Kako izračunati indeks tjelesne mase

Kako bi se prilagodio svoj oblik i ne zaraditi gastritis ili anoreksije, morate znati indeks tjelesne mase formula i idealnu težinu. Kako izračunati indeks tjelesne mase za idealnu težinu, a kako najbolje smršaviti: polako ali učinkovito i brzo, ali je destruktivno?

Kako izračunati indeks tjelesne mase Brock

Neke vitke žene tvrde da su oni nužno izgubiti na težini, a drugi s vrlo uskoj slici sigurni da imaju normalnu težinu. Tko je u pravu? Prije svega to ovisi o subjektivnoj procjeni. No, da bi mogli da se usredotočite na idealu, a izračunava idealnu težinu za muškarce i žene. U skladu s tzv Broca indeks, koji se koristi u gotovo svim zemljama, idealno tjelesne težine može se izračunati iz svoje visine. Brock kaže da je idealna tjelesna težina jednaka je rast u centimetrima minus 100. To jest, ako osoba ima visinu 170 cm i težine 70 kg to bi trebalo.

Ali, u stvari, ispostavilo se da je tjelesna masa izračunata na ovaj način, to je još uvijek prilično velika. Da imaju dobar lik i odličan zdravlje, dovoljno imati samo 90-95% od izračunate mase. To jest, ako je rast žena je 170 cm, a njegova težina bi trebala biti 62-64 kg. Sve i da to ovisi o vrsti kostura. Ako je to žena je svjetlo, njegova težina u tom rastu je 54-57 kg. Težina žena 170 cm visine, s prosječnom kostur trebao biti 56-62 kg kostiju i sa istim rastom će težiti 60-67 kg.

Težina ljudi trebali biti više nego žene, jer oni imaju više razvijene mišiće. S rastom od 180 cm tonkokostnoe čovjek treba težiti 65-69 kg, s prosječnim kostur - 67-74 kg i kosti iste visine - 71-80 kg. Takva tjelesna težina osoba mora birati do 30 godina, a zatim nastojati zadržati cijeli život.

Izračun indeksa tjelesne mase po standardnom programu

Pogledajte kako izračunati indeks tjelesne mase. Indeks tjelesne mase izračunava se na sljedeći način. Težina (u kilogramima) bi trebao biti podijeljen po visini (u metrima) na kvadrat. Evo jednostavna formula:

MT = masa (u kg) [visina (u metrima) x visina (u metrima)].

Na primjer, ako je 60 kg težine i visine - 165 cm, izračun je kako slijedi: 60 kg 1,65 [MH] 1.65 m = 22,03. Nakon što ste izračunati svoj BMI, možete saznati ako je vaša težina je u zdravom rasponu.

• Zdrava težina. BMI od 19 do 24,9.
• Prekomjerna tjelesna težina. BMI od 25 do 29,9.
• Pretilost. BMI od 30 ili iznad.

Za izračun indeksa tjelesne mase se nalazi na horizontalnoj skali rasti, a vertikalna - težinu. Na raskrižju ćete pronaći svoj indeks tjelesne mase i odrediti kategoriju na koju se odgovara. Vi ćete biti idealan kandidat za postupak, mijenja oblik tijela, ako je vaš indeks u normalnom rasponu težine. Ako je lik odgovara kategoriji teže nego inače, što također može biti dobar kandidat. Imajte na umu da barem nekoliko kilograma bit će uklonjeni tijekom operacije. A čak i ako ste definirali rekord kao teža nego inače, rad će vas odvesti na normalnu težinskoj kategoriji.

Ako ti je rezultat u pretilih raspona, stvari postaju malo komplicirano. Postupci potrebni za obavljanje više, te se povećava rizik. Ako baš ne možete izgubiti na težini, nije sve izgubljeno. oprezni kirurški akcijski plan će biti razvijen za vas osloboditi određenu količinu viška tkiva, ali zbog prevelike BMI kirurški tim treba biti posebno oprezan.

Kako ćete znati vaše tijelo tipa za izračunavanje idealne težine

Kako bi se znati vaše tijelo tipa, potrebno je izmjeriti opseg metar od najtanjih mjesto na zapešću. Ako je ta brojka u 15-17sm, što normostenichesky (normalno) tip teloslozheniya- ukoliko ona prelazi 17cm, možete liječiti giperstenicheskom tipu- ako je opseg ručnog zgloba manje od 15 cm, te - astenik.

Infuzija za mršavljenje s visokim indeksom tjelesne mase

• U cilju smanjenja tjelesne težine, tradicionalna medicina preporučuje tinktura od kukuruza stigme (do 10g sirovina potrebno 200 ml vode). Pijte to bi trebao biti 4 puta dnevno za 1-3st. žlica.
• Dobar učinak daje uporabu lipovog čaja bez šećera (1 žlica. Žličica vapna boje na 200 ml kipuće vode). Čaša ovog čaja piti tijekom dana.
• Vam pomoći da izgubite težinu i infuzijama drugih ljekovitih biljaka. Ove biljke su ružmarin močvare, cvijeće bazga, betony, lingonberry lišće, trava žutilica, lišće i plod kupine plavo-siva, plodove planine pepela, maslačak korijen, i drugi. Ovi ekstrakti su pripremljeni u istim razmjerima kao vapno čaja. Tijek liječenja traje 3-4 tjedna i ponavlja nakon 10 dana pauze.
• Vrlo učinkovit je sljedeći kolekciju: kukuruzne svile, maslačak lišće, stolisnik, kadulja, menta, korijen cikorije i trave, krkavine kore, peršin sjemenke. Sve biljke su uzeti u jednakim dijelovima, i mješoviti. Za infuziju uzeti 2 žlice. žlica smjesa, zaliti 0.5 L kipuće vode i uliti. Uzmite 100 ml 3 puta dnevno 15 minuta prije jela.

Zašto vam je potrebna idealnu težinu

Za početak, zapitajte se - da li vi stvarno vjerujete da je vaš život će se promijeniti, ako izgubite težinu? Slim lik je vjerojatno da će vam pomoći ako ste stvarno zadovoljni sobom, ali ne i njegovo tijelo. Previše lako žene nezadovoljstvo prenijeti na svoje tijelo, što je „žrtveno janje” za sve njihove bolesti. Mrzi svoga tijela generira svoj otpor prema bilo kojem od vaših ideja, a onda ne bi bilo dijeta.

Nikada, ni pod kojim okolnostima, ne zlostavljaju i ne vrijeđati svoje tijelo. Volim ga malo, a onda ćete biti u mogućnosti da ga na „pregovore”. Kao rezultat toga, vaše samopoštovanje će ustati, tijelo će prestati da vas smetati, i možete početi na „posao” na njega.