konzultirati liječnika. Pretilost uvelike utječe na zdravlje. Patnja kardiovaskularni sustav i mnoge organe. Dakle, gube na težini morate strogo pod nadzorom liječnika. Naporan vježbe u prvi put se ne preporučuje. U početku, ljudi s takvim drastičnim mjerama spaljivanja masnog tkiva može se pojaviti s pravom prehrane.

• Indeks ukazuje na prisutnost 25-29.9 težine. U tom slučaju, dobili osloboditi od dodatnih kilograma će pomoći pravilnu prehranu i sport. Iz izbornika na jednostavne ugljikohidrate i masne hrane. Fokus je na proteinima. Također, za brzo mršavljenje treba piti puno vode. Pomoć za smanjenje indeksa tjelesne mase i kardio u obliku trčanje, vijača, duge vožnje biciklom.
• normalne težine smatra se znak stopi od 19 do 24,9. Izgubiti težinu u ovom indeksu, čak i ako se čini da je negdje u tijelo ima višak nabore, to nije potrebno. Jedina stvar koju treba zapamtiti - da zadrži oblik. Bolje je da ne prejesti, povremeno se uključe u fitness.
• Opasno je indeks s indeksom 18,5 ili manje. Obično je to svjedočanstvo deficita težine. Mala tjelesna težina također može dovesti do problema sa svim sustavima tijela, kao i pretilosti. Kod žena, započinje menstrualni ciklus. Postoje problemi s reproduktivne funkcije. S takvim indeksa tjelesne mase treba konzultirati liječnika. To može ukazivati ​​na razne bolesti i biti znak anoreksije.
• Prije nego što izračunati BMI koristi ovu formulu, treba imati na umu da to nije za svakoga. Izračuni može sigurno pokušati shvatiti svoje ljude s prosječnim rastom od 155-174 cm. Ako ste ispod ili iznad, izračun potrebe da se na nastalu indeksa ili za 10%. Također je bolje da ne pokušavaju uzeti u obzir svoju idealnu težinu kroz BMI s redovitom tjelovježbom. Pokazatelji mogu biti netočne zbog činjenice da je vaš mišićne mase veći od prosječne osobe.

Kako izračunati indeks tjelesne mase?

1. Moguće je koristiti formule Brocken i Lorenz. Prvo dovoljno univerzalan. Ona uzima u obzir različite tijelo i prilagođava parametre težine pod modela. Na njemu u centimetrima rasta oduzeti 110. Dalje, dobivena rezultat množi s 1,5. Kao rezultat toga, možete dobiti broj koji je pokazatelj idealne težine za svoj lik.
2. Brocchi formula mogu se lagano pretvara. Prva mogućnost je pogodan samo za one koji su u prosjeku strukturnih parametara. Mnogi nutricionisti izračunati težinu toga, uzimajući u obzir vrstu oblika. Ona je odlučila izdvojiti astenikov, normostenik i gipertsenikov. Prvo izgledaju vrlo krhak. Oni imaju tanke kosti, duge udove. 2. imati gustu strukturu tijela zbog mišićne mase. Oni mogu imati široke kosti. Hypersthenics su primijetili probleme s gubitak masnoće. Obrisi likova razgledati na račun masnog tkiva.
3. Za početak vrsti svog ustava. Zatim idite na izračunima. Rasta oduzeti određeni broj. Ako je manji od 165 cm, što je jednako 100. na 166 i 175 -. 106. Ako je porast je između 175 cm i iznad, oduzmite od nje 110. Zatim, ovisno o vrsti slici dodati ili oduzeti 10 od rezultata dobivenih %. Ako su ramena i prsa su masivni, vrijednost se povećava. Naprotiv, rezultati dobiveni asthenics moraju oduzeti od 10%.
4. Lorentz formula je pogodna za žene čija je visina manja od 175 cm. Njegova jedina mana može samo pretpostaviti da je nakon 40 godina bolje je ne koristiti, t. Da. To se ne računa za promjene povezane sa starenjem. Izračuni izvodi u 3 faze. Prvi rast u centimetrima oduzeti 100. Onda opet iz nje (početna vrijednost) oduzme 150 i podijeliti rezultat s 2. na kraju broja oduzeti 1 2.
5. Mnogi vole druge. Načina za određivanje idealne težine. To je zbog činjenice da svi imamo pojedinačne pokazatelje zdravstvene i figure. Odraz u ogledalu prije svega ovisi o količini potkožnog i visceralnog masnog tkiva. Što je to, to je tvoj lik od ideala. Za usporedbu, žena iste težine, ali različitih postotak tjelesne masti će izgledati potpuno drugačije. Zategnuta figura ima jedan u kojem je manji.

Idealna brojka za žene smatra se 21-24% mliječne masti. Nekada je to bilo da se mjeri njegova količina u tijelu je moguć samo od strane liječnika. Sada, ovaj postupak je više dostupni. Posebni uređaji imaju u teretanama i fitness klubovima. Također možete kupiti digitalni ljestvice s tijela mjerenja masnoće funkciju. Oni nisu jako skupi, stoje kao i obično. Uređaj radi na štetu impulsa. To mjere svoje vrijeme za prolazak kroz masno tkivo, a na temelju tog zaključka njegovog postotka u tijelu.

Vidi također:

• Kako ubrzati metabolizam?
• Parametri idealnog ženskog lika
• Dukan dijeta: Kako izračunati težinu?

Indeks tjelesne mase kod žena treba odrediti kako bi se shvatilo da li ili ne da se prilagodi na slici. U tu svrhu, razne formule. Najčešće visine u metrima na kvadrat. onda se težina podijeli s primljenom broju. Dobiveni rezultat se provjerava u tablici. Budući da je norma je vrijednost od 19 do 24,9. Za više pouzdane rezultate treba koristiti, i drugi. Metode obračuna, uzimajući u obzir svoju dob i vrstu tijela.